靜坐的神奇，超乎很多人的想像！*

06-12

靜坐，在西方也被稱為冥想，通過靜坐可以使人體氣血通暢，緩解壓力，減少焦慮，靜坐中會生出無限的安樂、喜悅、幸福，這種喜悅、幸福是語言不能表達的。靜坐能使人的身心意識越來越光明，消融內心世界的煩亂，撫平生命中精神和肉體的傷痕。心境達到清凈安祥，氣脈則自然暢通。

威斯康星大學心理學系威斯曼中心大腦行為學試驗室開展過一項研究工作，研究的對象是一組年齡在34-64歲之年的8位佛教徒，在過去的15-40年間他們每天都有8小時的靜坐和冥想練習。對照組則是10位身體健康的大學生志願者，年齡在20-22歲之間，在實驗之前從來沒有靜坐和冥想的經歷，只是在一周之前接受過一些基礎的冥想訓練。

在實驗過程中，實驗人員使用一些腦電波測量儀器，對兩組實驗對象在靜坐冥想前、靜坐冥想中、靜坐冥想後的腦部活動進行了測試。研究人員發現了非常神奇的結果：佛教徒這組的大腦伽馬波和阿爾法波的活動是非常顯著的，尤其是腦伽馬波的震蕩更加明顯。我們知道，人腦部的腦部額葉和頂葉聯合皮質區的活動才會引起伽馬波，人腦的這些部位有引起我們人的情緒以及快樂的功能。

其實，在冥想實驗之前，實驗人員就在兩位年齡較大的佛教徒的腦部探測出非常強的伽馬波。所以，這種腦部活動完全是由於僧人長年修行引起的，並不是因為存在個體差異導致的。實驗人員最後給出了結論：通過靜坐和冥想，人的腦部活動能力得到增強，並對大腦中那些負責快樂和情緒調節的部位產生明顯的影響作用。靜坐並展開冥想是可以調節我們人的心理和身體的好方法。

一提到靜坐，很多人可能會因為不了解而持一種抗議的態度。其實，靜坐是流行千年的長壽秘訣，大家不用懷疑。只要相信並堅持去練習，就會發現靜坐的神奇功效。我們的一位學員在練習靜坐之前曾經常年頭昏、徹夜失眠，通過指導和靜坐練習兩周之後，他就能整夜酣然入睡。

事實上，在五千年前的黃帝時代，我國就有關於靜坐的記載，《莊子》一書中曾講到，黃帝曾向廣成子求長壽之道。廣成子說：「無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無搖汝精，無思慮營營，乃可以長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守汝形，形乃長生。」

自古以來，靜坐就是儒、道、佛家非常珍視的一項修身功夫：道家求坐化升仙，佛家求禪修入定，而儒家靜坐則如朱熹所言「非如坐禪入定，斷絕思慮，只收斂此心，使毋走於煩思慮而已。此心潸然無事，自然專心」，要求學者「半日讀書，半日靜坐」。