百家解讀——豎脊肌群

06-12

每日一肌——豎脊肌群

豎脊肌群：

豎脊肌是用於伸展和維持脊柱和胸廓平衡的肌群的集合辭彙，它們在咳嗽和腸道運動緊張時也發生強力收縮。

這些肌肉起自骶骨、髂骨和腰椎突。它們可以分成三群：髂肋肌、最長肌和棘肌。它們的分支連接到上方的椎骨和肋骨。

髂肋肌群：髂肋肌群存在於豎脊肌群的最外側，由三部分組成：腰髂肋肌、胸髂肋肌和頸髂肋肌。

腰髂肋肌：

肌連接：

1，下方，起自骶骨和髂骨

2，上方，至下6個肋骨的下緣

功能：伸展、側屈和旋轉腰椎，

胸髂肋肌：

肌連接：

1，下方，下6個肋骨下緣的內側

2，上方，上6個肋骨下緣

功能：伸展，側屈和旋轉胸椎

頸髂肋肌：

肌連接：

1，下方，至上6個肋骨的上緣

2，上方，至中間掏椎的橫突

功能：伸展，和旋轉頸椎

胸最長肌：

肌連接：

1，下方，至腰椎橫突

2，上方，至所有的胸椎橫突尖端和最後9個或10個肋骨的結節和角之間

癥狀：

疼痛部位：腰痛，背痛脊柱旁疼痛，脊柱旁的肌肉緊張、彎腰困難。

癥狀描述：

1，當緊繃的表淺脊柱肌肉擠壓感覺神經時，可引起表淺脊柱肌肉全長的緊繃。

2，後背的皮膚感覺過敏或出現片狀的麻木。

3，從尾骨到顱骨基底部全長均感覺疼痛和緊縮。甚至睡覺時都能感知到背痛，CT，X線、核磁共振等檢查均無結果，伸展運動、正脊治療、一般按摩等沒有什麼明顯效果。後期發展為後背僵硬，表淺脊柱肌肉惑覺就像木柱。

4，髂肋肌的勞損引起的疼痛還能被投射至身體前方或內臟器官，而被誤認為心絞痛、胸膜炎、闌尾炎或其他的內臟疾病。來自表淺脊柱肌肉勞損的疼痛可被錯誤地解釋為腎結石、腫瘤、肋骨炎症、韌帶撕裂或椎間盤突出等問題與深層脊柱肌肉的損傷相比，表淺脊柱肌肉的勞損引起的疼痛要更深廣。

5，下背部僵硬或緊縮感是背部肌肉潛在性勞損的一個現象，即便你目前還沒有感覺到疼痛。一側背部肌肉持續收縮的勞損可進而導致脊柱側凸。由勞損引起的肌肉持續緊張還可使骶髂關節脫位，而引起骨盆扭曲或翹起。

誘因：

1，突然舉起或當身體沒有站直或重心不對的時候舉起一個對你來說太沉的物品，

2，長期的不活動或保持一種緊張的姿勢太長，

3，重複的工作使肌肉沒有休養生息的機會。

按摩：

1，用後背按摩器點按胸椎棘突旁的豎辣肌群胸椎棘突上附著點，點按以局部疼痛感減輕為主。

2，用後背按摩器點按胸椎椎板旁的豎脊肌群胸椎椎板與關節突上附著點，點按以局部疼痛感減輕為主。

3，用後背按摩器點按胸椎椎板旁的豎脊肌旁的肋骨上的附著點，點按以局部疼痛感減輕為主。

正確的生活習慣（鍛煉）：

1，在工作和玩耍時，你應該雙腳站立保持平衡並直接對著要處理的物品，要考慮如何均勻分布負重。

2，注意勞逸結合，不要持續工作太久，中間穿插著休息。

3，淺層脊柱肌肉協助呼氣、腸蠕動、咳嗽和打噴嚏，當向前或向兩側彎曲身體時它們還能穩定身體，它們參與保持身體的直立和平衡，與深層脊柱肌群一樣，當靜靜地站著時如果身體的重心控制得很好的話，這些長肌肉也會十分放鬆。