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共102篇文章顯示摘要每頁顯示條6個動作輕鬆消滅肥屁股大肚子6個動作輕鬆消滅肥屁股大肚子6個動作輕鬆消滅肥屁股大肚子。(2)跨腿　　功用：使大腿和臀部減肥　　右側卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。(3)轉腿　　功用：使臀部減肥　　坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。(4)用臀部"行走"　　功用：使臀部和腹部減肥...閱1轉自白水2008公眾公開14-12-10 12:46踢毽子可預防老年痴呆踢毽子可預防老年痴呆。老年人踢毽子預防痴呆和三高，生命在於運動，而你對老年人的運動項目有著怎樣的了解呢，因為老年體質的下降，體能方面的約束可以做的事情並不多，下面來看看小編為大家總結的老年人踢毽子的好處，可以預防哪些疾病等。老年人踢毽子預防痴呆和三高，老年運動的項目相對於來說有些受限制，但是踢毽子的運動還是很不錯的，...閱1轉0評0公眾公開14-10-24 11:20再胖都有救!3個動作瘦小腹再胖都有救!3個動作瘦小腹。馬甲線第一步：鍛鍊上腹部的「卷腹」這個動作身體上抬角度小，手摸到膝蓋即可。馬甲線第二步：鍛鍊下腹的「降腿」女生做這些動作並不會讓腰變粗，而是可以練出性感的馬甲線！將雙腿併攏（可以夾顆球）、膝蓋微微彎曲，在上半身穩定不動的狀況下，雙腿一起降下抬起稱為一下，過程中膝蓋的彎曲度不能改變喔！3.膝蓋往...閱2轉自yagi1公眾公開14-09-22 15:18騎自行車能減肥嗎 秋季減肥最佳選擇騎自行車能減肥嗎 秋季減肥最佳選擇。騎自行車能減肥。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。怎樣騎自行車減肥。其實，無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車，都是不錯...閱51轉2評0公眾公開14-09-22 12:53跳繩腿會變粗嗎？跳繩腿會變粗嗎？從三個方面來講，跳繩腿不會變粗。再者，跳繩後做一些拉伸動作，能預防小腿變粗哦。正確跳繩腿不會變粗。循序漸進跳繩可預防腿變粗。跳繩後做拉伸運動能防止小腿變粗 站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。此外，有個竅門也可以預防腿變粗：用雙手握成拳頭，拍打小腿，每...閱1轉0評0公眾公開14-09-22 12:50怎麼快速減腰 推薦6個有效運動怎麼快速減腰 推薦6個有效運動。除了飲食方面要做一定的控制外，還可以做下面6個運動，對付水桶腰非常有效。在體育場內活動，可利用單杠做引體向上運動(視身體狀況選擇此項運動)。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直;再換左腿，輪換伸屈。下床之後，做腰部彎曲運動。要打出節奏，通過連續不斷扣擊，將其腹部皮下...閱1轉0評0公眾公開14-09-22 12:46據說堅持四周就可告別小肚子啦!據說堅持四周就可告別小肚子啦!閱11轉自我的天欣堂公眾公開14-09-15 14:04收腹消食減肥瑜伽動作 邊吃邊瘦收腹消食減肥瑜伽動作 邊吃邊瘦　　每天徘徊在各式各樣的飯局當中，小腹日漸隆起？致力於對大腦的控制的王瑜伽相比，哈達瑜伽更多的是致力於身體的健康。瑜伽練習者需注意的日常飲食習慣　　　　1避免大魚大肉，以素食為主 　　瑜伽運動倡導素食，認為人的牙齒和消化管道是為處理素食而設計的。瑜伽運動：戶外瑜伽，回歸自然　　　　瑜伽是一天...閱3轉自三杯茶公眾公開14-09-10 16:4315分鐘零器械動作快速瘦小腹15分鐘零器械動作快速瘦小腹。兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直（見圖a）。維持該動作8個深呼吸，然後回到初始動作，換右側重複練習。坐在墊子上，上半身往後靠，手臂平行延伸，兩腿抬離地面，呈船狀（見圖a）。就這樣保持3個呼吸後，背部往後微微降低，同時兩腿向前伸直，不要觸到地板，呈半船狀（見圖b），保持3次呼吸，...閱123轉10評0公眾公開14-07-24 13:253個動作減肚子瘦手臂(圖)3個動作減肚子瘦手臂(圖)2. 面對桌子站直，雙手伸直拉住桌子的邊；3. 雙手抓緊桌子邊緣，同時上半身向後傾倒，手臂儘可能地拉伸；1. 雙手繼續抓緊桌子邊緣，兩腿分開成下蹲姿勢；這起作用的關鍵就在於，練習過程中，手臂的三角肌、臀部的大小肌肉還有特別是腰部的肌肉群都得到了充分地伸展和訓練，這樣才能幫你有針對性的快速燃燒脂肪，達到瘦...閱615轉42評0公眾公開14-07-03 12:3610個瘦腰的簡單方法 「小腹婆」必成「小腰精」10個瘦腰的簡單方法 「小腹婆」必成「小腰精」導語：瘦腰的簡單方法是進行一定規律的全身有氧運動，再配合有針對性的瘦腰動作，同時注意控制飲食，日常生活中，學習一些瘦腰的妙招，這樣才能輕鬆實現瘦腰的目的。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。3、粗鹽瘦腰法。4、撿豆子瘦腰...閱5轉1評0公眾公開14-07-03 12:28[精]鄭多燕甩油操：100天速減28斤鄭多燕甩油操：100天速減28斤。導語：相信很多人都知道減肥的艱辛，一些人在減肥之路上嘗試過各種各樣的方法，屢戰屢敗，屢敗屢戰。健身女王鄭多燕親自示範標準動作，不僅能減全身，還能塑體型。左右蹦跳搖擺，手臂打開（圖片來自39減肥網）雙手上舉，左右晃動（圖片來自39減肥網）手臂平舉，左右挪步（圖片來自39減肥網）左右手輪流勾腳（圖片...閱1993轉232評0公眾公開14-07-03 12:25全球傳瘋了的瘦身操、一個月瘦成一道閃電女人！全球傳瘋了的瘦身操、一個月瘦成一道閃電女人！閱194轉自三個大學生公眾公開14-06-11 13:22不是絕招的減肥絕招：飯後半個小時，靠牆站能減肥。（轉）不是絕招的減肥絕招：飯後半個小時，靠牆站能減肥。閱49轉自有情人.公眾公開14-05-16 16:16怎麼瘦大腿贅肉 3個動作變細腿怎麼瘦大腿贅肉 3個動作變細腿。導語：瘦大腿贅肉尤其是大腿內側的贅肉並非易事，需要做有針對性的、能鍛煉到大腿肌肉的動作瘦大腿效果才好。坐著就可以做到的瘦大腿動作。坐在椅子上，左右腳膝蓋併攏用力，便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。向另一條腿的斜前方與斜...閱210轉11評0公眾公開14-04-29 13:3510個妙招有助減肥：握拳30秒 換另一隻手吃飯10個妙招有助減肥：握拳30秒 換另一隻手吃飯導讀：即將進入夏季，每個人都希望通過減肥來獲得一個好身材。早晨人體新陳代謝最旺盛，也最適合消耗高熱量的食物。日本研究人員發現，吃東西一向很快的人，不但吃進去的熱量多，而且比一般人更胖。8.用小盤子、大叉子吃飯。而使用大叉子會比用小叉子吃得少，因為人們會覺得用小叉子滿足食慾的速度較...閱14轉2評0公眾公開14-04-29 12:59飯後走路注意四點有助減肥 每次行走距離有講究飯後走路注意四點有助減肥 每次行走距離有講究。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測，發現飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利於減肥。首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分...閱15轉0評0公眾公開14-04-16 14:277個習慣助減腰圍：每餐一葷一素一菌 多做些家務7個習慣助減腰圍：每餐一葷一素一菌 多做些家務導讀：一根小小的腰帶，預示著身體的好壞。其中，39.8%的人5年來腰圍增長了1-2公分，31.7%增長了3-4公分，12.2%的人腰圍增長了5-6公分，4.4%的人增長了8公分以上。衛生部頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標的界限。體重秤、腰圍...閱11轉1評0公眾公開14-04-02 13:10自製矯正枕 矯正骨盆 減肚子瘦腿又提臀（圖）自製矯正枕 矯正骨盆 減肚子瘦腿又提臀（圖）將骨盆恢復到正確的位置，會給你帶來意想不到的驚喜。，通過將內臟恢復原來的位置，你的小腹就能像以前一樣平坦了。將骨盆矯正枕置於側腹位置，就是腰部最細的凹槽部位，手肘著地慢慢將身體橫躺。因為活動到大腿內側到臀部的肌肉，所以可以強化支撐骨盆的肌肉力量哦。加上骨盆位置恢復，骨盆內的大...閱9轉自秋天雨CZL公眾公開14-03-27 11:35怎麼瘦臉 減掉臉部贅肉只需6步怎麼瘦臉 減掉臉部贅肉只需6步。怎麼瘦臉。瘦臉食物-豆苗。瘦臉食物-冬瓜。經常食用冬瓜可以減少脂肪，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續吃一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。結語：文章給大家講了很多瘦臉小竅門，如果你覺得自己的臉是肉肉的也可以適當的減下哦，當然這個效果好與壞還要靠你的努力才...閱256轉2評0公眾公開13-12-24 15:57瘦腿的最快方法 6個方法讓女人一天就瘦可是想要瘦腿就要做很多瘦腿運動，要不就是繁瑣的瘦腿霜、瘦腿精油。step5、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。總結：瘦身減肥是所有女性都感興趣的話題，尤其在瘦腿方面更是很多女性朋友特別關注的，瘦腿的方法千差萬別，今天我們為大...閱285轉0評0公眾公開13-12-18 11:43五分鐘等效一萬步的走路法站立時，體內三分之二的血液會低於心臟，由於重力的關係，血液會停留在靜脈里，難以回到心臟。深層肌肉的特性，即是容易燃燒內臟脂肪。因此，在冬天，外在氣溫下降得比體溫還低時，便容易燃燒脂肪，提高基礎代謝（譯註：Basal Metabolism，維持人體生命所需的最低熱量）。由於手腳的皮膚在調節體溫時，具有偵測溫度變化的功能，因此，沖冷水冷...閱10轉自yagi1公眾公開13-12-02 17:13注意8點 助你減掉腹腰頑固脂肪 【圖】注意8點 助你減掉腹腰頑固脂肪 【圖】注意8點 助你減掉腹腰頑固脂肪　　導讀：怎樣的健身鍛煉可以消除腹部脂肪？任何鍛煉都可以幫助你消脂，不過，腹部脂肪則比較困難，美國維吉尼亞州立大學的研究者發現，你只有通過高強度鍛煉才能消除腹部贅肉。結果，運動強度最高的一組，腹部脂肪減少得最多。阿瑟爾.韋爾特曼博士解釋道："我們認為高...閱3轉自婉約風情公眾公開13-09-16 13:07四個快速瘦腰腹運動妙招四個快速瘦腰腹運動妙招導讀：每個女人的腰部總是或多或少會有一些贅肉，可能是長期久坐不運動導致的，也可能是天生的，或者是愛吃的吃貨，雖然不是那麼容易可以瘦下來，但是絕對可以讓你恢復到苗條型，減肥達人推薦減肥最快秘籍，四個快速瘦腰腹運動妙招。很多腰腹部贅肉多的人，常常是因為姿勢不良引起。不要小看便秘，它不但影響到身體的代...閱4轉自wdcwr公眾公開13-09-16 13:05白領瘦身沒時間？十個辦公室小動作幫你快速瘦坐在椅子上，左側手臂水平舉起，並往前伸直，掌心朝上，用右手扶著左手手掌，輕輕往往下壓，令手掌與手臂成90度。雙腿併攏，屈膝坐好，大腿與小腿成90度，上身盡量不要挨在椅子的靠背上，後臀也要與椅背相離，兩手反手地扶著椅子的左右兩側，手臂撐直，施力往下壓，但腰背肌肉則盡量往上拉伸。雙腿併攏，盡量往後坐，後臀剛好到達椅背底部，手...閱4轉0評0公眾公開13-07-18 13:14教你怎樣按摩雙腳排毒燃脂 達減肥養生目的教你怎樣按摩雙腳排毒燃脂 達減肥養生目的。我們知道，腳底有身體各臟器的反射區，按摩和刺激雙腳相應反射區，可以促進局部血液循環，排毒燃脂，減掉內臟脂肪，進而達到減肥養生的目的。讓雙腳合攏起來相互摩擦，加快血液循環，可以在短時間內加強體內排毒燃脂養生功效。排毒燃脂方法：仰卧在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車...閱10轉5評0公眾公開13-05-30 12:39中年女人如何輕鬆減小腹中年女人如何輕鬆減小腹隨著年齡的增長，減掉小肚腩越來越難。Ａ、如足尖沾地一動作的開始姿勢，但是雙手要交叉貼於腦後，胳膊肘外翻，以便抬起頭，頸和肩膀。Ｂ、吸氣，同時上身抬起，左肩膀與右膝蓋靠攏，左腿向上伸開與地面呈４５度角。足尖繃緊，雙手自然平放於身體兩側，掌心朝下。Ｂ、左腳衝天花板繞一個小圈，同時從大腿根部轉動你的左...閱1轉自快樂的咪咪公眾公開13-05-16 15:18六種步行法可減肥塑形右腳邁出一步，以腳跟著地。右腳向前邁出一步，雙手伸直上舉過頭頂，掌心相對，右腳腳跟落地時手臂舉到最高點。右腳落地的同時，抬起左膝到髖部以上高度，雙手保持伸直狀態並迅速向下，直至雙手手掌分別碰到左膝兩側。左腳向前，左膝彎曲90度並抬起到髖部高度，身體順勢向左扭動，右手伸直向前擺動，並以手掌觸摸左膝內側。雙手叉腰，向前邁出...閱1轉自喜雨霏霏公眾公開13-04-03 17:06局部暴瘦減肥方法局部暴瘦減肥方法。閱4轉自洮河人公眾公開13-04-03 16:59如何減掉腹部贅肉如何減掉腹部贅肉 腹部贅肉增多有多種原因，一個是長期便秘，另一個就是年紀增長腹部也會發胖！1.身體自然站立，右腳腳尖點地，左腳向前，同時扭轉腰部，雙手位置隨著身體的扭轉自然放置前後擺動。腿部向斜後方上抬的同時，腰部肌肉縮緊，腰部旋轉動作有效的擺脫腰部贅肉。1.身體站直，有意識的挺拔軀幹，將身體重心放置於右腿上，雙手自...閱11轉0評0公眾公開12-12-25 13:52全套瑜伽，真人圖文示範！【簡單易學，值得珍藏】第五式 站立頭觸膝式作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經，伸展跟腱，肩胛骨。第十七式 蝗蟲式作用：使更多的血液流向脊柱區域，滋養脊柱神經，加強下背部和腰部肌肉。第十八式 全蝗蟲式作用：和眼鏡蛇式、弓式有相同的功效，強健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。第二十三式 兔子式作用：最大限度伸展脊柱，滋...閱4轉自李灝公眾公開12-10-30 11:00拉筋操圖解【組圖】拉筋操圖解【組圖】正確拉筋的方法閱1轉自llssmm44公眾公開12-10-29 15:09【引用】運動減肥【引用】運動減肥。閱3轉自皮克斯公眾公開12-09-28 14:31【保健養生】正確的拉筋方法示意圖 +【減肥健身】十招瘦腿收腹的健身好方法一生受用【保健養生】正確的拉筋方法示意圖 +【減肥健身】十招瘦腿收腹的健身好方法一生受用。閱3轉自影子淘氣公眾公開12-09-26 16:01辦公室瑜伽16招OL坐著變瘦辦公室瑜伽16招OL坐著變瘦_女性_騰訊網辦公室瑜伽16招OL坐著變瘦http://lady.QQ.com 2010年02月26日08:33 　 騰訊女性論壇　 　 我要評論(29) 導讀：小粗腿，大屁股是辦公室女性的普遍特徵，如何遠離這種身材呢？來看看辦公室瑜伽16招式，讓你身心都健康。活動頸椎，伸展放鬆頸側的肌肉，例如胸鎖乳突肌等，促進腦部的血液供應，在辦公室中保...閱4轉自老陳醋2公眾公開12-09-19 15:28動畫操教你11招練小蠻腰動畫操教你11招練小蠻腰動畫操教你11招練小蠻腰。將橡皮圈置於膝蓋之上，並用雙手抓緊橡皮圈的兩端，挺直腰桿。效果：拉伸肌肉，塑造腰部曲線。打開雙腳與肩同寬，用右腳踩住橡皮圈的一端，保持兩手肘部筆直，邊向左扭動腰部邊拉伸橡皮圈。完成後再換左腳，並向右扭動腰部拉伸橡皮圈。B 四肢貼地，手臂及腿部不能彎曲，向上抬起頭部，眼睛直視...閱5轉自秋天雨CZL公眾公開12-09-10 15:22一根繩子就能幫助你快速瘦腰一根繩子就能幫助你快速瘦腰。經過調查，對自己的腰部不滿意的人居多，看著那些在肚子上賣弄的脂肪，很多人也是一堆苦笑!今天我就讓你結束這些煩惱，如何瘦腰，藉助一根繩子學會5個瘦腰動作，在扭轉和轉動中，減掉肚子贅肉!Step2：下肢保持不動拉緊繩子，隨著肘部彎曲輕輕向右扭動腰部，雙手拉動繩子直至觸到右半邊臀部，然後再按照同樣的要求...閱27轉1評0公眾公開12-08-15 13:08八個瑜伽體式 瘦腿瘦腰八個瑜伽體式 瘦腿瘦腰八個瑜伽體式 瘦腿瘦腰。坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體儘力向左側伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。取坐位，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，...閱3轉自胖根草公眾公開12-08-10 09:25讓小腹凹下去的6個方法讓小腹凹下去的6個方法《讓小腹凹下去的6個方法》小腹 方法 長期的久坐和不良的飲食會導致人的腹部脂肪越來越多，那怎麼樣才能讓自己的腹部瘦下去呢？下面我們就來了解一下讓小腹凹下去的6個方法。2、粗鹽按摩減小腹方法。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己"縮腹才能減肥"，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路...閱7轉自飛天雪狼公眾公開12-07-29 20:317個瘦腰方法 簡單又實用7個瘦腰方法 簡單又實用《7個瘦腰方法 簡單又實用》　　導讀：很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。4、撿豆子瘦腰法。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子...... 　　堅持一兩...閱5轉自飛天雪狼公眾公開12-07-29 20:29正確的走路姿態?有效塑身減肥正確的走路姿態?有效塑身減肥。走路時縮緊小腹，可以鍛煉腹部肌肉，讓它們變得更加結實，不再鬆鬆垮垮。3.腳跟著地。走路時要展開膝蓋，藉此鍛煉你的膝蓋韌帶和腿部肌肉，可以燃燒更多的脂肪，讓腿部肌肉更加結實呢。上坡是對大腿肌肉最好的鍛煉時機，應充分拉大步幅，緊實腿部肌肉的同時拉長肌肉線條，讓你的腿更細更長。而下坡的時候，不妨加...閱50轉2評0公眾公開12-07-25 14:5910個減肚子的誤區運動專家 推薦減肚子應該做這些運動：普拉提練習(能鍛煉到最深層腹肌)、平板式運動、騎自行車等能鍛煉到全身肌肉的綜合性運動(就像壺鈴)。因為人的胃在肚子裡面，做運動時如果呼吸方式錯誤，就會把我們的胃推向肚皮，讓肚子往外凸出，肚子不小反 脹。錯誤5、用錯誤的方式做高強度有氧運動。我們要保證身體隨時活躍，不要讓身體 處在一個不變的...閱5轉0評0公眾公開12-07-13 11:33飯後3個狠招 成功甩掉小肚腩1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。4、緩緩呼氣，臀部下沉，上身往前拉動並恢復與地面平衡的姿勢，左腿拉伸，兩肩再次彎曲，右腿向前屈膝，收攏在胸下。4、接著緩緩呼氣，雙腿往中央靠攏，並右腿在上左腿在下地在膝蓋處交叉雙腿...閱3轉0評0公眾公開12-07-09 12:4825個腹部減肥秘方 減贅肉撫平大肚腩25個腹部減肥秘方 減贅肉撫平大肚腩。特別提供以下25種夏天壓扁肚子的方法，希望讀者可以獲得消除難以達成的腹部肌肉的鬆弛、消瘦性感腹部的飲食和運動的技巧。如果你想燃燒大多數的腹部脂肪，杜克大學（Duke University）的一項研究證實，有氧運動是燃燒那些深的腹部內臟脂肪最有效的運動。以船的運動方式，把目標鎖在你最深的腹部肌肉上，所...閱5轉0評0公眾公開12-07-04 10:18七種散步法讓你一月瘦十斤4.時間一長，擺動的雙臂難免疲憊酸痛，沒關係，我們還有其他的動作可供選擇。要知道，散步一般都是再飯畢以後，其實我們也可以一邊走一邊打著圈按摩腹部，促進腸胃消化預防腸胃病哦，至於是順時針還是逆時針就全憑你所好哦。5.就算不喜歡按摩也可以採取傳統的方法，就是一邊走一邊順著擺臂的姿勢拍打身前身後的部位，這對於舒經活絡有很好的保...閱11轉0評0公眾公開12-06-15 12:21競走減肥指南 三周計劃打造筷子腿競走減肥指南 三周計劃打造筷子腿。競走減肥不像快步跑那樣需要高強度的肌肉爆發力，也不像長跑那樣強調心肺功能，所以非常適合那些不想動又想減肥的MM！競走減肥有什麼好處？競走減肥的好處是：家醫小編教你競走減肥三周計劃。競走減肥法方法指南。家醫小編提醒競走減肥小貼士：志同道合：建議你可以尋找一個志同道合的競走夥伴或者加入競走俱...閱100轉4評0公眾公開12-06-15 12:11小粗腿必看！八個動作擁有小細腿八個動作擁有小細腿。1.做高抬腿運動。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。5.睡前瘦瘦腿。睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡...閱11轉1評0公眾公開12-06-07 10:05讓你大腿瘦一圈的5個妙招隨便你怎麼穿讓你大腿瘦一圈的5個妙招隨便你怎麼穿　夏日將至，你的mini裙、超短褲準備好了嗎?什麼!不敢穿，因為大腿太粗?難道你就能忍受對著一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地?下面為大家介紹5個實用招數，讓你的大腿迅速瘦一圈，讓你想穿什麼，就穿什麼!Step2 彎曲膝蓋，使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面。Step2 右腿...閱2轉自怎麼減肥公眾公開12-06-05 11:21風靡日本的健腦操人類大腦分為兩個部分：左腦與右腦。只要設法開發右腦，就會使人們變得更加聰明。這裡向大家介紹一套在歐美、日本等國流行的健腦聰明操，動作雖簡單，效果卻明顯。閱1轉自dwb132公眾公開12-04-27 10:3810分鐘簡易按摩 完美腰部曲線顯出來10分鐘簡易按摩 完美腰部曲線顯出來10分鐘簡易按摩 完美腰部曲線顯出來。一隻手按腰，一隻手向下按壓推動，揉開聚到一起的肌肉筋絡。腰部脂肪。打開雙手抓住腰部抓住兩側的腰部，將腰部多餘的脂肪移動到別處。腰部脂肪向前面移動。雙手從後腰部開始按摩移動，將腰部的脂肪推向前面。消滅脂肪。通過淋巴消滅脂肪。從肚臍處向下推動，將剛才集中...閱1轉自龍溪舟子公眾公開12-04-27 10:37[1][2][3]
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