寧澤濤晉陞新國民老公 親自示範健身秘籍

2015年8月6日，游泳世錦賽上演了100米飛魚大戰，寧澤濤以47秒84獲得獲得冠軍，創造了歷史。顏值加實力高度爆表的寧澤濤迅速上位，成為新的「國民老公」。一群狂熱的女粉絲已經蓄勢待發，獲封最不適合穿衣服的男神，肌肉照片瘋傳，寧澤濤親身示範練就好身材的秘籍。

瞧這軍禮！

寧澤濤獲知自己奪冠後，第一反應摘掉泳帽，指向中國標誌。

在渾身肌肉發達的體育界人士里，竟還有這等標緻的帥哥

帥哥不再奶油

都說男人把腋毛剃了娘娘腔，但你看看寧澤濤，還有中國游泳隊其他小夥子們，有力的肌肉完美搭配在毫無雜毛瑕疵的胳膊上，那個乾淨，那個王者氣度，全是因為腹肌襯的啊！

這是屬於你的時代

面對寧澤濤，眾女粉絲表示：

-好好接受採訪就好，穿什麼衣服！

-已經忘了王思聰是誰，此刻我的老公只有他！

-寧澤濤接下來要代言什麼產品？當然是沐浴露！我們就是要露露露！

-此刻好羨慕那個採訪的記者！

-361你賺大發了！

-女解說已瘋，推測已加入怪阿姨大軍。寧澤濤：怪我咯！

不穿上衣大法好，顏值超標我最屌！

擊敗王思聰，獲封新國民男友

想要練就健美身材，寧澤濤親自示範家居健身操！　　

NO.1 平板支撐

練習部位：腹肌動作要領：手肘呈90度撐在訓練毯上，腳尖略窄於肩寬著地，身體懸在半空，腹肌用力的同時保持屁股不要塌下去，眼睛看地板，不要抬頭；從頭到腳，整個身體要呈一條直線。保持靜止不動，看你能堅持幾分鐘！　

NO.2 臀部拱橋

練習部位：臀部、腹肌、胸肌外緣動作要領：仰卧，雙腳與胯同寬，腳掌著地；雙臂平直的放在訓練毯上，保持不動；臀部收緊，臀、腰、下背部依次慢慢抬起，感覺身體前側的胸腹部向上方舒展；然後慢慢放下，重複動作。　

NO.3 跪撐舉臂抬腿

練習部位：臀部動作要領：跪撐在墊子上，膝蓋與臀同寬；慢慢向上抬起伸直的左手臂，同時上抬右腿，儘可能達到最高的位置，停留2秒，放下，重複。動作過程中盡量保持頭部到臀部的軀幹接近平行地面，保持穩定，腹部緊張，不要弓身。　

NO.4 側身撐體轉身

練習部位：腹肌，腰兩側動作要領：單肘撐在墊子上，呈平板支撐姿勢；轉身，同時向上伸臂至垂直方向；手臂收回，再轉身回起始位置，重複動作即可。　

NO.5 肩部扭轉

練習部位：肩部動作要領：呈采蘑菇的小姑娘姿勢，向前轉兩圈，向後轉兩圈，重複動作即可。　

NO.6 頭側傾

練習部位：脖頸動作要領：身體保持直立，伸臂把頭向一側拉伸，保持2秒，返回，換另一側；過程中，脖子側傾，但身體不要跟著傾斜，要始終保持直立，要記住哦！　　

NO.7 揮臂挺身

練習部位：腰背部、後肩動作要領：伸懶腰姿勢，左右臂一上一下，盡量向後側伸，同時身體也向後弓，充分拉伸腰背部睏乏肌肉。

NO.8 扶頭轉身

練習部位：腰部動作要領：雙腳與肩同寬；單手托在耳後，向一側轉身，另一隻手臂盡量向後伸直；過程中，雙腳不要動哦！　

NO.9 多喝水

練習完後，記得多喝水，然後看些輕鬆的節目，讓身心都徹底放鬆！　　健身造就型男，不管你信不信，反正我是信了！

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