更年期女性閉經該如何進行保養

閉經是女性的常見癥狀，尤其是到了更年期之後，女性的月經就會極其的不規律，此時更是容易出現閉經的情況，一般閉經分為生理性和病理性的，更年期閉經就是生理性的一種，下面主要介紹一下更年期女性閉經該如何進行保養?　　1.警惕性冷淡　　絕經的更年期女性，體內雌激素缺乏，對女性器官所造成的傷害最典型的癥狀，如陰道壁乾燥、陰道粘膜充血、性不適，性冷淡，嚴重影響正常的夫妻生活;謹防卵巢萎縮引發容顏早衰：停止排卵、卵巢萎縮，這是更年期女性絕經後最明顯的變化;及時補鈣：謹防雌激素缺乏引發骨質疏鬆。增加鈣的攝取量，多參加戶外活動，多曬太陽，讓骨質經常受到應力刺激，吸收足量的鈣保持強壯，並預防骨質疏鬆。　　已經絕經的女人，卵巢功能萎縮、雌激素降低，身板會出現一系列不同的癥狀。保養的重點在：卵巢、雌激素、內分泌、腎臟、抵抗力力等多個器官。黃豆異黃酮--科學補雌，延緩更年期到來。試驗證明，黃豆異黃酮99%的份子結構與女人體內雌激素相同，是具備雌激素樣效用的植物雌激素，化學結構與女人卵巢分泌的雌二醇相似，可與人的身體組織器官上的雌激素受體結合。　　2.注意飲食　　如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。保證優質蛋白質的供應，加以魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆製品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。　　3.補充維生素　　可以在以下食物中攝取，全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。　　總之，要是出現更年期閉經這種情況的話，更年期女性也不要著急，而是應該積極進行日常的護理工作，主要是飲食上要以清淡容易消化為主，多喝水，多補充維生素，還有就是注意情緒的調節，是時刻保持舒緩的情緒。
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