想要白髮變黑髮，需要做什麼？

06-12

想要白髮變黑髮需要做什麼？

資深營養師開講啦！

年齡的增長使得白頭髮出現的頻率越來越高，有些朋友由於平日里過於勞累，精神負擔一直較重，五十來頭髮就白了一半，看上去顯得蒼老了不少，面對這樣的情況，我認為較為健康的做法就是從日常飲食著手。

使頭髮變黑的食物

一、黑芝麻

營養成分：蛋白質、維生素A（幫助維持視覺）、維生素E（抗衰老）、卵磷脂（清理血管、保護肝臟）、鐵（血紅蛋白構成的必須元素）、鉻（預防糖尿病、心血管疾病）、脂肪油、亞油酸、芝麻糖。

作用：

1.黑芝麻所富含的維生素E與不飽和脂肪酸能夠幫助人體抵抗衰老，促進人體代謝。

2.古代中醫認為，黑芝麻對人體的臟器都有很好的功效，能夠治療人體臟器的虧損，健壯身體，還能益腦長壽。

3.堅持每天吃一勺黑芝麻白髮能夠變成黑髮。這裡說明一下，我同學的媽媽今年也快六十歲了，堅持吃了一年的黑芝麻，每天一勺，確實吃走了不少白頭髮，效果十分明顯，同時常吃一些黑芝麻還能預防頭髮脫落。

二、黑豆

營養成分：蛋白質、維生素A、胡蘿蔔素、膳食纖維、鈣鐵等多種礦物質元素、核黃素、尼克酸。

作用：

1.和普通豆製品一樣，黑豆的蛋白質含量是比較高的，比我們常吃的雞蛋還要高上兩倍不止，常吃一些黑豆能夠很好的補充所需蛋白。

2.黑豆中同樣含有大量能夠與人體內膽固醇結合的亞油酸，促進人體新陳代謝的同時還能幫助降低血脂。

3.黑豆中具有較多的泛酸以及具有抗衰老作用的維E能夠促進黑髮的生成，讓頭皮細胞分泌出足夠的黑色素。