減肥辛苦,而水果瘦身則是健康有效的一種方法. 而今天推薦的這12種水果是最為去脂,熱量低又飽腹.
1、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的慾望。柳橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃.
2、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道. 番石榴的熱量低，膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇. 番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝.
3、梨
生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果. 梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的.
4、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報.
5、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
6、青蘋果
減肥原理：蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收. 避免熱量轉化為脂肪在體內堆積. 而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入.
秋季是出青蘋果的季節,多吃蘋果不僅可以美容瘦身,還可以防治疾病.吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療作用.
7、木瓜
減肥原理：木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康.
8、奇異果
減肥原理：奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的，但是奇異果的營養也很高呢！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，奇異果是輔治肥胖症的果類。同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力. 奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶.
奇異果富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有『VC果王』的美稱.
9、番茄
減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感.有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助.
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質.能補充一個成人一天的維他命C需要.
10、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
11、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢. 愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在空腹時食用,否則很容易被酵素傷害.
12、藍莓
藍莓熱量低 含豐富果酸.
藍莓是保護視力的最佳水果，富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為『抗氧化之王』藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用.
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