每天堅持4個腳部運動，活到100歲不難！可惜很多人太懶

腳因為是我們身體的最末端，很多人會忽略它。殊不知，腳又被稱為「第二心臟」，通過按摩、泡腳，可達到防病養生，延年益壽的作用。

此外，腳還是健康的「晴雨表」，你是否健康，從腳上三個特徵就可以看出。

腳底顏色

中醫早就有五色辨病的說法，五色指的是青赤黃白黑。

中醫認為，正常的腳底應該是淡紅色，如果紅色太過明顯，可能身體有熱；

如果顏色發青，可能有寒；

如果出現黃色，代表肝膽不好；

如果腳底發白，可能有貧血；

如果腳底發黑或發紫，是血液循環太差所致。

腳的溫度

老人、女人易出現腳底冰涼的現象，多為穿太少或腎陽不足，這類人在秋冬季可多吃一些溫熱的食物，如生薑、羊肉和大蒜等，可提高身體禦寒能力。

若腳心過熱，則可能是陰虛內熱，平時要多吃些甘涼食物（冬瓜、綠豆），少吃辛辣食物。

趾甲

健康人的指甲呈粉紅色，腳趾甲上也有月牙的哦！

如果你的腳趾甲變成蒼白色，那就可能是貧血或營養不良，這時你要重視自己的飲食，著重補血；

如果指甲上有縱紋，代表機體虛弱，抵抗力差，平時要加強鍛煉，以增強抵抗力。

4個腿部動作延壽防衰

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂教授認為，腳是人體養生的重要部位，通過做一些簡單的腳部運動，可以刺激腳部穴位，強身健體。

1.踮腳

經常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹，嚴重的甚至會出現下肢靜脈曲張，這是下肢流不暢所致。

不妨每小時做一次「踮腳」，可以促進下肢血液循環。

2.腳趾抓地

具體方法：取站姿或坐姿，雙腳貼合地面，與肩同寬；腳趾先抓地，再放鬆，交替刺激經絡；

還可以用腳趾抓東西，既可刺激腳部穴位，還能按摩腳趾。

3.搓腳

每天晚上泡完腳後，將手掌搓熱，用掌心搓腳心，各100下。

搓腳可降虛火、滋腎，還能防治腳部酸痛、消腫等症。

4.乾洗腿

雙手抱緊一側大腿，雙手用力從大腿根部開始按，直到腳踝，再按回大腿，按完後換腿，重複10-20遍。

這個動作可活動雙腿，預防下肢靜脈曲張和水腫。