63、二00九年八月十七日 星期日 天晴

為了養生，為了降壓，我堅持了體育運動和體力勞動。這是一貫的，原則是：適度，自我服務性的。 說起 運動，特別是有氧運動，都知道可以降壓。這是因為運動可以促進血液的循環，降低膽固醇，增強肌肉、骨骼，防止關節僵硬。運動還能增強食慾，促進腸胃蠕動，預防便秘、改善睡眠等。 說起勞動，人們就有不同的認識 。事實上，所有的體力活動，都能造成血壓的增高，這種「自主調節」是人體的正常反應，反映了運動時肌肉等組織對血量的需求增加。為了滿足這種需求，心臟必須快速而強有力的泵血，把大量的血液泵入外周固定的血管腔內。由於外周動脈不能過度擴張以容納過多的血液，因此血壓將升高。比如拖地、洗衣、搬運物體等都將造成血壓增高。不過，這種血壓增高的程度取決於血壓的基本水平及心血管系統的功能狀態，你身體越健康，你勞動後血壓升高的幅度越低。反過來說，你運勞動後，血壓能控制在正常水平，那不就說明你的身體越健康嗎？反之，你勞動後，血壓有不正常的上升，那你就得減輕你體力勞動的量了。不過，適量、規律性的體力勞動，應該是高血壓病人控制血壓的一個重要措施，因為它能健康心臟的功能，也能健康血管的功能。 說實話，我每天都種園田，現在是上午半小時，下午半小時，很有規律。這種體力勞動，對於我很是適宜。 除了田園勞動，我也經常做些家務勞動，有時是比較輕微的，有時還是比較重的，可對於我養生，對於我穩定血壓，都有好處。下面說一個例子吧。 8月3日，我開始學鋪地板磚。 洗澡間、衛生間、廚房，建房時地磚用的是「馬扎克」。這種磚，白色，小方塊，容易污染。從1996年2月搬進樓房後，就想換掉。衛生間換了，這是2008年的事。 8月3日下午，我上街去買水泥。13.5元一袋，我用自行車拖回家後，又上街去買了兩箱地板磚（因為家裡以前還剩兩箱），共42塊（25x25）。晚上，我在學校建樓工地上拖了一斗車黃沙。 8月4日下午，我開始鋪洗澡間的地板磚。鋪洗澡間地板磚有三個難點：1、支撐洗臉盆的是一個圓柱，地板磚要裁成圓形。2、地面有一處是漏水的孔，地板磚要裁成孔形。3、地面還有一處有一矮圓柱型鋼管，是以前安裝浴盆放水用的，地板磚也要裁成圓形。 我用下午的兩三個小時的時間才把這三處的地板磚裁好。 8月5日下午一開始我就和黃沙水泥。我按照3:2的比例，即黃沙3份，水泥2份配合裝在臉盆里，然後摻合水把三者抄勻。下午半天，我把洗澡間的地板磚鋪完了。 8月6日，鋪廚房，由於面積比較大，我花了兩個下午的時間。 8月8日鋪陽台（陽台在建房時就沒有鋪地板磚，這幾天幹得很起勁，想接著鋪完了算事） 。鋪陽台也花了兩個下午。 從6號下午開始，代秀就和我一起干。 整整幹了六個下午，腰不酸、腿不痛、精神好、身體爽，血壓也很正常，活幹得也很漂亮。 但是，兩隻手的指尖，除左手的食指，右手的無名指外，都出現了破皮的傷口，有大有小，還有些疼。用紫藥水擦了幾天 ，13號才全好。 記日記的用心是：勞動可以養身，也可以傷身，事物都是一分為二的。要發揮它的養身作用，也要防止它傷身的一面。
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