月子里產婦不可不知道的7大原則，很重要 你知道幾個

坐月子是女人一生中最重要的事，月子坐的好產婦就恢復的又好又快。過來人教你科學坐月子，滿月就是辣媽。

產後全身筋骨松馳，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有筋骨酸痛的可能，專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣長褲，如果下床時地板冰冷，最好再加個厚襪子。夏季悶熱。可以讓電風扇對著牆吹，使室內空氣流通。過去要緊閉門窗，目的是希望產婦不要吹風，只要冷風不直接吹襲就行，室內還是應當保持適當的空氣流通。

2、月子里最好不要下床活動

老人都說產婦產後體質虛弱，需要好好保養，月子里最好不要下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。其實這樣做弊大於利。產後及早下床活動，不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。順產的產婦如無異常情況在產後8-12小時就可以下床活動，剖腹產，術後兩天也要慢慢下床走動。運動與休息要勞逸結合，適量走動對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復都有很大的幫助。

3、紅糖水能夠活血化淤，還能夠補血，並可促進產後惡露排出。

因此，紅糖水確實是媽咪在產後的補益佳品。可有些媽咪以為紅糖水喝得越多越好，會在月子里飲喝很長時間，甚至長達1個月。營養專家指出，久喝紅糖水不利於媽咪的子宮復原。一般來講，在產後十天左右，媽咪惡露開始逐漸減少，子宮收縮也基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成媽咪繼續失血，反而引起貧血。因此，媽咪在產後喝紅糖水的時間，應以7-10天為宜。

4、一般懷孕後媽媽體重都會增加12千克左右，其中水分佔了60%以上。因此，產後媽媽減肥較關鍵的是排出身體水分。要想排出水分，坐月子時就要注意飲食了。

味道太咸，含有醬油、醋、番茄醬等調味品，腌制罐頭等食物都會阻礙身體水分的排出。除了注意飲食外，產後新媽咪較好在產後周少喝水，否則會對新陳代謝產生不良影響，加大以後的排水消水腫的難度。

5、傳統認為，產婦是不能碰水的，特別是生水，認為碰水容易著涼，以後老了就會手腳酸痛。

所以坐月子期間不能洗澡、洗頭，甚至不能洗臉。實際上，月子里洗頭洗澡都是可以的。產後媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，月子期間惡露未排凈，而且要哺乳等。如果不洗澡的話反倒為細菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑，導致感染。媽媽不講衛生，對新生兒的健康也有不良影響。但是，傳統觀念認為坐月子期間容易著涼也有一定道理，所以洗頭洗澡、洗臉刷牙都要用熱水，洗頭後及時吹乾，不要受涼就可以。

6、產後形體恢復是產婦的必修課，產假過後，媽媽很快要投入工作，形體恢復對工作是至關重要的。而產後痩身衣是產後恢復必不可缺的道具。

無論你是順產還是剖腹產，產後收腹都必不可少，及時穿收腹不但可以幫助身材的恢復，瘦腹瘦身，還能消除妊娠紋，防止內臟下垂，收緊鬆弛的腹部。我月子就開始穿著了束身衣，一個月下來就少了八斤，繼續堅持了兩三個月，現在身材恢復的比孕前還好，我孕前還有點小胖的 。

7、新媽媽要重視初乳和第一次哺乳。

分娩後72小時內，乳房會分泌初乳，它含有嬰兒在生命最初幾天所需要的全部營養，並能使嬰兒免於流感、腸道和呼吸系統感染等疾病的侵害。建議媽媽在孩子出生後儘早給寶寶餵奶，不僅能讓寶寶吸吮到初乳，同時早開奶可以刺激媽媽體內催乳素的分泌。餵奶是一個大量消耗熱能的過程，可以起到瘦身的作用。哺乳過程中，母體會消耗大量的熱量，採取母乳餵養方式，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。

8、新媽媽生產後，身體需要好好地休養，如果過早工作，甚至是勞累，都有可能給身體埋下很多隱患。

有的媽媽因為種種原因不得已月子的時候用冷水洗衣服，這都很可能會手關節疼痛，患上嚴重的風濕病。如果產褥期住的房子比較陰暗，沒有陽光照射，陰冷潮濕的話，也會給身體帶來很大的傷害。同時不能悶悶不樂，態度極其消極，這樣不利於康復。應該採取樂觀的態度，增強信心。

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