拉伸好處多到爆！孫儷是豪華版 王子文是精編版

提起瑜伽拉伸，最先想到的好處就是「能讓你變瘦」，然而現在已經很瘦的明星還在練瑜伽，目的已經不僅僅是保持身材，而是擁有良好的體態。好像還能長高？真有這種操作？

辣媽孫儷拉伸陣容略「豪華」

王子文瑜伽打卡雷打不動

小夥伴們都知道孫儷是「健身精」，不光是瑜伽，平時也會專門上節拉伸課。不過，拉伸真的會長高嗎？本芭暗暗種下了疑問。

不止孫儷愛拉伸，王子文也隔三差五的做瑜伽拉伸、柔韌挑戰，感覺腿都越來越長了！每次打卡都上熱門，健身girl就是這麼任性！

瑜伽、拉伸真能長高？

現在很多人都有骨盆前傾、O型腿X型腿以及各種身姿不正的毛病，有的是天生的，有些卻是後天形成的。你在各個方向想好了自己怎麼變美，但是最後發現自己卻輸給了氣質，是不是很傷心？

所以本芭要再次提醒，瑜伽、普拉提、芭蕾以及各種可以矯正身姿的運動，都能有效幫你把不良體形矯正過來。該直的腿直起來，該挺起的背挺起來，自然就會真實的「長個」。如果處在發育期，骨骼還沒定型，還能讓你長得更高一些，身姿也更好看。

體形自測——看你合不合格

你是骨盆前傾嗎？

身體靠牆站直，頭、頸、肩、髖、小腿、腳跟都靠牆。有空隙的地方，最好不要超過一個手掌的寬度。如果腰部空隙過大，你很有可能是骨盆前傾。

Tips：不要小瞧骨盆前傾，很多女性的痛經、腰痛以及腰椎間盤突出都是骨盆前傾引起的。而且它還是男女都會得的病，骨盆前傾還會造成一系列的脊柱頸椎疾病，影響健康。

你的腿型標準嗎？

正面站直，膝蓋和小腿肚是否能併攏。如果膝蓋並不攏，就是偏O型腿；如果小腿肚並不攏，就是偏X型腿。

Tips：很多O型腿都伴隨著骨盆前傾，O型腿首先是對身材和身高有影響，如果不注意矯正，老年後會更加嚴重。

身體側面站直，脖頸和肩膀連接處的肌肉（背斜方肌）附近是否有凸起挺不直的感覺？經常坐在桌前工作、經常看手機的人群都容易造成肩頸變形，也是非常影響氣質的。

Tips：現代人常有肩頸和頸椎上的毛病，不及時矯正日後會造成或重或輕的病痛哦！

每日一拉伸

氣質和身高一起長

每天都做拉伸運動矯正體態，幫你變高還能保持身體健康！

Step1：腳心相對，雙腿向下壓，身體保持正直，幫助胯部向下壓。

Step2：青蛙趴，大腿和小腿呈90°角趴在地面上，盡量貼近地面。

Step3：體前屈，雙腿併攏伸直，身體向下壓。

Step4：雙腿分開微屈膝，上身挺直身體向下保持90°。

幾個小動作要堅持練起來，好的身材和良好體態密不可分，假期沒管住嘴，現在就邁開腿吧！