氣功之友

陰陽兩翻手，七七四十九 人體的內臟有陰陽之分：屬於陰的有：脾臟、肝臟、心臟、肺臟、腎臟，稱為五臟。手掌的五指可以代表五臟，掌心為勞宮穴。 屬於陽的有：胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦，稱為六腑。 陰存於內，陽現於外，如：心與小腸相表裡，心臟水腫（西醫謂心臟擴大），小便必然不順、艱澀。小便是要排出體外的，這個排泄於人體之外的過程，即是陽的表現。 肺與大腸相表裡，肺在五行屬金，怕燥，肺燥必津枯液竭，肺受火燥不生水，大腸便乾澀，蠕動幾無，大腸司排泄，大腸蠕動功能停頓，自然也就大便秘結了。 以上僅約略敘述陰陽五行之意，練太乙五行功的目的，就是要藉助練功，促使陰陽調和，陰陽調和自然百病不侵了。 1、坐姿。如意坐、單盤坐、雙盤坐均可。 2、兩手握成捏磐，即兩手各拇指按在無名指，余指自然伸直，放置於左右膝上。3、兩眼及口唇輕輕閉上。兩眼睜開亦可。4、用鼻子吸氣至丹田，吸至不能再吸時，閉住呼吸。 吸氣時要深而長，文、細、勻、慢，鼻子不可發出聲音。 5、提氣至胸腔。提氣時，兩手變掌並隨之向上提起，左掌掌心向上，提至腹上；右掌心在提起時轉為朝下，提至胸前。也就是右掌在上，左掌在下。 當氣至胸腔時，意入兩肩，兩肩略向上一抖震，氣即開關直達手掌指上。 6、合掌。兩掌在胸前貼合在一起，左掌代表陰，右掌代表陽。此合掌動作，又稱陰陽合掌。 7、搓掌。兩掌心相貼不可分開，作三百六十度摩轉，因此第一次搓掌後兩掌位置互換，變成左掌在上，掌心在下，右掌在下，掌心在上。第二次搓掌後手掌位置還原，仍然是右掌在上，左掌在下。一共要搓七七四十九次；最後一次搓掌後，兩掌的位置是：左掌在上，右掌在下。由於兩掌的位置會隨搓掌而互換，猶如上下翻轉似的，所以又稱翻手。 搓掌四十九次後，兩掌發熱，血脈怒張，全身氣血加速流暢，身體無論內臟或表皮上的毛病，似乎都經過一次徹底的清洗，此乃疏筋活脈的最佳方法。 8、分掌。接著兩掌慢慢向下推；下推的同時，將體內的濁氣由鼻子徐徐吐出。 9、兩掌掌心朝上，置於左、右膝上，呼吸自然。 10、收掌成捏磐式，兩掌仍置於膝上。。 三飛蝴蝶，蝶影滿天1、坐式如第一段1，兩手姿勢如第一段2。 2、吸氣、閉氣如第一段4。 3、兩手有捏磐變掌，掌心向上，同時向上提起。此時氣亦徐徐上提至胸肺間（肚子自然地向內縮）。 4、兩掌提至左右兩乳外側。 5、兩掌的掌緣靠攏，掌心向上，似捧物狀。6、兩掌順著掌緣摩轉，即兩掌的掌緣仍然靠在一起，但左掌轉為指尖朝上，掌心向右，右掌則轉為指尖朝下，掌心向上。此掌的姿勢稱作蝶掌。7、兩掌再次摩轉，摩轉後，右掌指尖朝上。掌心向左，左掌指尖朝前，掌心向上。 8、蝶掌向左推，推至左手略離開身體。 10、蝶掌向右推，一直推至右手略離開身體。 11、兩掌原地摩轉，摩轉後，變成右掌指尖朝上，掌心向左，左掌指尖朝前，掌心向上。 12、蝶掌推至身體正中央。13、蝶掌原地轉為掌心朝前，兩掌的大拇指靠攏。 14、兩手向前方徐徐推出，推掌之時，因閉氣過久，所以改為開口吐氣。 15、吐氣後，收掌放回膝上，雙手握成捏磐式，自然呼吸。 左虎右青龍，陰陽分天地 1、坐式如第一段1，雙手覆掌（掌心向下），分別置於膝蓋上。2、吸氣、閉氣如第一段4。 3、左掌不動，提起右掌，手肘彎曲，當右掌上舉至額頭前時，掌心翻轉朝外。起右掌時，提氣至胸腔，隨即閉氣開關，使氣入右掌。4、翻掌，使右掌心轉為朝上，同時由額前徐徐下降至胸前。5、右手降至腹前，覆掌，之掌心轉為朝下，並向下推。 習練至此，如氣覺不耐，可以吐氣；然後吸氣，閉氣，提氣，逼氣開關，再繼續做下面的動作。 6、右手置於右膝上。 7、右掌不動，起左掌至左上方，掌心朝外，掌勢成虎掌，頭隨著左掌的上舉而仰起，雙眼注視手掌。 8、左手慢慢握拳。 9、左掌松拳變掌，掌心向內。 10、左手徐徐向下收回，置於頸項間，離身大約一個拳頭的距離，掌心朝上，指尖朝右，頭及視線也隨著左手的收回逐漸轉為朝向前方。 11、覆掌，使掌心朝下。12、左掌徐徐向下運，運至肚腹前。 13、左掌掌心轉為朝上，並有身前移至左膝的上方。14、左掌覆掌，使掌心朝下，徐徐下降，復原，置於左膝上。 15、兩掌分別置於膝上，調勻呼吸。兩儀合太極，乾坤顛倒顛 1、坐式如第一段1，兩掌覆掌（掌心向下），分別置於膝蓋上。 2、吸氣，閉氣如第一段4。 3、兩掌同時向上提起，掌心向上，提至胸前，右掌略高於左掌。起兩掌時，提氣至胸腔，兩肩略向上一抖震，氣即開關直達手掌指上。 4、陰陽合掌，即兩手在胸前重疊，掌心相貼，右掌在上，左掌在下。5、將重疊的兩掌向上移，經過頭部，一直至頭頂上方。此時兩肘略微彎曲。 6、兩掌繼續朝空中伸，兩肘不必勉強伸得筆直，適度即可。在兩掌朝上伸時，頭隨之仰起，眼睛注視上方。 7、重疊的兩掌由頭頂上方經過身前逐漸向下落至胸前，頭隨著轉為朝正。 8、分掌，掌心轉為朝下，兩掌徐徐向下推，同時用鼻子吐氣，隨著濁氣吐盡，兩掌亦分別置於膝蓋上。 9、調勻呼吸。