可能是你見過的最牛的毯子功教學，不信點開看看！

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在舞蹈培訓中，有一位好的毯技老師便是教學實力的保障。

但是要想找到一位專業的毯技老師，並不是那麼容易。

「為什麼有一位專業的毯技老師不容易？

首先，毯子功對舞蹈訓練很重要：

1、毯子功課程在訓練舞者的腿功、腰功等方面有著不可替代的作用。

2、毯子功能提升舞蹈技術技巧中「翻」的技術水平。

3、毯子功可以促進舞者對更多技巧的掌握及培養獨特的拿手技巧。

圖源：舞研少兒中心

圖源：舞研高考部

其次，毯子功老師非常稀缺：

1、孩子翻跟頭等毯技動作，需要強有力的技術和力量支撐做為保護，大多數教學都是男老師（男老師本身就很少）。

2、毯子功教學難度係數高，所以教授毯子功危險性就會變大。

3、目前，教授專業毯子功師資培訓的課程又較少

（圖源：舞研藝考高考部）

力量和師資培訓兩個原因，導致會教舞蹈毯子功的老師非常稀缺！大部分輔導班僅能教孩子一些簡易技巧，卻教不了「翻」的訓練。

而且，沒有受過專業毯子功教學培訓的老師去教孩子，很容易使孩子受傷！

為保證孩子在練習毯子功的時候受到專業、科學的培訓；舞研藝考特聘數名25年以上教齡的毯技老專家進行專業的指導教學。

在4.2日的清明集訓營中也會進行舞蹈技巧的指導

舞研毯技老專家保證專業、科學、安全

「毯子功主要訓練什麼呢？

有些學生家長可能會誤會，覺得毯技就是技巧的訓練，一來就要翻跟斗。其實毯技是訓練人體的柔軟、靈敏、力量、速度、爆發力等諸多方面，是一個循序漸進的過程。

毯子功主要訓練三個部分

1、軟開度訓練

2、地面軟翻訓練

3、軟翻及跟斗連串訓練

1、軟開度訓練

第一部分(肩關節及胸腰的訓練)：

在舞蹈的舞姿及毯子功訓練中，肩和胸腰的打開會給人以挺拔、優美、柔軟、流暢的感覺。因此，肩關節和胸腰在一定的程度上有著內在的統一關係，即整體一律之感覺。

第二部分(腰部的訓練)：

腰部是身體的軸心，能起到左右上下身的協調作用。舞蹈中的各種舞姿性技巧動作和毯子功技巧中的各類項目多離不開腰的支配，例如：舞姿性技巧動作倒踢紫金冠、後飛燕、踹燕等，毯子功技巧踹腿前橋、朝天蹬後橋、蹲後橋等項目。

第三部分(胯關節和腿部韌帶及腳背的訓練)：

「開、綳、直」是舞蹈藝術美的另一種表現形式，也是舞蹈語彙的基本構成之一。而體現這一形式的主要因素是舞蹈基礎訓練中的各種舞姿基礎動作，其中包括把桿訓練、中間訓練和各種跳轉等訓練。

（圖源：舞研月度測試）

在舞蹈的毯子功訓練中，對胯、腿、腳背的要求也很嚴格，例如各種跟斗在運行過程中的打開程度和腿部在空中的姿態以及腳背在動作過程中的感覺等等。所以，解放身體各部的軟開度是毯技訓練的首要任務。

2、地面軟翻訓練

地面軟翻訓練部分主要有兩個方面的內容組成：

第一個內容是由各類地面的造型性技巧所組成，此類造型技巧通過身體正面接觸地面，運用正確的滾動方法後，使身體各部按照依次接觸地面的順序，自如地向前完成滾動定型後，以展示人體各種柔韌的線條和技巧性相結合的靜止造型項目

(例如，胸倒立、胸燕式、胸橫叉、胸曲腿、胸曲線等項目)。

第二個內容是通過掌握了前者的滾動技術技能後，並在此基礎上得到了進一步的發展，其體現形式是運用身體前後部分在地面上做向前或向後的滾動來完成各類向前或向後的軟翻

(例如，運用身體正面接觸地面的胸前橋、胸前滾、反胸滾動等項目，運用身體後部接觸地面的軟挺身雙腿前橋、軟挺身單腿前橋、軟挺身單腿後橋等項目)。

要完成好這兩個方面的毯子功教學內容，要求學生既要有較好的柔韌素質，又要有體現項目在的控制能力方面所表現出來的相當程度上的力量素質。

3、軟翻及跟斗連串訓練部分

軟翻

(手為支撐，腳為著落點的各種軟翻項目)

由兩個方面所組成：

一個方面是單一的項目(例如，單一的項目單腿前橋、單腿後橋等)。通過對單一項目的反覆訓練使學生在生理的適應能力上和大腦的支配能力上得到了鍛煉，起到提高和加強學生基本能力的作用。

（圖源：舞研少兒中心）

第二個方面是把兩個不同類型的項目有目的組合起來進行訓練。這種類型的訓練形式有兩種：

1、有舞蹈的舞姿性技巧動作來連接的各類毯子功技巧項目(例如，舞姿性技巧動作大跳連接毯子功技巧項目挺身前空翻、倒踢紫金冠連接單腿後橋等);

2、兩個連接項目都是有不同的毯子功軟翻項目所組成(例如，停等後橋接踹腿後橋、正朝天蹬後橋接後朝天蹬後橋、反胸滾動接胸前橋等)。

連串

項目的連串形式有三種：

1、一種是單一的項目在規定數量的情況下，形成直線、原地、圈型的線路，在運動過程中使項目整齊一律地朝著一個方向反覆地出現

(例如，胸前滾連串、單腿原地前橋連串、圈變腰連串等項目就是此類形式的連串)。

2、第二種是有兩個不同類型的項目所組成的連串形式(例如，反胸滾動接胸前滾的連串、單腿變身接原地後橋的連串、圈軟絞柱接胸劈叉的連串等)

此類項目在連串的形式上和第一種一樣，只是不同於有兩個項目的反覆出現。

3、第三種是要求學生在掌握整體項目的種類方面要多，動作的穩定性方面要強，在萬事具備的情況下把不同類型的多種項目綜合地組合起來進行編排使之成為多種項目所組成的較為複雜的綜合性的整體

（圖源：舞研高考部）

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