36式太極刀分解教學講義

36式太極刀分解教學講義

36式太極刀刀譜

1，虛步抱刀19，彈踢反撩刀

2，提膝抱刀20，提膝截刀

3，弓步扎刀21，纏頭掃刀

4，右左弓步推刀22，仰身推刀

5，插步扎刀23，弓步平斬

6，並步劈刀24，背花反撩刀

7，架刀蹬腳25，並步扎刀

8,(轉身)弓步藏刀 26，回身二起腳

9，蓋跳步纏頭27，仆步按刀

10，弓步藏刀28，提膝架刀

11，蓋跳步裹腦29，左右掛刀

12，弓步截刀30，歇步按刀

13，墊步絞刀31，提膝劈

14，弓步扎刀32，(轉身)背刀里合

15，丁步點刀33，弓步反撩刀

16，跳步換扎刀34，架刀沖拳

17，提膝下扎刀35，虛步亮掌

18，(轉身)馬步推刀36，抱刀收勢

分解教學：

一段:

1，虛步抱刀：(1)撤左步前捧，屈膝撤步，兩手前捧，右掌護左腕上；(2)扣右腳收拳；扣腳左轉身，左手抱刀，左平擺，右手收到腰邊，拳心向上，移重心成虛步抱刀。(3)左虛步沖右拳；左腳活步，刀下落沖拳，刀抱於左側，虛步平沖右拳，立拳，拳面向前，拳眼向上，平肩高。

2，提膝抱刀（1）上(右)步(下)擺(右)掌；重心前移上右步，右手後擺，左手前舉，提膝抱刀；右掌下擺平向後伸，刀上擺。(2)提(左)膝亮掌(左)抱刀；左腳離右膝約一尺遠，右手亮掌，左手抱刀，掌心斜向外，不要舉得太高超過頭，就在頭的右側；左手抱刀在胸前，刀尖微微有一點偏左，提膝向前。

3，弓步扎刀:(1)落(左)步(右手)接刀，落步不要落到正前方，左弓步要微微的向左落步；刀柄在右腰邊，左腳跟著地；(2)左弓步扎刀；扎刀是正的，刀高與肩平，左弓步平扎刀；左手側外撐，掌心向外，刀刃向下。

4，右，左弓步推刀:(1)後坐帶刀；後坐步，左腳尖翹起，向左後帶刀，左手接刀背。(2)(上右步)右弓步推刀；方向稍微斜前方，刀和手不要超過頭，不要太高，平的不超過頭；刀45度(東南)推出。(3)上步撩刀；上左步坐步回劈，再上右步撩刀，左掌外撐略高於頭，刀在右側下劃弧撩出。(4)左弓步推刀；左轉體後坐，刀從上向左側帶回來再下劃弧，雙手合刀，上左步弓步推刀(正東)。在這一式中應注意弓步換轉:屈膝後坐，碾腳，收腳上步屈膝前弓，再屈膝後坐，上步撩，再屈膝後坐轉身上步，屈膝後蹬。

5，插步扎刀:右轉身成馬步(1)回身疊刀，就是反著抱，左手落在刀柄上面，刀背向下馬步；撤右步後插步扎刀，高與肩平，左掌掌心向下後伸。注意:插步的同時扎刀，扎刀的方向是回身的方向；疊刀的方向和扎刀的方向都是正方向；插步不要向右後插的太狠，就會不順，稍微向斜後插出。

6，並步劈刀:(1)(右轉身)扣腳提刀，把刀舉起來回身刀由上劃弧向右劈下，同時收左腳到右腳旁並步震腳劈刀；刀刃向下用力劈約略低於膝高，斜方嚮應該是35度左右；左手變掌上架高於頭，掌心斜向上，微屈膝。

7，架刀蹬腳:上右步帶刀，上步的同時刀往迴向左帶，右腳跟著地上步；轉身刀從左下劃一個立圓，上架收腳提左腿，蹬左腳的同時，推左掌，掌心向前；刀略高於頭。

8，(轉身)弓步藏刀:向前半步落左腳，左掌屈肘圈回，掌心向下 ；腳尖向里扣，同時刀向左腋下插藏；扣腳轉身的同時右轉身裹腦，右腳活步，上步刀拉回藏在右胯旁，弓步藏刀左掌向前推出。注意:刀與右大腿是平行的，微微向後拉刀；落腳右斜前方，推掌微微的左斜前方，身體基本上是正的，要沉肩墜肘，刀不能拉得太狠。

二段:

9，蓋跳步纏頭:兩個纏頭，上一步做一個。(1)上左步纏頭；(2)蓋右步跳左步纏頭，左手注意和刀的配合，同時走交叉以後兩手一塊分；定勢時，刀平擺，刃向外略低於肩。刀在右肩外，刀尖向後，左掌向左平伸，掌心向下,成右後坐步，左腳跟著地。

10，弓步藏刀:一落步成左弓步，左手右掌變拳射出去，像太極拳的打虎一樣；刀由平斬轉成刀背向里刀刃向外，左腋下藏刀；左掌變拳打出方向是右斜前方，與額同高(打虎式)。注意:本式與前動連接的比較緊，纏頭之後接著就上步成左弓步藏刀，向左斜前方45度，眼看右斜前方。

11，蓋跳步裹腦:上右步，弓步刀平斬，左手護右腕，蓋左步跳右步，刀平肩擺動，裹腦；左掌平伸，掌心向下。

12，(右)弓步截刀:右跳步落地後成右弓步，下截刀，左掌斜側撐，刀尖斜向下與膝高。注意:上兩動的方向是從左斜前方向右斜前方45度走的。

13，墊步絞刀:(1)上左步的同時把刀正向收回來，左手接刀背，把刀貼近腹部正向絞刀，刀身劃立圓。(2)墊右腳並步震腳，左腳上一小步，再絞一次刀。刀尖斜向下，左腳跟著地，右腿微屈。兩個絞刀，刀尖劃立圓的高度不超過眼。

14，弓步扎刀:左弓步下扎刀，刀尖約膝高；左手護右腕里側，又一個45度。從纏頭開始的這幾式方向是，從左45度到右45度，然後再到左45度。

15，丁步點刀:(1)上右步，同時刀先左後右腕花；左手分開，刀向下向左向上，再向下向右向上，由耳旁向前下點出，雙手合刀；同時收左腳成丁步，屈腿。點刀就是要松腕，力點在刀尖上。

16，跳步換扎刀:上左步兩手向兩邊分劃再收回來，跳右步，提左腿，刀向前平扎出高與肩平，左手護於右肘處；然後左轉身回身落上左步，左弓步扎刀；連續兩次扎刀，刀背向上平肩，左掌護於右腕處。扎刀的時候刀要從腰間出發。注意:一跳就轉身沒有提膝停住。

17，提膝下扎刀:(1)回身腕花；刀從上向右向下劃個腕花，收回左掌向頭上劃弧；(2)(跟左腳)並步收腳收刀(屈蹲)左掌在右肘合刀，都收到右腰間；(3)（起身）提（左）膝下發力扎刀。方向不是正的，是右斜前方；手掌是手指向外插出的，不是撐掌。

18，(轉身)馬步推刀:(1)落步按刀；刀由上向左下劃弧，落左腳按刀，並步屈膝，左掌按在刀柄前一點，刀平膝按在體左側；(2)上步帶刀；右轉身扣腳向右前上左步；刀從下隨右轉身上劃，刀背往回崩帶到右肩前，雙手合刀，刀背向下在右肩略上，雙手合刀，右腳活一下步，左腳隨著拖動，馬步橫推刀，是發力動作，先虛後發力。(東南方向)

19，彈踢反撩刀:(1)回身推刀；左轉身刀平掃(左腳活步成左弓步)，同時左手接刀背推刀，是正北方向；(2)上步回劈；上右步蓋步，刀向上劃弧向後回劈，左掌同時向右劃弧，於右肩前立掌；(3)彈踢；上動不停，重心轉到左腿再抬右腿，刀從下向上反撩刀，左手向下向上劃弧；同時彈踢右腳，腳背崩平。反撩，彈踢都是正西方向。

20，提膝截刀:(1)撤右步，腳沒落地直接後撤步；刀在右側劃一個腕花，刀向體前斬落，成左弓步；刀從下拉隨右轉身撩起，(2)撤步捧刀；撤右步雙手由外向下捧，向里捧刀；後坐成左高虛步，雙手再向兩邊分開；(3)左提膝截刀，雙手分開左掌心向下，右刀尖向下截刀。注意:本段兩個發力動作都是陳式拳的松活彈抖勁把它發出的，不能做僵了，要從腰到肩到臂到手的發出。

三段:

21，纏頭掃刀:(1)落左步，腹前兩手交叉再上抬，上右步纏頭；刀從頭左由身後旋到右側，高與肩平；(2)插步掃刀；後插左步（稍微的向斜後插一下方便轉身)，刀平掃一周，成左弓步，兩臂平伸開；纏頭動作左臂伸開後一直伸著作本動作。

22，仰身推刀:(1)弓步收刀；掃過來後兩手合刀收刀胸口下，刀背向里左弓步；(2)仰身上推刀；刀刃向後推，隨後刀由頭上劃弧再打開，兩臂平伸開；腿由後坐又變成弓步。

23，弓步平斬:上右步，右弓步平斬刀(合手平斬)，左手托在右手下。

24，背花反撩刀:(1)原地背花；扣腳左轉到正北方向，(右偏馬步)左一圓，右一圓，背刀左轉，刀由下向左撩起，左臂屈肘；(2)轉身掄劈；身由左轉撩起刀後復右轉刀掄劈，右弓步；(3)插步反撩；左步後插，兩手由掄劈的平伸從下向左反撩刀合手，同時微屈雙膝成插步。

25，並步扎刀:(1)撤(右)步拉刀；用半個腕花右腳一撤步向回一拉刀；(2)並(右)步下扎刀；撤步拉刀成過渡步，刀在右體後側，左掌向左膝方向伸開掌心向下；轉身碾腳再上右步併到左腳側，並步震腳的同時向下扎刀，左掌護右腕，屈膝。扎刀的方向是向斜下，身體的方向是正的。

26，回身二起腳:(1)撤右步接刀；右腳撤一步，換刀動作是刀刃向上右手交左手接刀，成抱刀右弓步；(2)回身掄劈；扣左腳移右腳轉身，右手劃一個弧，手心向前(過渡動作)；(3)跳步單拍；稍微一緩步，二起拍右腳背(右腳沒落地)。二起腳是一個跳躍動作，也可做成單拍。

27，仆步按刀:(1)(接上動)落右步接刀刀從左手換到右手；(2)跳步腕花；重心往上提，腕花的同時有一個小跳步這個跳步是換跳步，手腕一提做半個腕花的時候，右腳和左腳有一個交換，稍有一點騰空，右腳抬起跳步，提左膝的同時刀劃一個腕花；(3)仆步按刀；左腳向前橫腳剷出成仆步，左掌按向左腳，右手刀向下按刀；左臂右大臂連肩成一斜線，刀的方向與之平行。

28，提膝架刀:本勢過渡動作較多，接上動起身扣腳碾腳。(1)上步托刀；刀尖向右起身，同時上右步左轉身，成馬步托刀，刀刃向上托起略高於頭頂，屈腿；(2)翻身按刀；撤左腳扣右腳左轉身，刀由頭上經面前下落到腹前，馬步按刀，刀刃向下；(3)雲刀撤步；雙手合手上托，推刀把向外，不要向下，向前一推在頭上雲一個圓；撤右步的同時刀一撥，轉身從體左斜推出，刀柄高於右肩；(4)提左膝架刀。提左膝左掌前推，右手刀刃向上架於頭上方，刀尖向前同提膝方向。

四段:

29，左右掛刀:掛刀是刀尖從上向側後然後再向前掛出。(1)向左掛刀；落左步，刀向左下插，再向頭上劃弧，刀尖向右；(2)向右掛刀；上右步，刀由上向右下向側後插劃弧掛刀；在右後刀尖微上挑，成左後插步；本動左掌幾乎沒離開右腕。掛刀的同時身體也要進行配合，向左掛刀身體跟著左轉，右掛跟著右轉，左手要配合好，掛，手和刀分開以後，再向右掛時又合起來。

30，歇步按刀:(1)跳步提刀；是小跳步，左腳向前跳一步，跳步的時候刀把向上一舉兩個手接到一起，右腳向左後下插；(2)歇步按刀；按刀是刀向上由頭上向左下劃一個立圓下按，小跳後屈腿成歇步，雙手合刀刀尖向左，刃向下。歇步就是兩腿交叉蹲下來臀部坐腳跟上。

31，提膝劈刀:(1)(右)轉身提刀；刀劃弧提到頭上，左掌按在左胯旁；(2)提膝劈刀；轉身提刀後成馬步過渡，刀劃立圓提到頭上後屈膝，隨即向右側劈下，左膝提起，左腳近右膝，右腿伸直左掌心向外撐掌；兩臂和刀成一直線斜向下。(金雞獨立步)劈，手腕手臂要同時用力，最後要控腕；力點在前沿，左手側撐，方向是斜前方45度。

32，(轉身)背刀里合:(1)上步腕花；左腳向右後插步，隨即右腳橫上一步，雙手擺動，同時做腕花背刀；左掌在右肩前，掌心向右；(2)轉身里合；左轉身碾腳，重心前移右腳平掃，左掌心拍擊腳底掌，馬上落地成馬步。刀背在背後，是橫著的，屈肘左掌橫向外撐，掌心向外掌指斜向前。里合腿是把腿扣過來，用手掌心擊打腳掌，擊響；身體向左轉，刀把對著左側。

33，弓步反撩刀 :(1)撤步回劈；刀從背後下落到體前下部，劃一個立圓，經頭前向右劈刀；重心後移同時左腳向右後撤步成叉步，左掌劃弧到右肩前再向下向上劃弧外撐；(2)弓步反撩；右腳撤一步成左弓步，同時刀由下向左上撩出，略低於肩高；撩的方向是正的，撤步的方向是稍微斜的，不在一條直線上，左掌平擺到身體左側，掌心斜向外。

34，架刀沖拳:(1)提膝截刀；右腳向前收，收腳收刀提右膝刀劃一個腕花 ，左手撫右腕一下；向斜前方45度落右腳，刀在左胸前刀刃向外，刀尖斜向左上；(2)架刀沖拳；成右弓步，架刀沖拳，弓步的方向是45度方向，刀略高於頭，左拳平肩高(彎弓射虎)。

35，虛步亮掌:(1)轉身纏頭；移重心做半個纏頭左轉身，左活步刀向胸前落，轉向左纏頭，刀背向脖子架到肩上，左掌心向上平伸著；(2)上步接刀；上右步擺步扣腳左轉身，刀繞脖子旋轉到體前，刀橫向，刀尖向右，從右手交到左手，反背刀；(3)虛步亮掌；左腳活步，右手劃弧成虛步亮掌(白鶴亮翅)，右掌心向外撐方向是正前方。刀背靠自己的手腕，刀刃不要衝自己。

36，抱刀收勢:(1)弓步沖拳；兩手同時平帶，刀柄在體前劃一個立圓，右手收回腰間，刀柄從面前划下(正向的)，活左腳成左弓步沖拳；(2)馬步抱刀；刀柄向右送刀尖順著，再從左向右有一個翻腕，刀刃向下兩手合刀劃一個反向立圓，身右轉成馬步抱刀，刀是橫的，右手附在刀柄上，左肘彎，屈臂抱刀（面向西)；(3)開步直立；左轉身刀彩向左上撣彩成開立步(4)並步收勢；擺刀，上步。

36式太極刀動作分解

1，虛步抱刀:（1）撤步前捧，(2)扣腳收拳，(3)虛步沖拳。

2，提膝抱刀:（1）上步擺掌，(2)提膝(抱刀)亮掌。

3，弓步扎刀：(1)落步接刀，(2)弓步扎刀。

4，右左弓步推刀:(1)坐步帶刀，(2)右弓步推刀，(3)上步撩刀，(4)左弓步推刀。

5，插步扎刀:(1)回身截刀，(2)插步扎刀。

6，並步劈刀:(1)扣腳提刀，(2)回身劈刀。

7，架刀蹬腳:(1)上步帶刀，(2)架刀蹬腳。

8, (轉身)弓步藏刀:(1)落步腋下橫藏刀，(2) 轉身裹腦，(3)弓步立藏刀。

9，蓋跳步纏頭:(1)上步纏頭，(2)蓋跳步纏頭。

10，弓步藏刀:(1)弓步腋下藏刀，(2)弓步貫拳。

11，蓋跳步裹腦:(1)上步平斬，(2)蓋跳步裹腦。

12，弓步截刀:(1)右弓步截刀。

13，墊步絞刀:(1)上步絞刀，(2)震腳絞刀。

14，弓步扎刀:(1)弓步扎刀。

15，丁步點刀:(1)上步腕花，(2)丁步點刀 。

16，跳步換扎刀:(1)上步分手，(2)跳步右扎刀，(3)回身弓步左扎刀。

17，提膝下扎刀:(1)回身腕花，(2)收腳收刀(屈蹲)，(3)提膝下扎。

18，(轉身)馬步推刀:(1)落步按刀，(2)上步帶刀(右轉身)，(3)馬步推刀。

19，彈踢反撩刀:(1)回身推刀，(2)上步回劈，(3)彈踢撩刀。

20，提膝截刀: (1)撤步腕花，(2)撤步捧刀，(3)提膝截刀。

21，纏頭掃刀:(1)上步纏頭，(2)插步掃刀(左轉一周，刀平掃)。

22，仰身推刀:(1)左弓步收刀，(2)仰身推刀。

23，弓步平斬:(1)上右步平斬刀。

24，背花反撩刀:(1)原地背花，(2)轉身掄劈，(3)插步反撩。

25，並步扎刀:(1)撤步拉刀，(2)並步下扎刀。

26，回身二起腳:(1)撤步接刀，(2)回身掄劈，(3)跳步單拍。

27，仆步按刀:(1)落步接刀，(2)跳步腕花，(3)仆步按刀。

28，提膝架刀:(1)上步托刀，(2)翻身按刀，(3)雲刀撤步，(4)提膝架刀。

29，左右掛刀:(1)向左掛刀，(2)向右掛刀。

30，歇步按刀:(1)跳步提刀，(2)歇步按刀。

31，提膝劈刀:(1)轉身提刀，(2)提膝劈刀。

32，（轉身)背刀里合:(1)上步腕花，(2)轉身里合。注:左腳後插落步，腕花，右腳橫上一步成馬步背刀，轉身里合擺腿，拍腳。

33，弓步反撩刀: (1)撤步回劈，(2)(左)弓步反撩。

34，架刀沖拳:(1)提膝接刀，(2)架刀沖拳。

35，虛步亮掌:(1)轉身纏頭，(2)上步接刀，(3)虛步亮掌。

36，抱刀收勢:(1)弓步沖拳，(2)馬步抱刀，(3)開步直立，(4)並步收勢。