放下執著,學會愛自己
看完了素黑的《一個人不要怕》,掩上書,腦中只冒出這樣一句:放下執著,學會愛自己。這也許是我對此書的最大感悟。建議朋友們有時間去看看這本書,無論你是否偏執,一個心理健康的人時候也會陷入某個心理的盲點,或者一時的誤入,而茫然無助。這本書也許可以讓我們適當的看清自己,解讀自己,讓自己靜心下來,站在高一點的位置俯瞰自己,發現自己就在這兒,如此從容的存在。並且充滿柔意的朝著自己微笑,一切豁然開朗……
(一)活在當下
我們在生活中行走,不覺間就迷失了自己,痛苦總隨著疾病、情感、災禍走來,事業的挫折,生活的不幸,這一切都使我們受傷,我們茫然,焦慮,失去信心,生活中這諸多的不完美,導致的缺失,常常使我們痛苦而無法自拔。我們生活在物質豐富的年代,心卻來到了戈壁,感到幸福無法抓住,這種缺失不是讓我們壓抑,就是讓我們背上超負荷的慾望,或者將我們誘引到一種無法控制的負面情緒當中,無法走出來,傷了自己的身心。是的,生活中快樂是這樣少,痛苦又無法避免,該如何定位自己?素黑主張我們學會放下,放下這種負面情緒的執著,將自己抽離出來,找回現在,「活在當下」。
你還沉陷於過去的回憶而痛苦嗎?這些過去總不期然的纏住你,使你為它憂傷,事實上當下的你完全不必為它擔負眼淚,因為那只是過去你的狀態,而不是現在的你。你看那陽光下的新綠,那些再開的無名小花,除了迎接新的陽光,它們絕不為昨日深冬的黑夜而哀嘆。來,站起來,為自己泡杯茶吧,把昨天泡過的剩茶倒去,放進新的茶葉,你會不會感到新茶的淡香?然後開始你的當下,聽一首你喜歡的歌,為自己削一個水果,看一本好書,打一個問候的電話給朋友,或者就從手頭的工作開始,熱情的去做,再或者為你的家人做點什麼……這些都是美好的當下,為什麼要抱著過去的自己而憂傷,放下它,關注當下你的情緒,原來現在的你可以很好,也可以快樂。
書中說「痛苦,自造的遊戲。」就是說你可以選擇自己的情緒,你可以選擇想傷心的事情,讓自己難過,也可以逃避,但這都沒有用,你必須去正視它,然後讓它穿過。它曾經存在過,但不要拿它來影響現在的你,不要拿它作為你此時不好的借口。放下它,真正從心理放下,讓你的心為現在而快樂。
(二)學會獨孤
你害怕孤獨嗎?你依然在為害怕孤獨而痛苦嗎?一個成熟的人才真正懂得在孤獨中與自己獨處。人都是孤獨的,你逃避孤獨便是逃避自己,你能逃避自己嗎?有時候我們連自己都沒有看清,又怎能強求別人對自己感覺的全部理解?所以不要企圖在別人身上轉嫁自己的孤獨,而去強求一份所謂心靈相照的的二合為一,以為那樣就不孤獨。任何相愛相知的兩個人都是不同孤獨的載體,愛能充實我們的生命,卻不能根除我們的孤獨。當你想著對方時,會想對方是不是也在想自己;當你明知道你們愛著,還會依然在執著地疑慮:他(她)是真的愛我嗎?他(她)為什麼不來電話?這些孤獨就是對方站在你的面前也不能消除。放自己在嘈雜的人群里,你還是孤獨的,它被嘈雜所掩蓋,但它仍存在。
所以,學會孤獨,學會一個人的獨處。靜下心來,走進自己,了解自己的心,看清自己的樣子。當夜晚來臨,不要怕黑,「黑暗是必然的,不變的,是一切存在的背景」——去擁抱它,讓自己安靜的在黑里,讓思維活躍在黑里。或者什麼不想,來個別樣的小憩,在無盡的黑暗裡去感覺自己的存在,聽自己的心跳,靜觀內在的變化,關照自己的心向,去傾聽它,找到一個平衡點,再去給自己定位。這個時候在靜默中無為的你,才是自然的你,不被任何外在的東西扭曲,告訴自己並沒有被遺棄,被冷落,然後剔除心緒的毒素,進行一番更新,找到自己後,才能更好地回到人群中去。學會孤獨,你會發現,你在享受孤獨。
(三)管理慾望
你如此靜心了,為什麼還煩躁不安?還有什麼令你迷亂?「快樂很難嗎?不,在於你的慾望,在於你是否知足。知足常樂的道理大家都懂,只是做不到,不是嗎?又是知道但做不到的死穴。那便先返回身體,尋找能令你安心的、定心的,純粹的內在節奏,神聖的空間,純粹的覺知,觀照自己,不下判斷,just be,let be,快樂便隨時隨地在心裡。」
是人都有慾望,我們必須承認自己的七情六慾,不去否認,不去鄙視,事實上我們在追求慾望的同時也提升了自己。素黑認為我們應該去正面看慾望並接納它,穿透它,因為慾望也是我們的一部分,最重要的是我們如何去「管理慾望」。很喜歡這四個字,我們自己才是慾望的掌控者。當慾望來臨,我們若控制不住,無法駕馭,隨慾望縱情,我們就容易被慾望拖著,被它擺布,而成為慾望的奴隸。當我們耗去很多精力去滿足這些慾望,結果卻難以如願,得不償失,這才是可悲的。
「慾望是無法被完全滿足的,滿足的一剎那同時也是下一個慾望的開始。」正因為這樣,我們要努力管理好自己的慾望,適可而止,不去壓抑,不去放縱。靜下心來問自己,什麼是自己所求?什麼是能求的?什麼是自己不可求而又想求的?什麼是可求可不求的?想清楚了,再去想自己有沒有能力去承擔追求這些時可能產生的問題和結果,無論成敗,你都願意為之付出,並願意為之承擔一切的責任。「一個成熟的人,是向自己所有的發生負責任。」清楚了這些,就可以開始管理自己的慾望了。
素黑認為「慾望是滿足自己的,有很強的自我中心觀念,要管理慾望,先學習稍稍放下自己,先從愛開始,與其先想到自己,不如先由滿足你愛的人開始。」我想這應該是慾望的轉移,真正的愛是沒有慾望的,所以在愛中去付出自己,看清自己,你是帶著慾望去愛,還是發自真心的去愛,你是為自己想得多一些,還是為別人想得多一些,盡情去愛,但不盲目,「重要的是量力而為,大方知足,不知足的人才會縱慾。」
(四)身心合一
在優化內心的同時,不要忘記了照顧好自己的身,對於人生的快樂,擁有一個健康的身體無疑是最重要的。如果說你是自己最好的心療師,那麼,管理好自己身體的醫生還是你自己。只有你才能決定這個身體的起居飲食,生活規律,只有你最懂得它的嗜好脾胃,狀態好壞。如果你足夠愛自己,你就不會讓它超負荷運轉;如果你足夠愛自己,你就不會隨便打發它的一日三餐;如果你足夠愛自己,你就不會沾上加速它死亡的惡習。除了愛惜它,你沒有任何理由輕視它,它是你存在的本質,沒有它,你的心靈將無處藏身,你的一切喜怒哀樂都將不存在。所以,任何時候都要加倍去愛惜它,絕不要隨意去糟蹋,因為它承載了你生命中最重要的。
好吧,當你學會了享受孤獨,並嘗試走出負面的情緒,擁有了提升管理慾望的能力,當你如此善待了你的身心,你自愛的能力加強了,心的能量飽滿了,這個時候,再帶上你真心的愛,你就可以勇敢的面對生活,微笑著上路了……
正如書中所說:「人生一場戲,試想想,當生命是一場戲,你將不再執著特定的角色。人生也是一場遊戲,應該懷著喜悅的心情到此一游。無須執著,隨緣自樂。生命其實很簡單,無須把它想得太複雜。人生沒有什麼秘密只要保持澄明的心態,保持覺知,強壯能量,一切可以比想像和要求的更好。」
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