企鵝醫典·肩袖損傷

06-12

在生活中，肩袖損傷患者可以通過肩部休息、避免某些活動或姿勢、冷熱療法等措施來緩解癥狀和防止病情加重。

肩袖損傷患者生活中如何進行自我管理？

通常家庭療法是肩袖損傷的首選治療方法，有助於緩解不適並防止病情加重。

保持肩部休息：可以輕度活動，但要避免反覆活動、劇烈活動或將手臂舉過頭頂的活動。肩袖損傷時，肩部休息時間可達數天到數周。休息期間要注意：

不要用固定帶固定肩部，否則可能導致關節僵硬或凍結肩。可以前臂懸吊制動。

在非限制範圍內小心活動手臂，每日數次，應緩慢進行以避免受傷。

避免引起不適的活動或姿勢：如打高爾夫球或網球、搬運重物等。停止任何損傷肩部的活動。

服用非甾體抗炎葯。

冷敷

冷敷有助於緩解疼痛和減輕腫脹：

為避免皮膚受損，在冰袋和身體之間放一條薄毛巾，或用枕套包住冰袋。

每日冷敷 2 次或 3 次，每次不超過 20 分鐘。

活動肩部後要冷敷，以防止腫脹。

鍛煉

癥狀緩解後，醫生會建議患者進行更多的肩部伸展和力量訓練。