【轉】[轉載]筋長一寸，壽延十年——簡易拉筋法，防筋縮延壽命

而縮短人的壽命。「筋長一寸，壽延十年」，我們在平常應該多拉一拉

自己的老筋。

現代社會，科技進步使生活舒適多了，多數人使用電梯、汽車，從

而使運動量大大減少，筋縮也因此增加。那些長期坐著工作的白領們，

尤其是老闆，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。

也許你沒有想到，你身上一些疾病的根源正是筋縮。根據我搜集的

材料，筋縮可導致的癥狀主要有以下幾種：

1.頸緊痛。2.背緊痛。3.長短腳。4.腰強直痛。 5.不能彎腰。

6.不能蹲下。7.腿痛及麻痹。8.轉身不靈活。9.肌肉收縮/萎縮。

10.手不能伸屈(手筋縮短)。11.步法開展不大，密步行走。

12.髖關節的韌帶有拉緊的感覺。13.大腿既不能抬舉，亦不能橫展。

14.腳跟的筋有放射性的牽引痛。15.手、腳、肘、膝時有脹、麻、

痛感，活動不順。

如果你在生活中遇到以上情況，就應該意識到，你這是筋縮了，應

該拉一拉筋了。那麼，究竟應該怎樣拉筋呢？按下面圖示學著去做，

堅持就會收到效果的，如若學會太極拳那就一定會收效更佳。

其實，拉筋是一種非常簡便的保健方法，隨時隨地都可以進行，無

論你採用什麼方法，只要你感覺到自己的筋被拉動了，就會收到相應

的效果。比如，在家裡的餐椅上、窗台上，在公園的亭柱上、長椅上

等，都可以拉筋。不過，需要注意的是，飯後最好不要拉筋。