雪地情緣的文件夾【傳統武術】9

武當太乙混元大力五行重手法修鍊本功法時，須采五方五行之氣助功，通過特定的動作、呼吸、口訣，采五方正氣為我所用，以外氣補充內氣，扶正氣祛邪氣，從而達到內壯外強的目的。同時意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股入腋下，沿手臂內側之手三陰經注入掌心勞宮穴。2、兩臂由前上提至頭頂前上：方，臂微屈，手心向下，意念丹田之氣沿任脈上行至骯中，分兩股入腋下，沿手...閱13轉4評0公眾公開14-09-23 00:16武當太極十三式與此同時兩掌仍變為空心拳雙方拋至人體的上方與下方即左拳在上，右拳在下。若用肘采也一樣，你拿肩找手，這人往後栽，手找肩，這人往前打，只要對方扶住胳膊，一找，對方就出去了，這是前後平肘，平肘是拿手找肩，一平，就像寶劍尖似的。靠：是肩與胯合（腰找胯也行，胯找足也行），對方不管扶住哪兒，拿胯與足一合，實際胯與肩也合了，肩*、背...閱55轉11評0公眾公開14-09-23 00:15[精]武當玄真拳十腳制敵術3，左手協助右手外旋向右後擰拉，右腳隨即蹬地經左腳內側向左上踢起，隨身勢右轉經面前向右挂面擺蓮，左手同時左擺以維護平衡，功力運達右手五指及右腳外側，目隨視右腳(圖35)。4 身勢左轉，重心移至右腿，同時，右手五指抓緊向右肩前拉拽，猛力向前下屈腕，右腿撐穩，左腿隨之向後迅猛撩踢，高約與襠腹或頭面，左手左擺，功力運達右手五指，...閱906轉142評0公眾公開14-09-23 00:15武當流通門武學傳真武當流通門武學傳真武當流通門武學不但是一門武學，同時也是一門藝術學說；十二大勁是內家流通武學的核心，若想從此中得到打手之法，三至五月足也；詩曰： 　　自古武道皆驚天，多少俠客達此境， 　　唯有流通真秘術，功技演道妙入神。第六式：一字勁 　　一字勁法莫輕視，鐵橋功深藝超群；第八式：克蟆勁 　　克蟆勁法手足緊，氣出丹田達指尖...閱146轉23評0公眾公開14-09-23 00:14武當內家秘技3、然後猛然噴氣，同時完成以下動作：兩掌突然變拳，兩臂帶動雙拳快速向內翻轉，並向體前做快速弧形運動，至體前20厘米處猛然止住，兩拳心向外並繃緊背部，並有拱出之意，同時身體猛然下沉呈高馬步，全身繃緊，氣沉丹田，重心下降。註：本功須在有一定丹田內功的基礎上進行練習，或每次修習之前練習納氣法或採氣法亦可，否則極易損耗內氣。閱67轉22評0公眾公開14-09-23 00:14天罡三十六絕穴認穴不僅僅是記住絕穴名字,重要的是把位置搞清楚、記清楚,認準在人身什麼地方,練到一觸可及,不差分毫,方算功成,否則差之毫厘,謬之千里! 　　1百會穴:百會穴為奇經八脈中督脈的腧穴,又是督脈與足太陽膀胱經交會之穴,又名泥丸宮,位置在頭頂正中線與兩耳尖聯繫的交點,頂中央旋毛處。31腎俞穴:腎俞穴屬足太陽膀胱經的腧穴,位於腰部,離腰正中線督脈...閱413轉84評0公眾公開14-09-23 00:13天罡神功修鍊秘笈若氣流於臟腑則為臟腑之氣，如心氣、肺氣、脾氣、胃氣等，若流於經絡則為經絡元氣，流於脈中與血共行則為營氣，行於肌膚毫毛則為衛氣，都知道血是人體中最為寶貴的，然而血於氣相比，氣更寶貴，氣為主，血為副，氣為陽，血為陰，氣為衛，血為營，氣為血之帥，氣行則血行，氣血調和，陰陽平衡生機旺盛，自古道家都把丹田認為煉製玄丹的丹爐，因...閱85轉24評0公眾公開14-09-23 00:13天罡混元追魂腿天罡混元追魂腿天罡混元追魂腿是靜虛派天罡龍虎萬功法絕技之一。2.混元行氣：松靜式自然站立，雙腳被肩稍寬，全身放鬆，雙臂下垂、呼吸自然後，意想丹田之氣運行小周天一周後，在意想丹田之氣經下肢內側足三陰至湧泉穴後，在沿下肢外側足三陰經上行至丹田處，過膻中穴到上肢內側手三陰經於勞宮穴後，再從上肢外側足三陰經到背部大椎穴，下行到...閱33轉9評0公眾公開14-09-23 00:13天罡雷轟掌天罡雷轟掌。第五式：雷電能量功　　姿勢同第一式，吸氣時將兩掌從兩側向上平舉，同時意想打雷閃電時的高能量激發自身爆發無窮無盡的能量，從丹田至雙掌。第十式：天罡雷轟掌輔助功法之一　　兩足併攏腳尖，雙手著地，吸氣時身體慢慢下俯，輕觸地面時呼氣，同時意想雷電之能量從丹田運至雙掌，反覆數十次。第十一式：天罡雷轟掌輔助功法之二　...閱21轉12評0公眾公開14-09-23 00:12龍門腿功龍門腿功龍門腿功完全別於一般門派的「腿功」功法，修鍊本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠內勁外發而成無堅不摧的殺傷力。松胯法：兩腳分開約30-40厘米，足跟相對，足尖外撇至極限時雙腳成「一」字，兩腿伸直，身體中正，雙手在胸前合十成掌，然後曲膝下蹲至大腿成水平時由百會穴帶領站直。此式練久則小腿脛骨部肌肉豐滿，充滿彈性，不怕強...閱30轉12評0公眾公開14-09-23 00:11潛能擊爆潛能擊爆潛能激爆注意事項：1、 潛能激爆每天一次，每次絕不可超過10分鐘。第一段1、雙腳開立，約寬於肩，足尖正對前方，雙膝微曲，雙手疊報于丹田，全身放鬆，深長呼吸，約1-2分鐘。同時身體猛然下沉成高馬步，全身肌肉崩緊，氣沉丹田，重心下沉。第二段1、 雙腳開立，約寬於肩，足尖正對前方，雙膝微曲，雙手自然放於體側，全身放鬆，深長呼...閱18轉3評0公眾公開14-09-23 00:11古螳螂門秘傳羅漢十八功（調理氣口篇）古螳螂門秘傳羅漢十八功（調理氣口篇）羅漢十八功在螳螂門中秘不外傳，少有人知，是練金剛不壞之身的秘法，今全面公開，望習螳螂拳者重而珍之！在左拳後移至右臂的肘關節時(圖10)，兩拳翻轉，變成左拳在上、右拳在下，左拳向左側打出，右拳收回在右側腰間。兩拳拳心向上，左拳靠在右手腕部，兩拳慢慢地向胸前推進至兩臂肘關節成120度角時，兩拳...閱8轉5評0公眾公開14-09-23 00:07古傳螳螂門三回九轉功（筋骨皮篇）氣沉丹田(圖1)。(2)讓同伴或老師用手指點練習者的丹田處一下，用棒槌擊打丹田處，完畢後，再用手指點練習者的丹田一下。練習者雙手交叉放在丹田處，貼於皮膚，左轉三圈，右轉三圈，然後，兩手停放于丹田處，氣沉丹田（圖16）。然後，用棒槌拍打其丹田。(2)讓同伴或老師用手指先點練習者的丹田，再用棒槌拍打，然後，再用手點其丹田。(2)讓同伴...閱9轉3評0公眾公開14-09-23 00:06八法拳法九轉還陽功包括丹田母功、技擊樁功、九轉還陽功、練頭功、練拳功、練臂功、練爪功以及專門用於點穴的龜背一指金剛功等。九轉還陽功是建立在丹田母功和技擊樁功基礎上的，所以先介紹丹田母功和技擊樁功。技擊樁 　　技擊樁運氣歌訣： 　　先人傳下技擊樁，陰陽五行正本源。要點和注意事項： 　　（1）只有在練習丹田母功一段時間後，感覺丹田氣充足後方可...閱8轉1評0公眾公開14-09-23 00:06神腿杜心五真傳絕技神腿杜心五真傳絕技 拉鑽實屬技擊硬功，清末著名武術家，頗有傳奇色彩的自然門宗師杜心五先生即身懷此絕技，杜氏就此功這樣說：「其效用不可比擬，足尖能踢破竹筒，兩臂能擊退數十百斤之物，且手足同時至著，敵者無可趨避；常言曰：若人練得鬼拉鑽，天下英雄打一半。此為練武中最簡捷之法，欲防身者，練此一藝可矣」。練足尖，練時在床腳上或...閱13轉1評0公眾公開14-09-22 23:59女子防身反擊技法女子防身反擊技法。當不法分子由後抱住女子腰和兩臂(圖9),欲實施不法侵害時,女子應迅速下蹲,同時兩臂猛力上抬,含胸拔背或採取猛跺其腳面、用頭撞擊其面部,迫使不法分子鬆開(圖10),隨即左手快速扣抓不法分子右手,右手向後猛擊其襠(圖11),乘不法分子收腹彎之際右手臂挾緊敵右大臂(圖12),迅速向左下彎腰轉體用力,將不法分子摔倒,並反關節控制其肘...閱2轉自大自然閣公眾公開14-09-22 21:39太極拳的虛實與開合顯然，虛實的關鍵，並不在一條腿和兩條腿的用力上，關鍵是在「腰眼」上。在這裡我有意暴露一下先師的口授秘訣，「腰眼的一上一下，一前一後，即是虛實的分清。兩個腰眼不能動，即是填，填腰就是雙重」。太極大師名家郝月如說：「邁左腿，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼，邁右步，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼。」他還說：「兩條腿...閱2轉自baiqgw公眾公開14-09-22 21:39陳氏太極拳動功之升降樁的練法陳氏太極拳動功之升降樁的練法　　陳氏太極拳動功之升降樁也叫做起落樁，是接著前面說的靜功混圓樁或者叫做混元樁來的，太極升降樁，就是拳架子的起勢，是分陰陽的技擊樁。升降樁一起一崩炸，一落一頓挫。升降樁力發於腳，由腿而胯而腰脊至兩膊，節節貫穿，最後形於手指。應習練不輟，則有日進之功。說明:該功法每次練習次數不少於10-15次，結...閱2轉自太極一圓公眾公開14-09-22 21:38某些太極拳前輩的一個不傳之秘——「空肩」很多人練太極拳，手臂的向前運動是整個身軀的同方向推動所引起的，這樣，由於沒有反作用力量的發生和傳遞，手臂是不可能成為太極拳所說之放鬆的，肩在手臂的向前運動中也是不可能不發生同向之支撐作用的，肩就必定是僵硬的，也就是說"空肩"是不可能的；太極拳的"空肩"與全身各種要領都有整體關聯影響，比如身軀的中正自然...閱4轉自空空太極公眾公開14-09-22 21:37張三丰太極拳經張三丰太極拳經。神化性命功，七二乃文武。一陽夏始"。斯身之陰女，不獨七二。以一宅女配嬰兒之名，變化千萬。宅女來戰之可也，亦安有男女後天之身以補之者？所謂自身之天地以扶助之，是為陰陽采戰也。如此者，是男子之身皆屬陰，而采自身之陰，戰己身之女，不如兩男之陰陽待，修身速也。於人對戰，坎 、離之陰陽兌震，陽戰陰也，為之&quo...閱1轉自空空太極公眾公開14-09-22 21:37太極拳經先在心，後在身。堅持練拳推手，鑽研拳理，會有好幾次「豁然貫通」，功夫是沒有止境的，青年時期、壯年時期和老年時期，各有一次或多次對拳理的「豁然貫通」，通過向有經驗的師友學習、交流和反覆研究拳理，功夫才能練到自己身上，對療病保健，增強體質才有幫助。而現在練推手的大都是力量不大的人，基礎薄弱的人，加上不懂雙重之病，不懂著法...閱6轉1評0公眾公開14-09-22 21:36懂勁—太極拳之魂"所以數十年自拜師學太極拳後，我本著貴精而不貴多，貴專而不貴散的學習態度，把以前所練的通背拳、形意拳及各種刀槍劍鞭套路等全部丟下．專心地在武氏太極拳第四代傳人吳海清先生的指導下執著的追求太極拳各種勁法，成果可喜．能用於實戰，所練勁法完完全全地符合太極拳論。學拳看必須結合《太極拳論》按太極拳論要求做到能講會練．多學...閱1轉自大自然閣公眾公開14-09-22 21:33太極拳實戰打法(全集)--閱3轉自最正直的人公眾公開14-09-22 21:32太極拳三十七式散手秘訣太極拳三十七式散手秘訣。此太極拳三十七式散手秘訣系王師新午七十年前所傳之手抄本，多年來僅供師傳弟子內部習練研究傳閱，原譜作者是宋書銘老前輩。棚按像乾坤，捋擠似離坎。下勢先從左手棚，右手直探敵襠中。左纏右棚兼進步，梭要輕靈玉女穿。二、現由王新午之弟子王錦泉老師提議，經張希貴、劉篤儀、陳有山、韓琳、李生春、董榮生、周建國...閱1轉自蘭黛公主公眾公開14-09-22 21:27太極拳纏絲勁的分類太極拳纏絲勁的分類 區分太極拳纏絲勁，常見的方法是分為順纏和逆纏。足腿伸展向外，內氣由丹田發出，下行至會陰穴，經前襠向外，過胯向後，繞腿斜纏而下，經內踝，過足心湧泉穴，沿腳掌里側向前，達大趾端，是下肢的出勁順纏。足腿屈收向里，內氣由大趾端回收，過足心湧泉穴，沿腳掌里側向後，經內踝，繞腿斜纏而上，過胯，由前襠至會陰...閱3轉自文武之道a公眾公開14-09-22 21:27[轉載]太極拳最大秘密是松（轉載）[轉載]太極拳最大秘密是松（轉載）李雅軒先生在《太極拳隨筆》中提出「鬆軟是太極拳的寶貝」。他說:「以前有人問楊澄甫老師：未見您用多大勁，何以將人打出去那麼遠，打得那麼脆呢?楊老師答曰：＂我是松著勁打的。＂有人問楊少侯先生，你發勁時看著是很鬆軟的，如這樣子鬆軟還能有力嗎?少侯先生答曰：＂就是因為是松著勁、軟軟的，打出勁去，才...閱2轉自隱士的書屋公眾公開14-09-22 21:27【視頻】太極拳《大全集》系列（1~7）閱1轉自幸運草wrh公眾公開14-09-22 21:26太極腿法的訓練腳的訓練方法有左右循環、前踢腳、平踢腳、上踢腳、下踩腳、前蹬腳、側踹腳、上擺腳、後掛腳、下擺腳等。動作二：著重介紹前踢腳、平踢腳、上踢腳、下踩腳、前蹬腳、側踹腳、上擺腳、後掛腳、下擺腳等。（二）平踢腳 　　平踢腳的要領和前踢腳基本相同，只是踢出的腳高些，最好指向對方的陰部及小腹，可左右輪換前踢，在具體演練時要注重效果，...閱1轉自幸運草wrh公眾公開14-09-22 21:26太極拳搏擊教學法3、十字上下（胸腹）聽勁訓練：預備式：甲乙兩人練習，雙方均為兩腳前後開立，右腳在前，約與肩寬，兩膝屈，甲方右手輕按於乙方左胸部，左手按於乙方右腰腹部（或甲方左手輕按於乙方右胸部，右手按於乙方左腰腹部），乙方略含胸，身體中正、放鬆。1甲方擠進乙方掤 化 　　甲方身體重心略向前移，腰向右轉，向下沉右肘，右手腕背側粘住乙方腕部...閱1轉自花臉公眾公開14-09-22 21:26太極拳(綜合教學大全）太極拳(綜合教學大全） 太極拳(綜合教學大全）此勢具有吳式太極拳的風格特點。養生之道(海燈法師 著) 太極拳散手秘訣譜。太極六面整體渾圓力科學速成秘法 快何能為？閱1轉自玉峰山公眾公開14-09-22 21:25練太極求內勁的四字程序練太極求內勁的四字程序 - Qzone日誌 太極拳內勁的追求應循序漸進，可按照四字求達，即：通、充、疾、沖。通：就是要求內勁內氣通達四梢。"氣"好似一種水，腹式呼吸似壓力器，丹田好似壓力容器罐，渾身經脈好似流水的管道，四肢是較大的管道，心是指導氣流的總機關，先用心意調整腹式呼吸，使內氣先沉于丹田，然後使丹田部位鼓...閱1轉自大自然閣公眾公開14-09-22 21:2542式太極拳攻防用法圖解甲方用右腳向乙方腹部蹬踢（圖5-76），乙方迅速用左手摟擋甲右腿，左腳向前上步（圖5-77），乙方迅速用左手下垵甲左臂，左腳向甲方右腿外側上步，緊靠其右腿（圖5-93），然後重心前移並用左臂向左靠甲上體，使其失去重心後倒（圖5-94）。甲方左腳向前上步，用左拳向乙方面部衝擊（圖5-95）。甲方用左拳向乙方頭部劈打（5-104），乙方左腳迅速向...閱3轉自大自然閣公眾公開14-09-22 21:24太極拳典型動作的使用方法（攻防含義）太極拳典型動作的使用方法（攻防含義）閱1轉自薈萃天地公眾公開14-09-22 21:23太極拳的訓練方法太極拳的訓練方法_涪陵太極_新浪博客太極拳的訓練方法 一、訓練方法。1、靜心用意，呼吸自然。即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；二、太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：腿──穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。太極拳要求"氣沉丹田"，有意地運...閱1轉自老鷹666公眾公開14-09-22 21:2324式太極拳分解教學第四階段：技擊階段　　 在拳架走順以後，不再為校正架子費心勞神，也就是說自己的身法已經完全符合武式太極拳的要求，"立身中正"再不是口頭上的了，而是成為自己的良好習慣，舉手投足皆合拳理，此階段仍要堅持按照武式太極拳要求習練。第五階段：無畏、無敵的精神境界階段　　 這是功夫上乘的最高階段，這一階段的到來是前四個階段...閱1轉自lanbo公眾公開14-09-22 21:22學練陳氏太極拳十三要領學練陳氏太極拳十三要領學練陳氏太極拳十三要----陳立清。（二）意　　太極拳是"以意引氣"，煉意不煉力的內功拳。（這裡所說的力，不是拙笨之力，不是僵硬之力，而是先天發自丹田——實際是腰脊——之力。）拳論說："太極拳決不失綿軟"。因而，在初學太極拳時，胳膊、腿的一舉一動總是帶些僵勁、滯氣，沒有一點綿軟的意思...閱1轉自老鷹666公眾公開14-09-22 21:22太極拳的八種勁法太極拳的八種勁法太極拳的八種勁法。太極拳以"掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定"等為基本方法。八種勁法中，棚勁是八勁之本，練太極拳不能須臾離開此勁。其他七勁不過是方位和作法不同另有所稱。掤勁是向上向外之力，使對方之力達不到胸部，是保護自己的防禦手法；采勁是以手抓住對方手腕和肘部向下向後下沉之力...閱2轉自老鷹666公眾公開14-09-22 21:20陳氏太極拳的「圓」陳氏太極拳的「圓」陳氏太極拳是我國優秀拳種之一，它以獨特的運動風格和顯著的健身效果聞名於世，深受人們的喜愛，它外走弧線，內走螺旋，在周身放鬆的前提下，纏綿不斷地以腰為軸作曲線的圓形運動。在手的運行上，內旋時以手領肘，以肘領肩，以肩隨腰；外開時，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。在腿的運行上，在向前、左右開步時，要屈膝松跨...閱1轉自自渡自己 ...公眾公開14-09-22 21:18陳氏太極拳是一種「擰」勁陳氏太極拳是一種「擰」勁 陳氏太極拳是一種「擰」勁。苗 青 太極拳是一種「擰」勁。有人說太極拳就是一個圓，這不完全正確。太極拳應該是擰裹纏繞的螺旋運動。先師陳發科公說太極拳是「麻花勁」。這是高度概括了太極拳的螺旋勁。螺旋運動是攻防兼備的運動，螺旋力在進攻的同時可以產生「化」勁。螺旋運動的主宰在腰胯，立身中正是螺旋的前提。閱1轉自聽雨軒 sjh公眾公開14-09-22 21:17順逆纏陳老師在我家裡一住就是半個月，這時我才算是正式拜在了陳照奎老師的門下。那時候我雖然跟陳照奎老師學習，但是我也開始帶學生了，我那幾個學生聽說陳老師住在我家，也想見見，就找到了我，問能不能見見陳老師？有些人在走太極拳的四正勁：棚、捋、擠、按的時候會用螺旋纏絲勁，但是在走太極拳的四偶勁：采、列、肘、靠的時候，亦即進攻打擊對...閱2轉自天人合一8...公眾公開14-09-22 21:17陳氏太極拳三路短拳.四路（108式）陳氏太極拳三路短拳.四路（108式）大四錘（24式） 大四錘是陳家五路中的第三套，適合有一定太極拳基礎的拳手演練，動作編合理、全面、快慢相間、剛柔相濟、螺旋弧拋、內外翻轉、開合蓄髮、動靜相合。閱1轉自太極一圓公眾公開14-09-22 21:16[轉載]24式太極拳打遍天下無敵手!(下)太極的六合勁是：六合勁通背勁我認為是中國拳里的兩大主要發勁方法，任何一派都離不開它。此勁有點類似鷂子翻身。螺旋，所有的勁都不是筆直的，就拿外家剛猛的八極來說，要求練十字勁，基本得馬步站穩，別人推拉不動，這是下沉勁，還要有前後上下的頂勁。太極拳我就從這裡領悟到所謂簡化太極也是一個個圓，照樣可以用。就憑藉區區24式太極拳，...閱3轉自隱士的書屋公眾公開14-09-22 21:16[轉載]《武穆遺書》交手法拳從心發，以身力摧手，手以心把，心以手把，進人進步，一步一捶，一支動，百支俱隨。捷取人法，審顧地形，拳打上風，手要急，足要輕，把勢走動如貓行。起前手，後手緊摧，起前腳，後腳緊跟，面前有手不見手，胸前有肘不見肘，如見空不打，見空不上，拳不打空起，亦不打空落，手起足要落，足落手要起，心要佔先，意要勝人，身要攻人，步要過人...閱2轉自何謂團團轉公眾公開14-09-22 21:13[轉載]形意拳經解拳去不空回，空回總不奇。手如如鋼銼，手回如鉤竿，能叫我先動，莫叫他起拳。斬手似炮行如風，把把鷹捉開四千。拳似葯箭身如弓，踏進中門去打人。拳似炮，龍折身，遇敵好似火燒身。起手如虎撲，下腳不落空，拳打三節不見形，若見形影不為能。眼要毒，手要奸，腳踏中門往裡鑽。拳打意氣緊相隨，舒展其力用六催， 肩要催肘肘催手，胯要催膝膝催足...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-09-22 21:12[轉載]圖說形意五行拳（轉載）此文轉自「問膽走天涯」博客：束身下氣。吸氣開胸。意勿外馳。誠心守中。劈拳。頭若頂天。項須直豎。閉口藏舌。津液還丹。崩拳。意貫周身。運動在步。兩手往來。勢如連珠。鑽拳。肘不離肋。手不離心。鑽翻進步。總要齊全。炮拳。氣聚中脘。機關在腰。兩肩在腰。取其虛中。橫拳。胸膛開展。小腹下垂。註：此文根據武之魂博客編輯。閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-09-22 21:11太極拳實戰打法(全集)太極拳實戰打法(全集)閱2轉自文武之道a公眾公開14-09-22 21:11少林36擒拿少林36擒拿。閱1轉自文武之道a公眾公開14-09-22 21:11太極松腰（蹲牆功）太極松腰（蹲牆功）閱1轉自文武之道a公眾公開14-09-22 21:11少林主動擒摔法當對方以左手沖拳向我頭部打來時，我左腿突然向前滑進一步頂住對方左腿。當我以左手頂推對方右肩並揪抓其衣服時，我應隨即用右手抓抱並摟提其左側腰部，兩臂用力前拉將對方扛至我右臂側部，同時，上右腳插左步，並向左轉體、俯身、提臂，將對方從背上摔倒（圖13~16）。當我抓揪對方衣領或兩大臂時，我要充分藉助對方衝力，迅速將右腿抬起蹬擊對...閱3轉自老阿更公眾公開14-09-22 17:41少林內硬十三太保橫練功 （多種硬氣功-推薦）意念丹田部位有一火球，天地萬物之精華源源不斷湧向丹田火球匯聚，之後再通過丹田火球散發到全身各個部位，全身感到溫暖舒服。習者以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華由鼻吸入至丹田，待吸至不能吸時，大喊一聲「哈」，同時雙手內旋，使拳心向下，經胸前向前用力打出，意念丹田之真氣通過雙拳面噴瀉而出，雙眼怒視前方。以鼻深吸氣，意念天地萬物...閱31轉8評0公眾公開14-09-21 23:56
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