保護頸椎小妙招

06-12

保護頸椎小妙招由於現代人的生活壓力越來越大，頸椎病的發病率也越來越高。如果頸椎不好，會在很大程度上影響我們的正常生活，保護好自己的頸椎可以保護自己受很多其他疾病的干擾，那麼如何保護自己的頸椎呢。

步驟/方法：1.選用一個舒適柔軟、支撐性能了良好彎曲度符合頸椎的枕頭是很重要的，一個舒適的枕頭可以有效地提高睡眠質量，也還可以減少頸椎的疼痛，讓自己的身體處於一個更加舒適的狀態。另外，在日常生活中保持一個良好的坐姿也是對預防頸椎病有著很好的效果。2.然而對於那些已經存在頸椎病的人來說，緩解頸椎病帶來的疼痛也是很重要的，在這個時候，熱敷可以很有效的緩解頸椎的不適。另外，正確的按摩頸椎也能起到很好的效果，大家可以多做做「頸椎操」，多多扭動脖子，局部的鍛煉可以讓頸椎處於良好的狀態。3.多活動自己的頸椎，在預防很多疾病的時候，大家都可以發現其實運動是一個快速有效的方法。多拉伸自己的頸椎，也可以很好地增加頸部肌肉的韌性，從而更好地保護自己的頸椎。注意事項：頸部是很容易著涼的部位，應該無論春夏秋冬，都應該做好頸部的保暖工作，隨身帶一個披肩可以起到很好的作用。
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