頸椎變直自我矯正，頸椎疼如何按摩手法？

題主的問題，我先答後者，因頸椎生理曲度變直的矯正，一定要在癥狀解除之後！曲度變直不僅是生活習慣可以導致這樣，頸部疼痛代償也可以造成生理曲度變直。這個時候只考慮頸椎生理曲度矯正會加重癥狀，不可取！

頸椎病造成疼痛，不一定都出現在肌肉組織上，也可能有頸椎小關節錯位，也可以是頸椎間盤突出、骨質增生等。今天作答只寫頸部肌肉的手法按摩，不做進一步擴展。

按摩部位

1.胸鎖乳突肌和肩胛提肌

很多人按摩頸椎，只處理頸部後方的肌肉，尤其多數就知道處理肩胛提肌，可是不少人的肩胛提肌是由於患者長期低頭，胸鎖乳突肌縮短，肩胛提肌被拉長導致的疼痛，不處理胸鎖乳突肌只處理肩胛提肌顯然後續還是要疼，這也是不少人按摩之後感覺舒服，但是很快癥狀又回到從前的一個原因。

2.斜角肌

斜角肌也是一定要處理的肌肉，斜角肌的疼痛和緊張可以卡壓臂叢神經，導致肩部和背部或上肢癥狀，非常容易被漏診，醫學上叫胸廓出口綜合征。

3.枕下肌群

頭痛的人要處理枕下肌群，枕下肌群緊張會導致壓迫枕神經，會引起偏頭痛，頸部雖小但要按摩的地方就很多，當然不是每個部位一定要按到，主要按摩疼痛的部位去解除痛點就可以，觸一下哪裡痛就按哪裡吧。

手法操作

手法操作實際上不必有很多的形式，重要的是解除局部肌肉組織的疼痛恢復彈性和功能，對於新手來說，用拇指操作會比較好，以疼痛但是感覺舒服的力度進行，一個部位處理時間再3~5分鐘，每天一次。

沒有癥狀的患者，頸椎生理曲度想要恢復，可以在按摩放鬆頸部肌肉後，找一個圓柱枕頭（毛巾、浴巾捲成卷也行）枕在C3、C4的位置，平躺身體放鬆，有不適的話要及時停止，循序漸進的來做，不要枕著睡覺！

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