放下執著，學會愛自己

看完了素黑的《一個人不要怕》，掩上書，腦中只冒出這樣一句：放下執著，學會愛自己。這也許是我對此書的最大感悟。建議朋友們有時間去看看這本書，無論你是否偏執，一個心理健康的人時候也會陷入某個心理的盲點，或者一時的誤入，而茫然無助。這本書也許可以讓我們適當的看清自己，解讀自己，讓自己靜心下來，站在高一點的位置俯瞰自己，發現自己就在這兒，如此從容的存在。並且充滿柔意的朝著自己微笑，一切豁然開朗……

（一）活在當下

我們在生活中行走，不覺間就迷失了自己，痛苦總隨著疾病、情感、災禍走來，事業的挫折，生活的不幸，這一切都使我們受傷，我們茫然，焦慮，失去信心，生活中這諸多的不完美，導致的缺失，常常使我們痛苦而無法自拔。我們生活在物質豐富的年代，心卻來到了戈壁，感到幸福無法抓住，這種缺失不是讓我們壓抑，就是讓我們背上超負荷的慾望，或者將我們誘引到一種無法控制的負面情緒當中，無法走出來，傷了自己的身心。是的，生活中快樂是這樣少，痛苦又無法避免，該如何定位自己？素黑主張我們學會放下，放下這種負面情緒的執著，將自己抽離出來，找回現在，「活在當下」。

你還沉陷於過去的回憶而痛苦嗎？這些過去總不期然的纏住你，使你為它憂傷，事實上當下的你完全不必為它擔負眼淚，因為那只是過去你的狀態，而不是現在的你。你看那陽光下的新綠，那些再開的無名小花，除了迎接新的陽光，它們絕不為昨日深冬的黑夜而哀嘆。來，站起來，為自己泡杯茶吧，把昨天泡過的剩茶倒去，放進新的茶葉，你會不會感到新茶的淡香？然後開始你的當下，聽一首你喜歡的歌，為自己削一個水果，看一本好書，打一個問候的電話給朋友，或者就從手頭的工作開始，熱情的去做，再或者為你的家人做點什麼……這些都是美好的當下，為什麼要抱著過去的自己而憂傷，放下它，關注當下你的情緒，原來現在的你可以很好，也可以快樂。

書中說「痛苦，自造的遊戲。」就是說你可以選擇自己的情緒，你可以選擇想傷心的事情，讓自己難過，也可以逃避，但這都沒有用，你必須去正視它，然後讓它穿過。它曾經存在過，但不要拿它來影響現在的你，不要拿它作為你此時不好的借口。放下它，真正從心理放下，讓你的心為現在而快樂。

（二）學會獨孤

你害怕孤獨嗎？你依然在為害怕孤獨而痛苦嗎？一個成熟的人才真正懂得在孤獨中與自己獨處。人都是孤獨的，你逃避孤獨便是逃避自己，你能逃避自己嗎？有時候我們連自己都沒有看清，又怎能強求別人對自己感覺的全部理解？所以不要企圖在別人身上轉嫁自己的孤獨，而去強求一份所謂心靈相照的的二合為一，以為那樣就不孤獨。任何相愛相知的兩個人都是不同孤獨的載體，愛能充實我們的生命，卻不能根除我們的孤獨。當你想著對方時，會想對方是不是也在想自己；當你明知道你們愛著，還會依然在執著地疑慮：他（她）是真的愛我嗎？他（她）為什麼不來電話？這些孤獨就是對方站在你的面前也不能消除。放自己在嘈雜的人群里，你還是孤獨的，它被嘈雜所掩蓋，但它仍存在。

所以，學會孤獨，學會一個人的獨處。靜下心來，走進自己，了解自己的心，看清自己的樣子。當夜晚來臨，不要怕黑，「黑暗是必然的，不變的，是一切存在的背景」——去擁抱它，讓自己安靜的在黑里，讓思維活躍在黑里。或者什麼不想，來個別樣的小憩，在無盡的黑暗裡去感覺自己的存在，聽自己的心跳，靜觀內在的變化，關照自己的心向，去傾聽它，找到一個平衡點，再去給自己定位。這個時候在靜默中無為的你，才是自然的你，不被任何外在的東西扭曲，告訴自己並沒有被遺棄，被冷落，然後剔除心緒的毒素，進行一番更新，找到自己後，才能更好地回到人群中去。學會孤獨，你會發現，你在享受孤獨。

（三）管理慾望

你如此靜心了，為什麼還煩躁不安？還有什麼令你迷亂？「快樂很難嗎？不，在於你的慾望，在於你是否知足。知足常樂的道理大家都懂，只是做不到，不是嗎？又是知道但做不到的死穴。那便先返回身體，尋找能令你安心的、定心的，純粹的內在節奏，神聖的空間，純粹的覺知，觀照自己，不下判斷，just be，let be，快樂便隨時隨地在心裡。」

是人都有慾望，我們必須承認自己的七情六慾，不去否認，不去鄙視，事實上我們在追求慾望的同時也提升了自己。素黑認為我們應該去正面看慾望並接納它，穿透它，因為慾望也是我們的一部分，最重要的是我們如何去「管理慾望」。很喜歡這四個字，我們自己才是慾望的掌控者。當慾望來臨，我們若控制不住，無法駕馭，隨慾望縱情，我們就容易被慾望拖著，被它擺布，而成為慾望的奴隸。當我們耗去很多精力去滿足這些慾望，結果卻難以如願，得不償失，這才是可悲的。

「慾望是無法被完全滿足的，滿足的一剎那同時也是下一個慾望的開始。」正因為這樣，我們要努力管理好自己的慾望，適可而止，不去壓抑，不去放縱。靜下心來問自己，什麼是自己所求？什麼是能求的？什麼是自己不可求而又想求的？什麼是可求可不求的？想清楚了，再去想自己有沒有能力去承擔追求這些時可能產生的問題和結果，無論成敗，你都願意為之付出，並願意為之承擔一切的責任。「一個成熟的人，是向自己所有的發生負責任。」清楚了這些，就可以開始管理自己的慾望了。

素黑認為「慾望是滿足自己的，有很強的自我中心觀念，要管理慾望，先學習稍稍放下自己，先從愛開始，與其先想到自己，不如先由滿足你愛的人開始。」我想這應該是慾望的轉移，真正的愛是沒有慾望的，所以在愛中去付出自己，看清自己，你是帶著慾望去愛，還是發自真心的去愛，你是為自己想得多一些，還是為別人想得多一些，盡情去愛，但不盲目，「重要的是量力而為，大方知足，不知足的人才會縱慾。」

（四）身心合一

在優化內心的同時，不要忘記了照顧好自己的身，對於人生的快樂，擁有一個健康的身體無疑是最重要的。如果說你是自己最好的心療師，那麼，管理好自己身體的醫生還是你自己。只有你才能決定這個身體的起居飲食，生活規律，只有你最懂得它的嗜好脾胃，狀態好壞。如果你足夠愛自己，你就不會讓它超負荷運轉；如果你足夠愛自己，你就不會隨便打發它的一日三餐；如果你足夠愛自己，你就不會沾上加速它死亡的惡習。除了愛惜它，你沒有任何理由輕視它，它是你存在的本質，沒有它，你的心靈將無處藏身，你的一切喜怒哀樂都將不存在。所以，任何時候都要加倍去愛惜它，絕不要隨意去糟蹋，因為它承載了你生命中最重要的。

好吧，當你學會了享受孤獨，並嘗試走出負面的情緒，擁有了提升管理慾望的能力，當你如此善待了你的身心，你自愛的能力加強了，心的能量飽滿了，這個時候，再帶上你真心的愛，你就可以勇敢的面對生活，微笑著上路了……

正如書中所說：「人生一場戲，試想想，當生命是一場戲，你將不再執著特定的角色。人生也是一場遊戲，應該懷著喜悅的心情到此一游。無須執著，隨緣自樂。生命其實很簡單，無須把它想得太複雜。人生沒有什麼秘密只要保持澄明的心態，保持覺知，強壯能量，一切可以比想像和要求的更好。」

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