十二時辰養生法丨人體24小時使用手冊，收好不謝

06-12

中醫理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環，有一套相應的養生理論，一天24小時也是如此。由於古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養生之法又被稱為十二時辰養生法。

中醫認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈「值班」。如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。

子時——睡覺保護陽氣

半夜23點到1點的時候叫子時，按照陰陽消長的規律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，我們要順從這個陰陽的消長規律，此時我們要睡覺來保護陽氣。

丑時——肝經造血時間

丑時是1點到3點的時候，是肝經值班。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，所以半夜千萬別去酗酒、別沉迷於遊戲，要有好的睡眠。有肝病的人多是愛熬夜的人，因為半夜肝要造血、要解毒，如果不給它喘息的機會，自然就容易發病。

寅時——深度睡眠狀態

人睡得最死的時候應該是寅時，也就是3點到5點，肺經當令。這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。

卯時——空腹喝水，排出毒素

卯時大腸經值班，就是早上5到7點的時候，起床後要喝一杯空腹水。大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上水的幫助，大便就下來了，就能幫助解毒。中醫認為「肺與大腸相表裡」，寅時肺氣實了，卯時才能正常的排便。

辰時——早餐營養葯均衡

7到9點是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的時候。因為胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。

巳時——工作學習的第一個黃金時間

9到11點，是巳時，是脾經值班的時候。脾經是主消化的，這個時候，它要吸收營養。而這個時候也大腦是最具活力的時候，是人的一天當中學習工作的第一黃金時間，所以，必須吃好早飯，保證脾經有足夠的營養吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉。

午時——睡好午覺養陽氣

11點到13點的時候，是心經值班。這個時候大家要注意，心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺，宜養神、養氣、養筋，應午睡小憩。

未時——保護血管多喝水

13點到15點，就到了未時，這時小腸經值班。小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了，都送到了血液裡邊，血液裡邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。你這個時候必須要多喝水，用來稀釋你的血液，起到保護血管的作用。

申時——工作學習的第二個黃金時間

15點到17點之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間，此時是膀胱經當令。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。

酉時——預防腎病的最佳時期

那麼到了酉時，也就是17點到19點，這時候是腎經值班，要多喝水、多排尿。水可以幫我們把毒排掉，還可以清洗腎和膀胱。

戌時——工作學習的第三個黃金時間

到了19點到21點，此時是心包經值班。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間你可以學習，可以去散步、鍛煉身體。

亥時——準備休息

21點到23點，這個時候是三焦經當令。這時候應該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時間。