【摩登舞】基本功訓練要點

男士摩登舞形體形態

摩登舞基本功訓練要點

舞伴雙方配合的前題，是基本功、基礎動作、基本技法要過關，要熟練。否則，難以配合。一方重心穩定，另一方重心搖晃，怎麼配合?一方會擺盪，另一方不會擺盪，怎麼配合?如果雙方的重心都不穩定，雙方都不會擺盪，那簡直就無法配合。如果雙方重心都穩定，雙方都會擺盪，只要經過多次配合練習，達到一致只是早遲而已。因此，習舞者一定要發奮，打鐵先得自身硬。

一、站立時

懸頂拔背，氣沉丹田，這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。

二、耳根豎起

能起到精神提起的作用，同時要感覺頸的長度、耳根和肩膊的距離。

三、兩肩松垂

兩肩微微向下松沉，使身體重心不至提升

跳摩登舞時，握持不要夾得太緊，也不能大鬆軟;要穩固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。

四，確定收小腹

利用丹田內氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。

五、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕

跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。

六、頭部的轉動

要帶動整個脊柱轉動，而不是頭頸單獨轉動。

七、腰胯要放鬆

膝部要保持微曲和鬆弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度。

八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉

使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，猶如禾苗的生長，根往下生，莖往上長，使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發力摩登舞基本姿勢練習須知的要點摩登舞基本姿勢練習須知的要點。這樣，就會有更好的表

推薦閱讀：