簡單了解怎樣喝茶最養生

06-12

茶葉養生，但是眾多的養生門門道道，我們普通茶友又怎能記得完呢？小編這裡整理了一點簡單的小方法，分享給大家。

　　選擇　　除非兜里銀子躲到沒處花，否則不建議大家去購買那種天價的頭岔、高端茶。很多名品茶，其實從營養方面來說，和普通茶並沒太大差異，如龍井中的明前茶，其有效成分和普通茶種類無異。名茶與普通茶的差異主要還是在口感、味道和虛榮心。所以大家只要不買到假貨，都可以很好的用茶葉養生。大家可以根據自己的身體需要來選擇不同茶葉。

　　綠茶：綠茶可以保護心血管、預防癌症、心血管疾病，還可以延緩衰老、提高免疫力、抑制細菌等，但是綠茶對胃黏膜有一定刺激；　　紅茶：紅茶經過發酵，比綠茶的刺激性低，能夠促進血液循環、降低膽固醇；　　黑茶：黑茶屬於後發酵茶，典型的就是普洱茶，具有好的降脂減肥作用。

　　保存　　茶葉保存最忌潮濕和異味，茶葉具有很強的吸附性。保存茶葉最好用陶瓷、玻璃罐，其次是木盒、塑料盒。存放器具應該放在乾燥通風處，盡量避免潮濕、高溫。

　　沖泡　　綠茶一般不洗，如果怕農藥殘留等問題，可以簡單洗一下，最多不過10幾秒就好了。綠茶浸泡兩次，有效成分浸出率約為70%，紅茶為60%，如果洗茶過度的話，營養物質就會大量流失了。紅茶因為是發酵茶，所以需要洗茶。另外沖泡時一般不適宜用剛燒開的沸水，綠茶通常比較適合80℃左右的水比較好。

　　飲用　　每天10克左右的茶葉為宜，小編在這裡不提倡大家喝濃茶，如果茶葉不小心泡多了，可以減少泡的時間。把泡好的茶水倒到其它容器里備用。過度飲茶，也會攝入過多咖啡因，對身體並不是十分有益的。

　　此外，一天之中可在不同時間飲不同的茶：清晨喝一杯淡淡的綠茶，醒腦清心；上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午後喝杯紅茶，解困提神；晚上與朋友或家人團聚，泡上一壺烏龍或普洱，別有一番情趣，也不至於影響睡眠。這種一日飲茶安排，大家不妨試一試。