什麼？這是一篇治好孩子「失眠」的文章！

自我進入育兒領域，閨蜜朋友圈就對我格外「恩寵」，孩子必讀繪本推薦，英語啟蒙要去培訓班嗎，甚至連不會做的家庭作業，都來問我。

我偏偏是賤兮兮的有問必答，各種「疑難雜症」一茬茬奔過來，本人的見識也就這樣一天天漲起來了。

接下來出場的這位是5歲女孩兒的媽媽毛女士，已經是本月第三次找我了。開學給孩子買書包文具，教師節給老師準備禮物，但這次的問題最棘手，孩子失眠！

我驚呆了，5歲的孩子會失眠！失眠不是我老媽那個年齡才有的事嗎？

毛女士開始倒苦水。她說，孩子中午必須午睡，學校硬性規定。然而孩子暑假回老家和表哥表姐玩瘋了，上山下河爬樹什麼都學會了，午睡的習慣從那時斷了，整個暑假一天就沒睡過，每天精神十足。

「接孩子回來時我還挺高興，整天勁道很足，比以前活潑了很多，沒想到一開學問題就出來了。」毛女士說，老師打電話反饋，其他孩子都睡了，就她家孩子睜著眼睛滴溜溜地轉，看到小朋友睡覺流口水還會偷笑，有時是扯旁邊姑娘的頭髮。

老師想辦法「治」孩子的失眠，把她提溜出來站在門口做「示範」，小姑娘委屈得不行，回家就哭了，「我就是睡不著」。然後連上學都不想去了。

事情到這裡還沒完，最近這孩子連晚上睡得也越來越晚了，以前最遲10點上床睡覺，自己洗臉刷牙換睡衣，不需要人操心。如今吃完飯後要求去找小夥伴玩一個小時，回家看一個小時繪本，還要把暑假學會的很多小遊戲輪番耍出來，跟爸爸騎大馬，拉著爺爺奶奶一起蘿蔔蹲，更神奇的是，她一個人自娛自樂都能玩得開心，媽媽催睡覺的話，直接變成了耳邊風。

聽到這裡，我算是明白了。這孩子就是白天在學校不想睡，晚上在家裡不肯睡，自己卻是活力十足精神百倍，在家長看來是「失眠」啦！

很多家長會和我一樣有疑問，孩子真的會失眠嗎？

我要肯定的告訴你，孩子也會失眠。

值得注意的是，兒童失眠和成年人的失眠有重要區別，是一種以入睡困難或難以維持睡眠為特徵的睡眠障礙，通常與情緒問題、中樞神經興奮及學業壓力負擔有一定關係。

部分嚴重失眠兒童多次失眠後會對睡眠有恐懼心理，從而形成條件反射，如夜驚、夢魘與夢遊症等，睡眠中一些發作性異常運動，上床後就擔心睡不著，從而形成習慣性失眠。

失眠是一件可大可小的事情，對於神經系統的興奮和抑制還沒有發育完善的寶寶來說，生活節奏改變、有了開心事情等，常會興奮得大喊大叫，晚上也不易入睡，就是我們常說的「熊孩子太愛折騰」。

要做到「適度興奮」是個很高的標準，令家長深感無奈。結合毛女士的困惑來看，她家孩子是典型的因生活節奏改變導致「興奮過頭」了。而且據她後來和老師了解到的情況，孩子除了睡覺時間精神十足，課堂時間其實經常心不在焉。這說明孩子並不是之前說的真的不困啊，她不過是在規定的時間裡不想睡嘛！

毛女士家的孩子「失眠」的毛病到底應該怎麼「治」呢？我從繪本《不要睡覺，賽莉》中得到了啟發。

小賽莉玩累了非常想睡覺，爸爸媽媽卻不許她睡覺，咦，這是怎麼回事呢？

到上床睡覺的時間了，他們喊道，賽莉，天還早著呢，不要睡覺不要上床去，我們再玩一會兒。

這對父母的做法異於常人，想出各種怪點子不讓賽莉睡覺，變相的建議聽音樂到院子里跳跳舞，玩會兒玩具做個遊戲，還要烤香噴噴的餅乾，做六層高的蛋糕，不斷引誘賽莉不要睡覺，再玩會兒！

賽莉果斷的拒絕了，明天要上學可不能遲到，是真的困了，眼睛都睜不開了。賽莉提出的可以給我講一個故事嗎？這對父母立馬說可以講四個故事哦。你想喝點水嗎？你肚子是不是餓了呢？床底下是不是藏著怪物呢！我們玩的多開心啊，賽莉。

賽莉終於受不了了，大聲喊「夠了」「不行」，要求父母離開。老頑皮父母在賽莉一再堅持想要睡覺後終於同意了，給她蓋好被子關上燈說Good night!

哈哈，不得不說這對父母真是高招，平時孩子沒玩沒了的「折騰」，百般找借口拖延不願意去睡覺，很多父母百般抓狂，安慰、嚇唬、陪睡都不能讓她們乖乖去休息。繪本中這對可愛的父母樂此不疲地纏著孩子玩耍，就是不讓孩子睡覺，這頑皮的行為明顯就是模仿了孩子日常的舉止啊！

對於有睡覺困難症的孩子來說，不妨按圖索驥地試試繪本中的這個方法。父母蓄意「折騰」孩子的時候，一開始他可能不會覺察到什麼，一旦真的玩累了就會意識到想睡覺，對父母的百般阻撓就會感到煩惱，從而也體會到不能睡覺是多麼糟糕的體驗。

當然，也要注意不要物極必反，充分評估孩子的性格是不是適合這種方式。而且，要真正根治孩子「失眠」，還得建立有序的生活習慣，光靠一些非常規的辦法解決不了問題。

科學表明，3~4歲的孩子每天的睡眠時間要達到12小時左右，5~7歲的孩子要睡足10個小時，8~11歲的孩子要保證9小時的睡眠，評判的標準是孩子白天的精神狀態。

在培養孩子睡眠習慣方面，父母至少還可以做兩件事：

1、營造睡前氣氛

睡前一小時放上輕音樂，優美的旋律能讓精神放鬆，也可以聽故事或廣播，溫和的聲音和平穩的語調能給小孩以安全感，拼圖、塗鴉或畫畫也是很耗費心神的，全神貫注時心思很容易沉靜下來，孩子心甘情願的上床睡覺會變得更容易。

2、養成生物鐘

家長進行必要的行為干預，限定孩子上床時間，關掉家裡的電視、電燈，慢慢養成規律的睡眠習慣。如果孩子早上不起床，爸爸媽媽千萬不要等他們睡到自然醒後再起床，這樣對重塑生物鐘有相反的作用，不要貪圖一時清閑懼怕孩子哭鬧、反抗，而改變配合計劃。

此外，在孩子睡眠問題上，有些老師的行為也會起到反作用，比如前面提到的罰站。出現這種情況，家長一定要找老師進行巧妙的溝通，請老師改變一下方法，比如讓孩子自行承擔不睡午覺的後果，比如下午不能愉快地跟大家一起玩。同時要鼓勵孩子在園多運動、多鍛煉，這樣一來身體上肯定會玩累了，睡會兒午覺才會成為自然的事。

（圖片來自於網路）

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