床上拉筋術，打開身體所有經絡，效果驚人！懶人有福了~

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中醫認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。因此，想要養生，保持經絡暢通是非常必要的。

今天給您介紹一種非常實用的打開人體經絡方法——床上拉筋術。利用拉筋帶就可以做出多種拉筋法，打開身體全部經絡，讓你躺在床上即可擁有健康「動人」的體魄。

1、拉三經

「拉三經」時，雙腿舉向空中，拉筋帶將雙腿拉開，此時，氣血灌注腰部、腹部，胸部及頭部，更多給養滋潤上體細胞及經絡，「拉三經」即拉開雙腿內側肝、脾、腎三條經絡，此三經通透，其他經絡互濟互補，自然貫通，從而達到強身健體之效。

標準「拉三經」每次15分鐘以上。開始「拉三經」可以3分或5分鐘同樣能達到健身效果。

2、強力拉三經

標準「拉三經」不過癮，你還可以這樣拉，3分鐘強力拉筋，頂6分鐘標準拉筋功效，即拉了腿，又練了臂，建議男士多練。

3、狠拉膀胱經

兩條帶子掛到腳上，用力下拉，膀胱經有問題會讓你喊爹叫娘，這種拉法從腿部膀胱經直達腦門經絡，每天拉上幾分鐘，膀胱經引發的系列問題會一掃光。

4、抻拉「外三經」

「內三經」是肝脾腎，「外三經」自然就是胃膽膀胱了，拉完「內三經」拉「外三經」，誰也別閑著。每次拉上三五分鐘，走起路來像插翅。

5、拉背

坐直，將兩條帶子掛在腳上，雙手儘力抓到帶子前端，拉直雙臂，後背儘力外撐，綳起，每次2、3分鐘，後背有痛、癢、酸、麻以及肩周問題都會慢慢消失。

6、抻腹

雙手握住一條拉筋帶兩端，舉起，最大角度後仰，抻拉胸腹部經絡。胸腹部經絡眾多，每天拉上幾分鐘，心經、心包經、肺經、脾經、肝經、腎經、胃經有極好的疏通和保健作用，同時，你彎曲的脊柱會「步入正軌」。

7、單腿拉筋

喜歡單腿拉筋的朋友可以躺在床上這麼干。帶子掛在兩腋下，分別抻拉兩條腿。為防止帶子下滑，身下可以壓一條毛毯，將帶子從毯下穿過，如此，後背不會受太多拉力，拉筋舒適持久。

溫馨提示：中老年朋友在練習拉筋時要注意，無論動作還是時間上都要循序漸進，不能一次狠拉，防止意外受傷。

疏通全身經絡

讓你遠離高發疾病

這套床上拉筋術能幫我們打開人體所有經絡，除了每個動作所對應的好處，長期堅持還能：

全身經絡如果疏通的話，對身體內部的排毒有非常重要的作用，不會出現肌膚問題。

如果全身經絡疏通，血液循環將不會受到阻礙，這樣的話，不會形成腦血栓不說，其他心腦血管的疾病發生率也會大大降低。

全身經絡疏通其實好處還有很多，它對身體健康有非常積極的意義。

要想身體好，疏通經絡少不了！床上拉筋術，懶人也可以做哦，只要堅持，效果驚人，教給更多朋友，大家約著一起練習更有動力！

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國醫名家

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