孫式太極拳四十九式（下）不一般的中國功夫！

　　(接上期)

第四段

(四十)十字擺蓮

1，右腳尖微外擺，腳跟與左腳尖相齊(正南方向)，身體微右轉：同時右手心朝下內旋至腹前，左手心朝上外旋至腹前，右手在上，左手在下，如抱球狀，兩手相距約10厘米；眼看前方(圖100)。

2，左腳上步與右腳平齊，成倒八步，身體左轉90度(面正西)，兩手如抱小球，右手往下扭轉、左手往上扭轉至右手在下、左手在上，掌心相對；同時，左腳尖外擺至腳掌正直，右腳跟提起腳尖著地，兩腿彎曲，氣下沉，兩手腕交叉，變立掌，指尖朝上，右掌在外，左掌在里，拇指微靠胸，兩掌距胸25厘米左右：目視兩掌中間(圖101、102)。

3，兩掌左右分開，同時右腿提起，腳面綳直外擺，並用左掌拍擊右腳面出聲：兩掌如單鞭左右分開，右腳擺腳後下落，屈膝回收；目視前方(圖103、104)。

[要點]

1，轉身扣腳、雙手扭掌要一氣呵成，不能有間斷之意。

2，拍腳時，保持身體平衡，以胯腰勁將右腳擺出。

(四十一)進步指襠捶

右腳前落成右弓步，左腳前上一步，腳尖微外擺，右腳再前上一步，左腳跟至右腳後，腳尖著地，兩腳相距約10厘米左右，兩腿半蹲，重心在右腿；同時兩掌隨上步徐徐下落一起收至腹前，上第三步時，右掌變拳，拳眼朝上打出，拳高不過腰，左手扶在右手腕處，身體三折，眼看右拳(圖105～107)。

[要點]

1，上步輕靈，落步沉穩。

2，身體似飛鳥從樹上束翅下落之勢。

(四十二)開合手

1，身體直起，左腳回撤，右腳尖翹起；同時右拳變掌，掌心朝上向右、向後畫一半圓至右胸前再向前推出，左手扶在右手腕處，右腳落實，左腳跟步，腳尖著地，兩腳相距約10厘米(圖108～110)。

2，開手：左腳以腳尖為軸，腳跟內旋至正直，右腳以腳跟為軸，腳尖里扣至正直；同時身體左轉90度(正南方向)，兩手回收到胸前，手心相對，指尖朝上，再往兩邊慢慢拉開，寬不過肩，指尖高不過嘴，拇指與胸間距一拳遠：兩腿微彎曲(圖111)。

3，合手：兩掌慢慢里合，與臉同寬時稍停，左腳跟微提，腳尖著地(圖112)。

[要點]

1，往後擺掌，要松肩、垂肘，不牽動身體中心。

2，開合手動作要結合好呼吸，要有開手無限大、合手無限小之意，勢停意不停。

(四十三)左單鞭

1，左腳往左橫邁一步，腳跟先著地，腳尖微外擺約30度：同時兩掌如捋長桿，往左右兩邊慢慢分開，兩臂要平行，似直非直，掌心朝外，掌尖高不過雙眼，立掌；眼看右手食指尖(身體面南，頭向西南)(圖113)。

2，右手往下畫弧收至右胯側，屈臂，手心朝下，指尖向前；同時，右腳里扣，重心轉移至右腿後，左腳尖外擺下落，身體左轉(正東方向)，左手掌心斜朝下往前微下落，指尖朝前，高不過胸；眼看左手食指尖(圖114)。

[要點]

1，左轉身時，以腰帶動兩腿轉換重心。

2，下勢時，氣下沉，左掌有微微下壓之意。

(四十四)上步七星

左臂屈肘立掌，右手向前、向上畫弧從左手腕下伸出，兩手腕交叉，左掌在里，右掌在外，指尖朝上，收至胸前15厘米左右；同時，左腳前移一腳，重心前移至左腿，右腳跟步在左腳後約10厘米，腳尖著地；眼看兩手間(圖115)。

[要點]

兩腿彎曲，塌腰，上肢正直，指尖高不過嘴。

(四十五)退步跨虎

1，右腳後撤一步，腳尖微外斜：同時兩掌往下分開，左掌心朝下摟至左胯處，右掌心朝下摟至右胯處不停翻掌，使掌心朝上往右上方托高於肩，再變掌心朝下經前額下按至左胯處，兩掌虎口相對，並回撤左腳，腳尖著地，身體微沉(圖116)。

2，雙掌上提，同時左膝提起，腳尖翹起，身體微上起；雙掌與左腿相距10厘米左右；眼看右掌(圖117)。

[要點]

1，右掌下按如按氣球之意。

2，雙掌上起及左膝上提時，心中如氣球脹起之意，將全體頂起。外勢停，意不停。

(四十六)轉角擺蓮

1，以右腳為軸，身體右轉360度。當轉至180度時(偏西南方向)，左腳落下扣步與右腳尖相對(倒八步)，兩掌心朝下隨身體轉至腹前(圖118)。

2，以左腳掌為軸身體繼續右轉，同時右腳跟提起，腳尖著地，雙掌隨身體轉到身體右側，右掌在前，左掌在後，掌心斜朝下，目視右掌食指尖(圖119)。

3，右腳用力往右外擺腳，同時雙掌從頭前往右往左拍擊右腳面，雙掌齊拍出雙響；右腳回落到右前方(東南方向)，雙掌隨身體右轉回收到兩肋側，掌心朝上，左前右後，右掌距左掌約一掌遠(偏東北方向)；目視前方(圖120、121)。

[要點]

1，轉身雙腳重心轉換與身體動作要協調一致：拍腳時，腳背要綳直，身體平衡，不牽動重心。

2，右腳回撤與左腳大約成45度，腳尖微外擺，似右弓步式，重心微在前胯下。

(四十七)雙撞捶

1，雙掌心朝上裹著向東北方向伸出，邊伸邊翻至掌心斜朝下，左前右後，雙臂似直非直，指尖斜向上，高不超下頦，重心在右腿，似右弓步雙穿掌，眼看兩掌間(圖122)。

2，左腳上步至右腳內側，腳尖著地；同時兩掌變拳，拳眼相對、拳心朝下回拉至胸前；隨即左腳往前方上步落實，同時雙拳向前撞擊，兩臂微屈；右腳跟步至左腳後相距約10厘米，腳尖著地成半八字形，目視兩拳間(圖123、124)。

[要點]

1，全身協調一致，以腰帶拳。

2，左上步東北方向撞拳，拳面向前，高與肩平。

(四十八)陰陽合一

1，身體右轉，兩拳里裹，拳心向上(右拳在左拳手腕處，兩肘靠肋)；同時左腳尖翹起里扣與右腳尖相對落實；右腳跟微提里扭，腳尖著地，腳形正直(正南方向)；目視右拳(圖125)。

2，右腳後撤步，腳尖外擺45度，落實；左腳尖翹起，腳跟著地；眼看左拳：同時，左拳貼右腕內側挽至右拳外側，兩拳背相貼，重心在右腿(圖126)。

3，右拳不動，左拳貼右腕內側挽至右拳外側，兩拳背相貼；右拳微內旋，左拳微外旋，立肘，兩拳眼朝里，右拳外腕貼在左拳里腕，兩拳在胸前交叉(拳與胸平，相距約20厘米)；松肩，垂肘：同時，左腳微向前活步(腳跟前點)，腳跟著地，重心完全移至右腿：兩腿屈膝，腰塌住勁：眼看兩拳間(圖127)。

[要點]

1，肩、胯要放鬆，腹內鬆開。

2，微感氣下沉至丹田，向下腹壓氣不能拘緊，要放鬆、求自然。

(四十九)收式

1，左腳撤至右腳跟處並外擺45度，兩腳跟靠攏，雙腿彎曲(圖128)。

2，兩拳變掌向下、向兩邊如畫弧線慢慢分開至兩胯外側，掌心貼至兩胯外側，與起式相同；兩腿慢慢起直，身體直立(面向正南)；平視前方(圖129)。

[要點]

身體保持中正、放鬆，無所思，處於無極狀態。(完)