腰酸背痛脖子僵？試試這 4 招
06-12
你有沒有經常脖子酸、肩膀僵、腰酸背痛，覺得自己渾身的……無力感？
可能有人推薦去做做按摩大保健，也有人會推薦去做拉伸，選哪個好呢？
丁當扶一扶眼鏡，看起來有必要讓……一塊豬腿肉出個鏡，來演示下按摩和拉伸的區別了。
這是按摩，按啊按啊按
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圖片來源：丁當的朋友拍的
這是拉伸，拉啊拉啊拉
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圖片來源：丁當的朋友拍的
中間那層白白的，就是「肌筋膜」，得要它舒服了，你才會舒服。
要是自己做拉伸，是會舒服不少，但一般沒有按摩的效果持久。
以往呢，丁當也沒少教大家做各種拉伸：
點擊查看 ?：教你 3 個動作，坐著拉、站著拉、躺著拉……
要是做按摩，你就需要另一個人幫著大保健，或者你幫別人大保健呀。
拉伸是一個人的寂寞，按摩是兩個人的狂歡。
拉伸到深處人孤獨，按摩至窮時盡滄桑。
按摩按得好，老公老婆老闆同事……下班早！
……
二話不多說了，丁當這就來教大家幾招簡單實用立馬能上手的基本按摩手法。
第一招 頸部按摩
脖子後面這塊兒，恐怕是很多人的痛，是最容易不舒服的地方了。
要怎麼按呢？來，上小哥哥。
圖片來源：丁當拍的
首先，享受按摩的人要坐好了，最好是反坐在椅子上，這樣手就可以放在椅子背上保持身體穩定。
按摩的人一手在前面，輕輕扶在額頭上，另一隻手放在頸椎後側，捏住肌肉進行按摩。注意，手法是「捏」。
每次可以捏個 10 分鐘左右，時間不用太長，不然……手指酸痛可別怪丁當沒提醒過。
第二招 肩膀按摩
也就是上斜方肌的按摩放鬆。
圖片來源：丁當拍的
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