史上最全健身教學視頻，健身導師張肖親自講解

06-12

張肖

賽普健身學院實踐導師

全國優秀私教培訓導師，賽普學院基礎課程培訓師資格認證；

工作經歷：2009年從事健身行業至今

獲得榮譽：康比特杯全國健美比賽70公斤級別冠軍及全場冠軍，寧波華東賽70公斤第三名，上海市健美健身錦標賽古典70公斤級第5名；

大家好，我是賽普健身學院導師張肖！

Hello，又和大家見面了！這已是第四次在此與大家分享賽普健身學院的教學視頻了，在此期間有緣認識了很多有著相同愛好—健身健美的朋友，每天一起交流，共同進步！不錯，當初藉此平台分享也是希望能盡自己一份力去幫助一些健身愛好者更系統的學習，更科學的健身！往後我還會陸續給大家分享最新最全的賽普健身學院的教學視頻，希望大家能一如既往地支持我，謝謝！（有興趣的朋友可以加我最後的微信QQ與我一起交流）

之前分享過肱三頭肌、腹肌、肩部三角肌、胸大肌、腿部訓練等教學視頻（《健身導師張肖，講解最實用腿部訓練動作》《健身導師張肖，講解肩部主打訓練動作》、《大家好，我是賽普導師張肖》）。今天給大家再帶來，肱二頭肌、背闊肌、各部位肌肉拉伸訓練教學視頻。下期預告：普拉提教學視頻，敬請期待！

一、肱二頭肌訓練之站姿杠鈴彎舉（塑造完美肱二頭肌）

二、背闊肌訓練之引體向上（打造強悍背部）

三、各部位肌肉拉伸動作（養成訓練過後的肌肉拉伸習慣有利於緩解肌肉疲勞）