健脾功法練習：久坐傷脾，尤其適合上班族，練完中午再也不犯困了

健康輔療路線圖崇尚古中醫自然療法，通過激活人體先天的免疫系統達到人體自愈的效果。

健康三步走：排毒，扶陽，通經絡。帶您走上健康路！

【導讀】

腎為先天之本，脾為後天之本！

健康輔療路線圖秉承自愈力療法，希望通過食療功法以及經絡來幫助大家身體達到自愈的效果。

我們來看看如何健脾吧！

脾主運化，脾氣虛，身體就會運化不好，就帶不走水谷精微，吃進去的東西就無法有效地被消化、吸收，這個人就會變得很胖，而且是虛胖。同時濕氣重，好東西不吸收，停在身體里就成了「髒東西」「廢物」，這就是中醫說的「濕」。

脾氣受傷後有兩種表現，越來越胖或者越來越瘦。如果這個人因為思慮過度，起因在於心情，他的脾氣虛可能表現為越來越瘦；如果不是因為心情，而是因為懶，因為久坐、不運動導致的傷脾，體內的垃圾、毒素逐漸堆積，人也就越來越胖，而且是虛胖。後者在現在更多見，它的直接後患就是催生糖尿病等富貴病。

久坐既然如此傷脾，後果嚴重，我們今天特意為久坐族推薦一個功法，是八段錦中的一式——調理脾胃須單舉。

通過「須單舉」運動，上撐下按，充分牽拉腹腔，可刺激脾臟經絡，達到健脾和胃的作用。如果脾失健運，水谷不能化生氣血，就會出現胃脹腹滿、心胸煩悶等。

足太陰脾經主要循行在胸、腹部，是脾臟外在的反應線，通過「須單舉」運動導引，反覆刺激脾經，疏通經絡，增強脾統血、主運化功能，把吸收食物中的精華物質轉化為氣血津液，通過心肺送至全身臟腑組織，以供人體生命活動之需要，就能防治因脾運化失常而帶來的疾病。

要學練好「調理脾胃須單舉」一勢，首先是保證正確的導引動作。要求做到「力在掌根，上撐下按，舒胸展練，拔長腰脊」。就是說，當兩膝伸直，隨之一掌外旋，轉內旋舉至頭上方，肘關節微屈，掌心向上，要力達掌根；同時另一掌微上托，隨之掌內旋下按至髖旁，肘關節微屈，掌心向下，指尖向前，要力達掌根。

此動作要做到擴胸展體，拔長腰脊，達到功法技術規範。當兩掌收回，松腰沉髖，身體重心下降，兩膝關節微屈，兩臂屈肘外旋，落於腹前，指尖相對，掌心向上，目視前方，動作要柔和舒緩，輕鬆自然，體態安詳。

打開應用保存高清大圖2、兩手前伸，掌心朝上，上提至與胸同高。

打開應用保存高清大圖3、兩手收回至臉前。

打開應用保存高清大圖4、兩手翻轉使左掌心向上，右掌心向下，做陰陽掌動作。

打開應用保存高清大圖5、左掌上提至頭頂上，成托天姿勢，抬頭注視左掌；右掌下壓成按地姿勢。

打開應用保存高清大圖6、左手臂伸直，由左外側慢慢放下，頭回正雙掌下垂放鬆。

打開應用保存高清大圖7、回復預備姿勢。

打開應用保存高清大圖

在動作過程中，必須做到意氣相隨，即呼吸配合動作，採取逆腹式呼吸方法，當兩掌上撐下按時，要配合吸氣，提肛收腹，膈肌上升；當兩掌收回，重心下沉，身體放鬆時，要配合呼氣，松腹松肛，膈肌下降。在進入練功狀態時，用意要輕微，意想集中在動作的重點部位，上舉托天，下按連地，投入「天人合一」的境界。

讓你我一起日行一善，為了利益盡虛空遍法界一切如母有情眾生皆有成就，而轉發本文，共修法布施，願愛的能量傳遍世界每一個角落，祝福各位，早日離苦得樂！

更多健康資訊，功法養生可關注我們一點號

推薦閱讀：