疏通經絡、平衡陰陽的方法

精正福源堂的創始人李佩鈞老師，是中華預防醫學會研究員，養生健康專家。她為了解決老百姓看病難、看病貴和一體多病的問題，在全國各地舉辦講座，要把她一生所積累的健康知識和全部方法傳給廣大聽眾。使多年看病不得醫治、已經失望的病人有了希望。

調理臟器的精正扶元固本法

三個步驟是：一、祛邪——六字功法，借呼吸吐納，排除邪氣；

二、通絡——平衡陰陽的三套方法：通天貫地法、金雞獨立法、兩心和合法。

三、安和五臟六腑的導引術：明目養肝法、運舌養生法、摩腹健脾法、搓鼻潤肺法、縮陰固腎法以及養心法。

六字訣法

六個字訣： 噓、呵、呼、嘶、吹、 嘻

對應五臟： 肝、心、脾、肺、腎、三焦

做功時間：早上5：00——7：00，晚上9：00，面向東方。

準備工作：1、雙目微閉，收心求靜，排除雜念，調整呼吸；

2、口齒運動36次；

3、舌尖清洗外齒齦36次，早順時針，晚逆時針。口中唾液滿口後，漱口三次，分三次咽下：一次咽到心肺上焦，一次咽到脾胃中焦，一次咽到腎腹下焦。

4、深吸一口氣，呼出體內濁氣。

開始做六字訣功：緩慢均勻吸氣，下沉丹田;吸氣時舌抵上顎，呼氣時兩目圓睜，收腹提肛，口中說六個字中的一個字：比如：噓(xu).一呼一吸為一次，做36次。

疏通經絡、平衡陰陽的方法

一、通天貫地法：

取站式。兩腿分開，與肩同寬，兩臂自然下垂，從身體兩側平舉過頭頂，十指相扣，掌心翻轉向上用力撐掌，保持10秒鐘。然後恢復原姿勢，再做後兩個相似動作。即兩臂向前平舉，掌心相對，十指相扣，掌心翻轉向前撐掌10秒鐘；然後做向下撐掌10秒鐘。

（功效:疏通手腳三陰三陽十二經絡）

二、金雞獨立法：

1、取站式。自然呼吸，兩腳同肩寬，兩臂從兩側平舉，疏通重量移到左腳上，右腳離地，持續1分鐘；恢復站立後，把重量移到右腳上，左腳離地1分鐘。

2、取站式。兩眼平視，心無雜念，兩腳分開與肩同寬，雙腿稍彎曲，腳趾用力抓地，兩手空握拳，兩臂向前舉過頭頂，這同時要讓各個關節都彎曲，兩臂用力向側後方甩，兩手伸開，掌心相對，同時，雙腿直立，掌心相對，同時雙腿直立，讓各個關節都伸展，然後，雙臂又擺回到頭頂，接下去重複以上動作，共36次。

（此法通九關：指關、腳關、腕關、肘關、膝關、腰關、肩關、胯關）

三、兩心和合法

取坐式。雙手搓熱，右手勞宮穴（在手掌心,當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指時中指尖處）。對左腳湧泉穴（位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處），暖2分鐘後，用右手搓轉腳心5分鐘。然後換左手和右腳同樣做。

安合五臟六腑的導引法

一、明目養肝法

1、刮眼眶。雙手拇指分按雙太陽穴，用雙手食指中節刮上眼眶和下眼眶為一次，從印堂穴（印堂穴在兩眉眉頭之間）外向刮，功刮36次。

2、閉眼轉眼珠。順時針轉，反時針轉各18次。

二、運舌養心法：

1、用舌洗上下牙齦36圈（早順晚逆方向）。當滿口唾液時，漱口，分三次咽下（上、中、下焦）。

2、輕咬舌尖六次。

三、摩腹健脾法：

1、雙手搓熱，按肚臍上（男左手在下，女右手在下）1分鐘，雙手內外勞宮穴疊加與肚臍對照。

2、揉肚臍周圍，順一圈，逆一圈為一次，共36次。便秘的圈用反時針方向，便稀的圈用順時針方向。

3、揉按天樞穴（肚臍左右三指寬）2分鐘，方向同上。

四、搓鼻潤肺法：

1、雙手握拳，大拇指關節突出處對觸兩眉之間的印堂穴，都向上向內揉，邊揉邊順鼻樑兩旁往下行至鼻腳為一次。從上到下共36次。

2、點揉迎香穴（鼻翼兩側各1厘米）2分鐘。

五、縮陰固腎法：

雙目微閉，舌抵上顎，吸氣事收縮前後二陰，吸足氣時，氣在胸中憋2秒鐘，然後用口呼出，全身自然放鬆，如此反覆72次。

六、養心五法

1、按揉膻中穴（兩乳頭中點），順時針方向1.5分鐘，反時針方向1.5分鐘，共3分鐘。

2、用雙手五指梳刮胸肋骨3分鐘，從肩胛骨開始，一次向下挪移一根肋骨，直到完。

3、用右手伸向背後至左背肩胛骨處，與心臟位置對應處，用手拍1.5分鐘。

4、按揉雙手內關穴（手腕橫紋向上3指寬處，前臂橫向中央），順逆各揉1.5分鐘。

5、輪轉兩臂，從前至後，前吸後呼，共3分鐘。

隔牆看戲（治療頸椎病)

自然站立，雙臂向後伸，腳踮起，向前看10秒鐘，恢復自然站立，如此反覆八次。

冬季養腎、開腎門法

早晨不開門窗，只穿襯衣褲，站立，兩腿分開，與肩同寬。掌心搓熱後，雙手在後腰沿脊椎從上到下搓到尾骨。再回到上方再往下搓，連做36次。保持原姿勢，雙手下垂，十指併攏，手指稍彎，手心中空，轉動腰，兩手輪拍神厥穴（肚臍）和命門穴（第2腰椎棘突下凹陷處）。腰向左轉，左手拍命門，右手拍神厥，然後做相反的動作，如同撥浪鼓。反覆36次。臨睡前再做一次。（完）