做些小改變驅逐「恐癌」情緒

06-12

做些小改變驅逐「恐癌」情緒

核心提示：近日，關於腫瘤成中國未來10年快速增長的高發病的報道，讓很多人陷入恐癌情緒中。2012年全國腫瘤登記年報上說道，每死亡十個人就有近三人因患腫瘤。

　　近日，關於腫瘤成中國未來10年快速增長的高發病的報道，讓很多人陷入恐癌情緒中。2012年全國腫瘤登記年報上說道，每死亡十個人就有近三人因患腫瘤。本周是全國腫瘤防治宣傳周，宣傳周主題為「保護環境，遠離癌症」，連環境也能致癌？陷入恐癌情緒中的朋友又該怎麼辦？看看專家怎麼說！

　　戒煙限酒的防範癌症意義最大

　　今年腫瘤周的主題是「保護環境，遠離癌症」，很多人會立刻想到，今年以來，各城市空氣質量不佳，PM2.5指標總在高位徘徊。每到颳風揚塵天，市民就紛紛戴上口罩出門，這種防護心態在以前是不多見的。但大家忽視的是，保護環境還包括保護室內環境。目前，在很多場所，最大的室內環境污染來自煙草。國外研究表明，在吸煙情況下，室內PM2.5大約有90%至93%來源於煙草濃霧，在吸煙半小時不通風的情況下，室內PM2.5濃度要比室外標準濃度高數倍。在轎車內吸煙，一氧化碳濃度可達正常值的30倍以上。

　　在醫生看來，應呼籲公眾保護環境，更應呼籲大家戒煙。目前確定的導致癌症的第一位原因是吸煙，25%～30%的腫瘤與此有關，這是最肯定的，不僅是肺癌，鼻咽癌、食管癌等多種腫瘤都與吸煙有關。英美等發達國家自上世紀六十年代開始實施控煙措施，近年來，肺癌發病率和死亡率已經呈現下降趨勢。

　　除了吸煙，喝酒習慣也是顯而易見的致癌因素。在病房裡看肝癌患者，一問病史，幾乎個個都喝酒甚至酗酒。酒精對肝臟傷害很大，人體對酒精的解毒力有限，一小時10毫升酒精，超過這個限度肯定不行。尤其是肝炎病毒攜帶者，喝酒如飲砒霜。

　　辣椒腌漬食物常吃更致癌

　　專家表示，消化道腫瘤的高發因素里，遺傳因素排第一，飲食、感染因素排第二位。大家首先應限制的是高鹽飲食，然後是吃辣習慣，尤其是紅辣椒要少吃，韓國把胃癌高發原因歸咎於紅辣椒，就與它的刺激性有關係。曾經有醫療團隊對大連莊河的胃癌高發現象做過調研，通過改變高鹽、腌漬的飲食習慣，2005年之後，庄河的胃癌發病率逐漸下降。而對於城市人追求「老口味」，吃鹹魚鹹肉風再起，專家提醒，刺激性食物、不潔凈、大量飲酒的飲食習慣對胃腸壓力較大，這些飲食習慣還是有風險的。另外，在防範腫瘤上，遺傳因素誰也阻擋不了，有遺傳傾向的人群應及時檢查。需要說明的是，正常體檢項目對防癌遠遠不夠，胃腸鏡、肺CT等也應作為檢查項目。

　　壓力山大腫瘤更容易靠近

　　在腫瘤預防上，專家表示，很多腫瘤與精神因素關係密切。臨床有不少患者是在受刺激後得癌的，大家認為這是「上火」上的，其實，這就是人體的內分泌調節起了作用。如果說飲食習慣還好調整，中青年人的壓力問題則是目前最難改變的。醫生舉例道，一位患者在耳鼻喉科發現了鼻腔佔位，懷疑為腫瘤，醫生立刻要求他戒煙，他也聽話地戒了一周，但當醫生把癌情解除，患者又開始照常吸煙，照常熬夜喝酒陪客人。還有的人因為工作壓力，已經發現身體不妙也拖著不檢查。

　　最近，耶魯大學通過研究，找到了壓力會產生促使細胞演變成腫瘤的信號，有許多不同的情況能夠觸發壓力信號，比如身體壓力、情感壓力、感染、炎症等。這是又一個關於癌症的壞消息，不過，這也提醒那些事業型的人，即使有保健食品、檢查儀器幫忙，高強度工作帶來的壓力也只能通過放鬆和休息改善。不必迷戀防癌食物

　　「我反對某種食物會致癌，某種食物會防癌的說法。」這個觀點來自中國工程院院士、中國預防醫學科學院營養與市民衛生研究所副所長陳君石。

　　目前認為，體重、身體活動和膳食平衡與癌症有密切關係，這是根據大量人群的前瞻性研究、流行病學數據得出的，而不是靠一個兩個病例和動物實驗得出的。實驗表明某種元素具有一定的抗癌作用，並不意味著這些元素製成產品就能防癌。目前沒有任何保健食品被批准標註抗癌功能，而且也沒有大量證據表明哪種元素具有明確的抗癌作用，包括維生素、礦物質。

　　對個體而言，吃了確認增加癌症風險的食物，並不意味著你一定會罹患癌症；同樣的，即便天天只吃確認降低癌症風險的食物，也未必能保證你一輩子不患癌症。癌症是多因素共同引起的疾病，目前病因尚不是很明確。某種食物或生活方式只是影響一部分的風險，並沒有決定性的影響。

　　美國癌症研究所的

　　十條生活建議

　　1.在不出現體重過低的情況下儘可能減輕體重、保持苗條。

　　2.每天至少進行30分鐘的體力活動。

　　3.避免含糖飲料，限制高能量密度食物的攝取。

　　4.吃更多樣化的蔬菜、水果、全穀類和豆類。

　　5.減少紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉）攝入，避免食用加工肉類。

　　6.盡量不飲酒。如果需要飲酒的話，男士應限制飲酒量在每天兩個酒精單位以下，女士則限制在每天一個酒精單位。（1個酒精單位為10毫升純酒精，約相當於360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒。）

　　7.減少富含鹽的食物或腌制食品的攝入。

　　8.不要用膳食補充劑來預防癌症。（所有的保健品都沒有預防癌症的效果。）

　　9.純母乳餵養最好持續6個月以上，隨後再逐漸添加輔食。

　　10.腫瘤患者治療後應遵循預防癌症的膳食、生活方式指南。