極端體質形成原因有哪些！

　　瘦子都是相似的，胖子卻各有各的「胖法」：有的體重大，但肢體均勻，肌肉緊實，有的細胳膊細腿，卻有「啤酒肚」或「游泳圈」，渾身肥肉鬆松垮垮。

　　一般肢體勻稱和肌肉緊實的人，即使體重大，卻沒有健康之憂。而局部過胖或浮腫的人，就該注意一下了，是不是自己的健康亮起了「紅燈」？

　　事實上，人吃得多不一定都會局部發胖。如果被攝取的食物都能充分利用，人必然精力充沛，神采奕奕，即使體重大，也會顯得勻稱。

　　中醫認為，脾負責把食物中的營養精華升散並分配到全身的部位，營養散布出去才是清氣。如果脾的功能不好，吃進去的東西沒被利用，以較為重濁的形式沉積下來，就形成了「啤酒肚」和「游泳圈」。而且「喝涼水也長肉」的鬆鬆垮垮的「肉」並不是飲食得來，而是肌肉消失，體積變大，機體代謝變慢形成。因為氣虛，所以水液運行得也不好，許多虛胖的人經常下肢水腫。

Tips

吃什麼→多吃健脾益胃和溫脾補胃為主的食物

山藥：脾虛導致口感舌燥，而山藥能幫助脾胃調理生津，大有益處。日常用山藥做食材，如桂花山藥金糕、山藥薏米芡實粥都是不錯的選擇。

山楂：味酸甘，性微溫。多吃山楂可以健胃，活血化瘀。飯前吃山楂有利於開胃，飯後吃消食。吃完山楂切記要刷牙哦~不然就會傷害牙齒啦！

香蕉：能清熱潤腸，幫助掃清體內淤積的垃圾，對於通便和減輕下身水腫都很有好處哦~不過香蕉性寒，女孩子來「姨媽」的時候就少吃一些吧！

做什麼→有氧運動去「虛胖」

　　要想消除「虛胖」，健脾益氣，須進行時間足夠長的有氧運動。中醫講「筋急肉緩」，無氧運動練的是筋，主要鍛煉人的爆發力及肌肉，肥肉又叫「懶肉」，有氧運動如慢跑、游泳等，才是「懶肉」的剋星。有氧運動要保證時間，半小時以上才開始消耗脂肪。

　　雖然有精神抖擻，骨骼粗壯的瘦子，但大多數瘦子骨弱筋細，有氣無力，「怎麼吃都胖不起來」，這可能是肝鬱造成的。肝鬱是指肝失疏泄，氣機郁滯，會引起情志抑鬱。肝經入腹以後「挾胃，屬肝絡膽，上貫膈，布脅肋」，就是說肝經是包繞著胃的，所以肝經必須較為寬鬆，胃才能容物。如果情緒低沉，肝鬱不暢，肝經緊縮，食慾肯定不好，導致消瘦。

　　另外，體內有實火或陰虛火旺的瘦子，機體的代謝速度會加快，過多地消耗能量也會造成消瘦，我們常說「瘦人多火」就是這個道理。瘦子氣血不足，常無精打采，少氣懶言，還可能抵抗力下降，容易感冒，病後恢復得慢。有的人虛弱得厲害，還可能造成臟器下垂，如胃下垂等。伴有肝氣鬱滯的瘦子，要提防心理疾病，如抑鬱症等。

　　還有一種瘦子正好相反。陰虛或有火的人，精力往往過於旺盛，雙目炯炯有神，易出汗，甚至煩躁易怒，這是一種高代謝狀態，需要滋陰或降火。

　　Sam告訴你：日常鍛煉有助於保持良好的心態，平日多吃些降火的食物對舒緩肝鬱也很重要~

Tips

吃什麼→多降肝火才是正經事

苦瓜： 苦瓜性味苦寒，中醫學認為多吃苦瓜具有清涼解渴、促進新陳代謝等功效，陰虛火旺的瘦子可以用苦瓜來降降火氣，緩解肝氣鬱結。不喜歡苦瓜的味道的話，嘗試用苦瓜茶代替也是不錯的方法喲~

綠豆：春季易上火，而綠豆清熱解毒，用綠豆熬湯是再好不過的降火方式了~但是小康康提醒，體質過寒的人不適宜吃太多的綠豆，「對症」要注意，吃什麼更要注意喲~

做什麼→練習站樁肌肉壯

　　瘦人要想身體壯實需要有一定強度的鍛煉。俗話說「有了骨頭不愁肉」，骨骼弱小的人可以練習站樁。站樁可讓肌肉和肌腱保持一定的張力，使氣血流動加快，天長日久筋骨就強壯了，體重增加指日可待。

不管是胖還是瘦，都源於身體內部出了問題，相信只要堅持攝入營養，堅持運動。80%營養+20%運動=100%健康，重新塑身並不是一件難事喔~

如果你想減重，還可以選擇用美味的營養餐，健康又簡單。

而對於太瘦的小夥伴來說，在每天餐後來上一杯，幫助增加體重到理想數字哦~~~~