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太極入門略講

太極拳現已流傳全世界,有一億多人練太極,太極被人們稱為世界最科學的有氧運動,一種完美的運動。但是因為練的人太多,出現了魚龍混雜的局面,世人對什麼是真正的太極拳有很大的誤解,比如,認為太極拳只是公園裡老年人練的體操!實際上,太極拳不僅在養生方面,有強身健體、延年益壽的獨特功效,並且在技擊方面,有「後發制人」、「四兩撥千斤」等武林中特有的絕技 ,行家們自古就有「想打人別練太極,想成高手必練太極」之說。民國年間稱雄武林的一代高手,孫綠堂老先生就是一個很好的例子,孫老前輩練形意,八卦兩種內家拳練到高層時,總感到人生還有點缺陷,後遇太極高手郝為真,從其學太極拳,學成後創出了孫氏太極拳。練太極拳,沒有大的緣分是接觸不到真正的太極道的。

真正傳統太極拳,動作剛柔相濟,輕靈圓活,處處求陰陽平衡,上下、左右、內外協調,初級的太極適合各層次的人練習。太極是一種科學的有氧運動,習練時要求全神貫注、意守丹田、排除雜念、心平氣和、動作柔和,掌握要領後習練一兩個小時也不會覺得累,反而有越練越舒暢,越練精力越充沛的感覺。太極講究全身「一動無有不動」,每一個動作都要求全身的肌肉、骨骼、五臟六腑都要順隨著動起來,絕不是簡單,局部,重複的肌肉運動,其運動機理非常符合人體生理結構。練太極,可幫助體內氣行十四經絡,奇經八脈、四肢百骸,以外帶內,氣運全身內外,使五臟六腑各器官達到自動按摩的功效,處於最佳狀態。堅持習練,人體氣血自然旺盛,正氣旺,則邪氣不入身;四肢百骸有疾,一動正氣運行,邪氣自出。對於初學太極拳的拳友,對呼吸沒有特殊要求,自然呼吸即可。關鍵是把心態放平和,身體放鬆,守住以上的規矩。長久習練太極,可延年益壽,性命雙修,感悟人生真諦。

太極拳源於道家,是道家哲學思想,特別是黃帝、老子,莊子等思想的體現,也是道家修行的入門功夫,所謂「以武入道,以武證道,以武演道」,其核心不在於「武」而在於「道」,武與道相結合,使習練者身、心、靈得到提升。

太極拳的主體思想是「陰陽」,通過調整體內的陰陽來認知人身的小宇宙,由認知小宇宙的陰陽而認知宇宙萬物的大宇宙。陰陽這一詞在中國傳統文化里佔有極其重要的位置,《黃帝內經》第五篇中的一段話可以提升我們對陰陽的正確認知,《黃帝內經》曰:「陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀,變化之父母,生殺之本始,神明之府也。」從這段話我們可以看出,陰陽是萬物的根本,無所不包,太極歷代先師不僅拳法高明,他們將陰陽之理應用在易學,醫學等方面,也有極高的造詣。太極拳過於深奧,可以用至深、至廣、至高、至奧來形容。因此歷代先師選弟子都是很嚴格的,非常注重緣分,修鍊者必須得有較高的文武雙方面的素養及悟性,以及大的緣分福分,才可得到太極拳深層功法的真傳。

練太極拳有極其嚴格的規矩:大致有十層功法,每一層功法都有嚴格規矩,每層的規矩也都不一樣,若把練功層次搞錯了,是練不到高層次的。練拳讀拳經很重要,但練起來又有很大區別,沒有老師引路很容易練偏,也即「走火入魔」。太極拳是哲拳,《道德經》有言:「明道若昧、進道如退」,就是說向道上求,猶如逆水行舟,而人們對於道的理解,往往容易出現偏差,即道不遠人人遠道。在練功中有時感覺會很好,但老師卻認為不對,和自己想的大不一樣。所以才有「入門引路須口授」之名言,否則很容易對太極拳理解偏差,進入誤區。

太極拳有「內外」,也即身心「性命」雙修之意,大至分三個層次。一是:招熟。二是:懂勁。三是:神明。前兩層是修身,後層是修心層面。

一是:招熟。練功先從單招入手,這一層也是調身階段,調身由「外三合、三直四順」入手,「外三合」即手與足合、膀與胯合、肘與膝合,此乃外三合;「三直」即頭直、身直、小腿直、「四順」即腿順、腳順、手順、身法順。在練單招時,這些要領要在不假思索的情況下,自然而然全做到位才算合格。

二是:懂勁。就是懂太極五行八法之勁,合稱太極十三勁,即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。「內三合」有心與意合、氣與力合、筋與骨合。「四梢」:牙為骨梢,舌為肉梢,發為血梢,指為筋梢。懂勁就是在招式練熟的基礎上,把十三勁全部運用到身上,才算是入了太極拳的門。

三是:神明。神明是太極拳較高層次的一個階段,也即是小周天、大周天功法,背絲扣等內功心法,這一階段是很難達到的,如有緣達到此境界,就和張三丰、張彥、楊露禪、孫綠堂等前輩高手一樣,成為一代太極宗師。

行功時必須心靜,心不靜則不專。靜悟體練出真功。在練功中,單招練習應多下功夫,切不可小看單式之習練。單式練好可有效助功,因為套路最初就是單式組成,單式是每一拳種的重要組成部分。單式練習是上功中不可缺少的環節。以前有「不怕千招會,只怕一招精」之說,足見單式的重要。太極的幾大單式不可小看,每一式練好,式式皆奧妙無窮。如能練精,一輩子受用不盡。很多前輩高手,光單招就練了幾年。

太極拳學習經歷「守規、用規、變規、脫規」等多個階段,剛開始規矩要守好,功夫要下足,到後來的「用規、變規、脫規」才能運用自如。

練太極拳切不可自作聰明,亂改架子套路,那樣是很容易誤入歧途的,這也是本人練功幾十年的體悟。現今練太極的人多如牛毛,但成為高手的卻鳳毛麟角,和古代的境況無法相比並論。原因就是當今的聰明人太多了,也應了古人的話,聰明反被聰明誤。這也是我把太極功法簡單介紹的初衷,也是結交有緣分的人看的。

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