腸胃不保養易便秘，改善腸道空間清潔度的好方法，快來學！

06-12

俗話說，1天不排便等於吸3包煙。而大家是否知道人體90%的疾病與腸道不潔有關，腸胃不保養易便秘，而便秘帶來的影響不僅僅體現在腸胃不適、腸胃病等上面，還體現在皮膚上，腸道不潔腸道垃圾毒素太多排不出，易導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，是不是很影響生活工作啊。所以，清腸勢在必行。

因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。而你不知道的是，腸道竟是你最先衰老的地方，而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，便秘導致排便不暢、排便不盡、便干、大便不成形等問題，從而使大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小蠻腰沒有了，有的竟是「游泳圈」。所以，解決便秘排出腸道垃圾毒素很有必要。究竟要怎麼做呢?

多吃膳食纖維豐富的食物促進腸蠕動加速排便，這是大家最常想到也最常用的方法，但也很管用啊。每周食用高纖維食物2-3次，米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，並及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。同時膳食纖維豐富的食物還有全穀物、豆類、水果、蔬菜及馬鈴薯等。

還要在平時多喝水，尤其是早起空腹第一杯水，很重要，也很有必要，能刺激腸蠕動，排出宿便。關鍵時候還需要有益菌的幫助，嚴重便秘，可以早晚各一袋奘靈水蘇糖來快速增殖胃腸內有益菌群，抵制有害菌繁殖活動調節菌群平衡，促進腸蠕動，增加大便濕度和腸道保水性，促進排便。搭配定製伴侶奘靈益生飲，快速補充所需益生菌，效果加倍，使腸中常清。有哪些食療食譜可以試試呢?

【杏仁潤腸茶】：杏仁壓碎備用，人蔘須和當歸浸泡除塵。用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡後溫度相對穩定。將壓碎的杏仁、人蔘須、當歸一起放入杯中，倒入沸水，蓋上蓋子後悶泡約15分鐘左右後即可飲用。能夠幫助潤腸燥，緩解便秘。腸燥便秘時、便秘伴口乾、肺熱時可食用，適宜長期便秘患者。

【黑木耳拌洋蔥】：水發黑木耳擇洗乾淨，撕成小朵，用沸水焯燙，撈出，過涼，瀝干水分;洋蔥擇洗乾淨，切小片。取小碗，加鹽、醋、香油攪拌均勻，製成調味汁。取盤，放入洋蔥和焯好的黑木耳，淋入調味汁拌勻即可。此菜潤腸排毒，一般人群皆可使用。木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強身、補血活血、降血脂、延緩衰老的功效。洋蔥具有降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒、抗衰老、預防骨質疏鬆的功效。