女性由於特殊的生理狀況，很容易出現貧血的癥狀，如果你經常出現頭暈、失眠、多夢、面色蒼白的情況，很有可能就是存在貧血的問題。女性補血可以多吃有助補血的食物，通過食補調理貧血癥狀。
補血的食物1、紅棗是眾所周知的補血食物，富含鈣和鐵，營養豐富，是貧血女性的很好的食療食物，中醫認為，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神之功效。
2、黑豆的營養價值很高，富含蛋白質、19種油酸、各種微量元素，不僅可以補腎，它對女性也有很好的補血作用，而且還能保護我們的血管哦。
3、黑芝麻有補血功效是正確的，而且黑芝麻富含鐵、鈣等營養成分，補血功能更佳。
4、紅豆是女性健康的好朋友，其豐富的鐵質能夠讓人氣色紅潤，有補血、促進血液循環等功效。
5、菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力，是女性很好的補血食物。
6、豬肝的營養價值很高，鐵質非常豐富，是最理想的補血食物之一，和菠菜一起，補血效果更佳明顯哦。
7、胡蘿蔔不僅是紅色食物，且含有較為豐富的鐵、鈣、磷等礦物質，也是很不錯的補血食物。
8、黑木耳的營養價值非常高，被譽為「素中之葷」，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說是含鐵量最多的食物，補血效果甚佳。
9、桂圓肉是很好的補血食品，能改善心血管循環、安定精神、舒緩壓力，中醫說女性主血氣，常吃桂園的女人，臉色紅潤。
10、葡萄是常見的補血水果之一，不僅含鐵質豐富，且葡萄中海油抗惡性貧血作用的維生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治療惡性貧血。
注意事項1、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，而妨礙鐵的吸收。2、乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。3、應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營養豐富的食品
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