二十四節氣扶陽養生之清明

扶陽罐祝您身體健康，闔家歡樂！

清明難得晴，穀雨難得陰。

雨打清明前，窪地好種田。

每年4月4日、5日或6日，太陽到達黃經15度時為清明節氣。在二十四個節中，既是節氣又是節日的只有清明。清明節的名稱與此時天氣物侯的特點有關。西漢時期的《淮南子·天文訓》中說:「春分後十五日，斗指乙，則清明風至。」「清明風」即清爽明凈之風。《歲時百問》則說「萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明。

清明節在2008年被正式確立為法定節假日。2008年的4月4日為第一個「清明節」法定假日。由於清明與寒食的日子接近，而寒食是民間禁火掃墓的日子，漸漸地，寒食與清明就合二為一了，而寒食既成為清明的別稱，也變成清明時節的一個習俗。清明之日不動煙火，只吃涼的食品。

清明三候：「一候桐始華；二候田鼠化為鴽[rú]；三候虹始見。」

【一候桐始華】

桐花開始開放，這裡的桐花指的是泡桐。泡桐在清明時節應時而開，花大型，紫、白兩色，是春、夏遞嬗之際的重要物候。

【二候田鼠化為鴽】

鴽[rú]，是指鵪鶉類的小鳥。根據《夏小正經文校釋》的記載，鴽這種候鳥，春天來於農田間活動，而田鼠這時卻因為天氣漸熱躲到地底下去了，加上鴽這種小鳥的花紋和田鼠確實很像，人們便以為鴽是由田鼠變成的。

【三候虹始見】

虹在這個時節出現，是有一定原因的。風光明媚的春季，有了雨水的洗滌，更有繁茂的植物綠葉對裸土的封遮，美麗的彩虹才能出現在雨後的天空。七十二候歌中亦說：虹橋始見雨初晴。

飲食養生

一、飲食方面，要保護脾胃

清明節又稱「寒食節」，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過，有些人是不適合吃冷食的，在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。"陽氣"升發是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食慾通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。

清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有白菜、蘿蔔等也適宜多吃。另外，清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

二、飲食清補為主

清明，正是冷空氣與暖空氣交替之際，亦日漸趨暖，所以天氣一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿，人體常會出現四肢麻痹，在湯品調理中，除了要利水滲濕外，還要適當補益，因而養血舒筋最為重要，特推薦桑葚薏米燉白鴿（桑葚20克，薏米30克，白鴿1隻，姜、鹽、香油少許，文火燉2小時）作為食補佳品。飲食要清淡，應定時定量，限鹽，補鉀，以清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝養肺的食品，如薺菜益肝和中；菠菜利五臟、通血脈；山藥健脾益肺。

三、忌食「發物」

此節氣亦是多種慢性疾病易複發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂「發物」，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此「寒食節」也有一定的養生道理。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。

起居養生

清明時的天氣，基本上不會再有寒流出現了。只不過多雨也是這一節氣的特點，所以說氣溫會隨著降雨而降低。雨過天晴後，氣溫的大趨勢是不斷升高。

在這一節氣中，人不可閉門不出，更不可在家中坐卧太久。因為中醫認為「久視傷血，久卧傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉」。應當保持樂觀的心情，經常出去到樹林、河邊散步，多呼吸新鮮的空氣，並進行一些適當的體育運：保持充足的睡眠，早睡早起。身體要注意經常清潔，尤其是手要勤洗。

運動養生

「就中醫養生來講，清明是一個尤為重要的節氣。」中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬鬆衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。

而立春之後，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛大，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調，氣血運行不暢，從而引發各種疾病。

扶陽養生

清明：重在養肝，乍暖還寒注意保暖。

清明節氣陰氣漸收，陽氣漸長。主臟為肝，肝開竅於目，其華在筋，在志為怒。肝主升發，喜條達而惡抑鬱，需謹防風邪，中醫養生以祛風散寒、疏肝解郁為原則，經絡穴位養生以調理肝經、脾經穴位為主。

穴位：太沖、合谷、風池、陰陵泉、大椎。

脊柱與節氣

（清明）對應的人體脊柱相關疾病　

第十胸椎(T10)腹脹,肝區痛,卵巢炎,睾丸炎,子宮炎

《內經》春三月

《 黃帝內經素問·四氣調神大論篇》：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

春季的三個月謂之發陳，是推陳出新/生命萌發的時令。天地自然都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該入夜即睡眠，早些起身，披散開頭髮，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉悅，胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫興殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生髮之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏級（季）就會發生寒性病變。

24節氣圓運動

《圓運動的古中醫學》：「學中醫學，必先學知大氣，必先學知二十四節氣」，「節氣的節字，就是竹節。節與節之間，是滑利的。一到節上，便難過去。宇宙大氣，交節必郁而後通。久病之人，交節前三日多死。大氣鬱，人身亦郁。久病之人，腠理干塞，交節不能通過，是以死也。凡病節前起色，以後即愈得快。可以見中醫學是人身一小宇宙之學矣。」

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