新手滑雪11大注意：如何安全的吸食「白色鴉片」？

前幾天，康總我寫了如何正確吸食滑雪這種「白色鴉片」，不少觀眾老爺在後台爭著說，今年一定去雪場爽個痛快！

等等，光顧痛快可不行，前兩天我在滑雪場就看見有人摔傷，送醫院了。我曾翻到一項調查，德國每年有43000人因滑雪受傷被送進醫院，其中3000人頭部遭受重傷。

任何時候，安全絕不是一件小事。

不過你們別太擔心，滑雪並不可怕，每一百五十萬次滑行才出一次事故，概率比坐公交車遇險還低。

真正可怕的是，缺乏安全意識和準備，傷到自己也容易傷到別人。

為此，今天康總準備一篇乾貨，還特意請來朋友圈中的重量級嘉賓：滑雪教練劉偉。

劉偉教練

劉教練來自全國最大的國際量級滑雪場，手握美國滑雪教練協會PSIA一級資格證，手下學生上千，從沒出過大事故，是一位有八年滑雪教學經驗的老司機。本次可以和劉教練溝通滑雪安全，源於最近啟動的一個全民冬季滑雪活動，至於是哪家辦的，先按下不表。

今天的乾貨，全是他多年的理論和經驗總結，就算零經驗、零基礎的新人，也能幫你安全邁出滑雪第一步。

友情提示：收藏此文可保平安

新人初次滑雪跟經歷初夜一樣，帶著興奮和不安、小心翼翼又抑制不住的喜悅。越是心情激動，越需要提前準備好裝備，下面具體聊聊注意事項：

1、裝備上絕不省錢

很多新手為了節約經費，總覺得能不穿就不穿，大錯特錯。

滑雪的頭盔、手套、雪鏡一個都不能少，頭盔是最容易忽視的，可以防止磕碰和重摔引起的腦震蕩；手套，不僅僅保暖，更為了防止雪板板刃劃傷；雪鏡為了防止雪盲症或陽光引起的視覺不適。

很多新手穿滑雪鞋時，秋褲一通塞，壓得腳部血液循環都出了問題。及膝的專用雪襪就能用來扎住秋褲，再穿滑雪鞋會方便很多。雪鞋大小選擇上，只要鞋內側與小腿脛骨前肌還能有一個手指的空隙，這雙鞋就是你的了。

選擇單板的初學者更容易摔倒，甚至站立也有困難，護膝、護腕、護肘等護具建議帶好。

2、不要選擇白色雪服

白色雪服會讓你跟雪地融為一體，滑行中別人根本分辨不清。滑雪固然開心，如果有人從百米高的山頂滑下來撞到你身上，保你笑不出來。

最重要的是，如果你真的在雪場遇到危險，顯眼的紅、橙或者亮黃色，才能讓救援人員第一時間發現你。

3、耐心穿上你的雪板

不少初學者一股腦地穿上雪板就開滑，非常危險。

在這先普及一個概念：DIN值。雪板上有個與雪鞋連接的固定裝置，上面刻度即雪鞋與雪板之間的契合度，學術名：強度指數，也就是DIN值。

DIN值是個容易被忽略的重要數值，數值太低，你稍用力雪鞋和雪板就會脫落；數值過高，劇烈摔倒時雪鞋和雪板沒能分離，非常容易扭到腳或膝蓋。

DIN值選擇上，根據你的身高體重、滑雪技能高低來調整。初學者把握「前腳三，後腳四」就好，更有針對和準確性的數值應該請教專業教練協助。

4、拒絕牛仔褲

很多新手穿著牛仔褲就來滑雪，太緊的褲子對身體協調和肌肉控制產生限制，更重要的是，牛仔褲在雪鞋裡十分不舒適，不便於活動。

作為一個男人請關注下半身，既然要滑，幹嘛不好好享受。

對新手來說，上了滑雪道，最大的危險就是你自己。

初學者速度不快，在初級道不會有太嚴重的摔傷，絕大多數傷害，都源於安全意識不到位、行動不規範。一般來說，需要注意以下四點：

1、切忌只顧自己，無視他人。

雪場有雪場的禮儀規則，初學者一定要在安全的教學區域內活動，在滑行中多觀察、多避讓。

尤其橫穿雪道時，要向上看！讓從高處向下滑行的人先通過。

2、學會摔倒，非常重要

通常人的本能是向後摔，這個行為非常危險，容易控制不住速度，扭傷自己。此外，向前撲到也是錯誤摔法，根本剎不住車。

以雙板為例，正確的摔法是：

第一步向兩側扔掉雪杖、第二步重心壓低、第三步向兩側摔。

3、嚴禁嘗試用雪杖剎車

這可是大錯特錯，劉教練告訴我，印象中新手最嚴重的一次事故，就是初學者在滑行時停不下來，把雪杖插到雪裡，結果雪杖反彈把牙崩壞了。

如果想剎車剎不住的時候怎麼辦？參考上一條方法：果斷摔，別控制。

4、忽略熱身運動

滑雪是一項劇烈運動，不想肌肉拉傷的話，乖乖熱身，拉伸、活動關節都很必要，然後進行平地練習，再上雪道。

滑雪除了裝備和操作，心態更是重中之重，而且最容易被忽略。

特彆強調一下，下面3點必須注意：

1、不要隨便嘗試中高級賽道

這一項傷害指數排在首位，很多人圖新鮮，第一次就上中高級賽道，結果只會向前滑行，下坡時速度絕對不可控，哭都來不及。

只有熟練掌握了變向、減速、剎車，才能向中、高級賽道進軍。

2、累了就休息，切忌死撐

第一次滑雪你無論如何興奮，感到疲憊、腿酸、體力不支就休息。注意力不集中、腿沒力氣動作失控都會釀成大禍。

3、能請教練就盡量請教練

很多人覺得有會滑的朋友帶自己就好，然而，朋友滑得再好也不一定會教，動作的變形和不規範，無不影響後續提升。

更重要的是，你的朋友在滑行時只能保護自己，不能夠保護他人。

說一千道一萬，第一次去滑雪能請專業教練就請一個，不虧。

很多觀眾老爺嫌找教練、聯繫滑雪場很麻煩，康總特別提供一個免費體驗專業滑雪教練指導的機會：

2022冬奧會合作夥伴伊利聯合中國滑雪協會舉辦的「活力冬奧學院」。

作為冬奧會合作夥伴，伊利舉辦「活力冬奧學院」。讓3億乃至更多人享受專業貼心的冰雪初體驗，讓滑雪不僅僅是高高在上的奧運項目，而是走進每個人生活中。

為保證專業安全的服務，伊利邀請冠軍級別的專業教練團，我請來給大家分享乾貨的劉偉教練也是其中之一，這件事最近可把他忙壞了。

裝備上，主辦方免費提供專屬滑雪板、滑雪服、手套及頭盔全套裝備：

此外，還有全程影像記錄，在現場，你還可以連接設備列印自己的滑雪照片。

身為牛奶巨頭，伊利還在休息區設置熱牛奶保溫櫃，滑完雪來一包熱牛奶應該很爽...

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