一圖讀懂丨保護腰椎的8個小動作
06-12
腰椎保健操有很多，小編髮現這是進階版哦，做完一套全身都熱了，每個動作做8-12次，做2-4組，為了咱滴腰，動起來！注意哦，運動前要熱身，動作要緩，做到自己能做的範圍不要硬撐，慢慢加強難度。
來源：邵逸夫醫院骨科
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