[女性保健]女人這一生都離不開這5個處方

　　每一個女人都希望自己能夠身體健康，可是女人健康路上都會有一個攔路虎，那麼就是更年期，那麼女人更年期我們應該怎麼辦呢?更年期的癥狀又有哪些呢?接下來就一起去文章中看一看吧!

　　女士更年期健康處方

　　一、均衡營養飲食

　　飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質疏鬆(更年期是鈣丟失最嚴重的時期)，補充含纖維素高的水果和蔬菜，促進腸蠕動防止便秘。

　　二、堅持適當的運動

　　積极參加戶外體育活動，增強體質，控制體重，改善呼吸功能，使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善，對失眠，精神抑鬱等都有良好的治療作用。

　　三、改掉不健康的生活方式

　　吸煙會使婦女絕經年齡提前，因此戒煙，適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過度勞累對保持健康生活方式，減少和緩解更年期癥狀很重要。

　　四、定期參加婦科檢查

　　更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期，因此定期的進行婦科檢查，排除或早期發現婦科宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等，並進行早期的干預治療具有重要意義。

　　五、適當的藥物

　　適當的藥物可以幫助女人預防治療大多數的疾病，雖然過度藥物並沒有好處，但是適當的藥物治療必不可少。

　　藥物治療包括三大類

　　(一)更年期健康基本補充藥物

　　包括多種維生素，天然維生素E，鈣劑，帶有維生素D的鈣片等。

　　(二)激素類補充藥物

　　包括天然的雌激素、孕激素或兩者的複合製劑，但需要在專科醫生的指導下使用。　

(三)非激素類藥物

　　對於尚不適合使用激素類補充藥物，存在激素類補充藥物禁忌證的婦女，可選擇非激素製劑來治療絕經癥狀，包括：植物類藥物，植物雌激素和中醫藥。最好在專科醫生的指導下使用。

　　更年期的癥狀

　　癥狀一、月經紊亂

　　月經紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現。

　　月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

　　癥狀二、陣熱潮紅

　　是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。

　　癥狀三、腰酸背痛

　　腰背酸痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期癥狀，出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

　　癥狀四、心血管及脂代謝障礙

　　可能會出現冠心病、糖尿病。

　　癥狀五、神經、精神障礙

　　有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。

　　溫馨貼士

　　以上五點就是女性更年期的主要癥狀。

更年期婦女要根據更年期的身心特點去進行生活與工作。既不要不顧身心變化去勉強行事，也不要謹小慎微，顧慮重重，無所事事。

　　要正確認識更年期出現的生理與心理變化

　　更年期的某些生理與心理的失調是暫時性的、功能性的，因此不要驚恐不安。精神樂觀、情緒穩定是順利度過更年期最重要的心理條件。

　　女性更年期四大保養禁忌

　　一忌：外陰不潔

　　女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生陰道炎症。

　　因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預防感染。

　　二忌：產乳過多

　　更年期女性如果年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之症，使更年期來之過早或持續時間過長，癥狀加重，易於衰老。

　　因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養，適當滋補腎陰。

　　三忌：濫用藥物

　　更年期女性絕經前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏鬆症，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。

　　所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。

　　四忌：精神緊張

　　精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的情況，導致更年期癥狀更為嚴重。

　　所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩定，有利於身心健康發展。

　　結語：更年期一直都是讓女人特別頭疼的問題，今天小編給大家講解了更年期的保養方法和更年期的禁忌，希望能夠幫助到大家。在此小編提醒大家一定要注意心理上的調整，這樣才能正確對待更年期，才能延緩衰老。

來源：三九養生堂