記住這四點，糖尿病患者才能放心吃水果！

又到了水果大量上市的季節，每當這個時候，總有糖友這樣感嘆：

自從得了糖尿病，我就再也沒吃過水果了。

糖友是真的不能吃水果嗎？

其實，如果血糖控制得好，糖友是可以適量地吃水果的。

但是呢，吃哪些，怎麼吃，是有講究的。

今天，糖尿病醫生（tangniaobingys）就和大家說說，糖友如何科學地吃水果。

因為水果對血糖還是有一定的影響，所以，只有血糖控制得好的糖友才能吃水果。對於血糖控制得不佳的糖友，還是先好好地管住嘴、邁開腿、用好葯，把自己的血糖控制好了再吃水果也不遲。

自己的血糖水平是否達標，是否能夠吃水果，首先應該詢問醫生。其次，糖友們可以參考下面的標準：

2. 水果品種

不同的品種，對血糖的影響不同，含糖量也不一樣；我們應該盡量選擇對血糖影響小、而且含糖量少的品種。

3. 吃水果的量

糖友吃水果可不能貪多，吃水果的時候要限量，每天以 100～200 克為好，而且應該分次食用。比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。

如果糖友吃了水果，應該將主食減量。比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃兩口了。

如果是糖友自己改變了食譜，將主食換成了水果，還需要監測餐後的血糖，掌握自己的血糖的情況，這樣才能放心吃水果。

4. 吃水果的時機

建議糖友在兩餐之間吃水果，而不要在餐後馬上吃水果，以免的血糖增幅太大。

不知道糖友們在日常生活中吃水果嗎？是怎樣吃水果的呢？我們先來做一個小調查吧：

接下來，糖尿病醫生就給大家分析分析五月常見的各種水果，能不能吃，如果吃的話，能吃多少。

也許有的糖友看完這篇文章慌了：

怎麼辦，我剛剛貪嘴吃了幾顆荔枝，是不是對血糖影響很大啊？

糟了，剛剛沒忍住，吃了朋友給的一塊兒菠蘿！

雖然我們有列出不推薦糖友的吃的水果，比如，香蕉、菠蘿、荔枝。但是，如果糖友嘴饞忍不住，偶爾吃一點，不用太擔心。

糖友們不要常常吃這些對血糖影響大的水果就行了。

希望這篇文章能夠幫到糖友們，讓大家血糖平穩地「享口福」

推薦閱讀：