中國的肌肉男,和歐美的比起來如何?

中國的肌肉男,和歐美的比起來如何?

說起肌肉男

平常也見多了歐美的肌肉男照片

也常看到這樣的文章標題

畢竟文化差異和健身的發展息息相關

隨著這兩年健身的興起

中國的肌肉男們也奮起直追

最近健身圈興起了一場炫腹肌活動,

肌肉男們紛紛撩起衣服,

這麼相比之下

我大天朝的肌肉男是越來越多了

而且從審美角度更勝一籌!

@井蓋隊長

巨蟒之災......你在說什麼我不懂

@劉劉劉小洋子

童顏巨乳......可愛到想太陽......

@超級賽亞人阿晶

step by step......一步一步來,我用了4年練成這樣。

@言武Ray

來呀,一起看海啊,反正有大把時光。

@Leo割

聽說很多人愛吃巧克力,我已經準備好了,來吧。

@美男邦

福州體院的長沙小鮮肉

@喬佳楠

我想要一個大胸

@Varraner

最近訓練量太大了,

一大早就起來訓練,吃的也多,

但是還是不夠自己想要的效果。

真是不努力就吃屎的節奏!

@韓旭bb

以前我沒得選,現在我想做個好人

@desert同學

又逢賽季要開始。該減脂了,自拍已經不敢露臉了

@Alextang

隨時保持狀態的好處之一

就是不管走到什麼漂亮的地方,

衣服一脫就可以開戰。

@金恭燦

有一種身材叫不用看臉,

這個不用露腹就知道很牛逼了。

@袁境龍

大腿好結實,泵感十足,

and,

內褲布料還可以再少一點嗎。。。

@隱姓埋名的卞初

想找個愛健身的女朋友。

因為自己真的太喜歡健身了,

如果一般人可能真的不太理解,

我的時間也大部分給了健身,

所以找個一起努力的會更好。

@沙崗隊長

體脂最近有變化了,希望到夏天時更立體。

@Lucaschow

自從有了腹肌,天天想撩衣。哇,小哥哥真是......太帥了

@Anthem小怪獸

荷爾蒙要爆炸了,太性感了

@夾心奧利奧

騷氣的小哥哥,肉體和名字一樣吸引人

@曉暉

不好意思,全程叮噹貓

@鄧帥

可還行?

看看人家的腹肌,

再低頭看看自己的......

你為什麼練不出腹肌?

和人體其他肌肉群一樣,

腹肌人人都有,

只不過被厚厚的脂肪遮蓋住了,

這和我們的體脂率有關係。

體脂率小於15%時,腹肌線條才能明顯看出來。

練腹肌是困難的

如果你控制了飲食,降低了卡路里攝入,同時又補充了充足蛋白質維持肌肉增長,還是沒練出腹肌來,這可能是因為你只是在傻做仰卧起坐而已。

普通仰卧起坐最沒效率,不僅效果差,而且很多人動作還不規範,容易造成脖頸損傷。

你要調整一下,採取多種腹部訓練動作塑造不同部位的肌肉線條,比如,上腹部、背部、最好用上負重。

這樣下來,肌肉寶寶才會長成大肌霸。

這點鍛煉還不夠!

也許你還做的不夠,光練出腹肌還不算大功告成。

你應該堅持全身的高強度訓練。每周大汗淋漓的運動幾次,並進行力量訓練,俯卧撐、壺鈴、硬拉、深蹲......

這些動作也會幫助你練出稜角分明的腹肌。

腹肌不是笑笑就能有的

你要知道練腹肌的過程絕不輕鬆。

如果你喜歡制定飲食計劃和健身計劃,

並能堅持進行高強度的健身運動,

當你能合理安排健身日程,

真正了解自己的體型時,

腹肌就離你不遠了。

但是你要是不願意過這麼沒油水的生活,

就想和朋友喝杯酒,

擼個串,時不時聚個餐,

睡個懶覺的話。

那就好好想一下,

什麼樣的生活對你來講更健康,

然後再付諸行動吧。


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