減肥達人推薦的10款低卡零食，讓你減肥也能解解饞！

減肥好辛苦啊！

還要戒掉最最愛的零食？

別擔心！

今天小餐就推薦10款減肥低卡零食

讓你減肥的同時也能吃零食解解饞！

為什麼減肥適合吃海苔呢？ 這是因為通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，胺基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣， 富含有多種維生素和礦物質，包括能抗癌的維生素B族。海苔熱量低，100克只有177千卡；它纖維高，常食用有助於減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等癥狀。 吃海苔不但能減肥還能保持健康哦！

米餅低糖、低鹽、無豬肉鬆或花生且不經油炸，由薏米、糯米等材料製作而成。雖然它的味道較淡，但營養豐富而且脂肪含量低又能飽肚，1塊米餅只含35大卡的熱量，不容易吃過量，是不錯的小食，沒事咬咬更健康。

3葡萄乾

葡萄乾中含豐富的維生素和礦物質，鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。葡萄乾含有豐富的維生素C、鈣質和鐵質，有很高的藥用價值。長期使用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。

堅果類零食首先就是得談談大家最熟悉的杏仁！杏仁富含纖維素、蛋白質和不飽和脂肪酸，但是1顆的熱量大約7大卡，油脂含量也不低，千萬不可多吃哦，建議一次吃14顆（約100大卡）就好啦！

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡 萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓干比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓乾的熱量大於藍莓，但藍莓有季節性，保存時間也不長，藍莓干作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。

巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液循環，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

餅乾經常被推上瘦身禁食名單，餅乾的來歷要追溯到波斯，餅乾主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。很多女生經不住餅乾酥脆香氣的誘惑，在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。女生們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。在挑選高纖維餅乾時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高於5g才是合格的纖維餅乾。纖維餅乾每天的攝入量不要高於30g，吃餅乾時多喝水，不僅可以緩解餅乾的乾燥上火，還可以使自己增加飽腹感哦。

8栗子

細小的果仁，方便進食和攜帶。購買栗子時應挑選無添加糖及油，雖同屬堅果類，栗子的脂肪含量卻近乎零，當中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感。

飯後甜點來個雪糕真是太幸福了，但是你知道嗎，半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖。不妨轉食脫脂酸奶，可將熱量降低3倍。建議選擇少於1%添加糖的品牌，避免攝取不必要的熱量。脫脂酸奶其中獨有的益生菌有利於腸胃健康，有助消化，排走宿便，使你的身形更加輕盈。

爆米花屬粟米的品種，是低卡、高纖的健康零食。無疑是焦糖及牛油使它熱量變得巨高，建議進食原味或海鹽味的爆米花。一般1小包薯片已有150千卡，若以每1杯半僅有80千卡的爆谷代替，就可以吃得放心了。

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