腰酸背疼不是病？疼起來是真要命，糖友防治要雙管齊下

糖尿病性骨質疏鬆症是常見的糖尿病併發症，同時也是導致糖尿病患者軀體骨骼長期疼痛和功能障礙的主要原因。

特別提示：糖尿病骨松最初幾乎沒有任何癥狀的表現，當糖尿病患者一旦出現腰背部疼痛時，就應當格外引起重視。

糖尿病性骨質疏鬆症多見於久病的糖尿病老人，而這類人群往往在患糖尿病之前就已經伴有一定程度的骨質疏鬆了。

在骨松初期，患者無明顯的癥狀，但會逐漸出現腰背部疼痛、駝背畸形、四肢無力、小腿抽筋等癥狀。嚴重的還可能出現自發性骨折或在受到輕微外力如打噴嚏、跌倒等情況下，發生骨折。

特別提示：骨折的部位常見於胸腰椎、髖部及腕部等地方。

糖尿病常規食譜中的鈣、鎂、鋅含量明顯不足。因此，建議糖尿病患者日常要注意營養均衡，多吃含鈣量豐富的食物，如牛奶等奶類製品、富含鈣質的蔬菜、豆類製品等。除了食補，建議糖尿病患者還要加強自身鍛煉和多晒晒太陽。

想要讓骨骼變得健康，首先就是要「動起來」，且副作用較少。人的身體是有適應性的，運動就相當於給骨骼增加了負荷，骨骼也會隨之產生適應性的改變，吸收鈣和鎂等元素來使骨頭密度更高。

特別提示：可以選擇一些需要負重或是跳躍的項目，舉啞鈴、羽毛球、籃球、跳繩等運動都能很好地刺激骨骼，促使骨骼硬度提升。