二十四式太極口令與視屏

一、起勢1左腳向左分開半步同肩寬2兩臂慢慢向前平舉，與肩同高，同寬，似直非直，肘關節微微的彎屈，手心向下3兩腿慢慢屈膝下蹲成馬步。兩掌至於腹前，上身體保持正直，兩眼平視前方二、野馬分鬃〔三次〕左野馬分鬃1上體微向右轉，右胳臂環抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球狀，左腳收到右腳內側。2上體左轉，左腳向左前方跨出一步，腳跟先輕輕的著地，重心向前移動到左腳成左弓步，右腿自然蹬直，兩手隨腰轉自然分開，左手與眼同高，右手按在右胯邊。右野馬分鬃(同左野馬分鬃，左右方向相反)左野馬分鬃三、白鶴亮翅1右腳向前跟半步，兩手左上右下抱球2上體後坐向右轉腰，右手上提至右額3左轉成左虛步，左手按在左胯邊。四、摟膝幼步〔三次〕左摟膝幼步1上體微微左轉再右轉，右手轉至面前自然下落，經右胯由右後方盪起2左腳尖收到右腳內側3上體左轉，左腳向左前方跨出一步，腳跟先輕輕的著地，重心向前移動到左腳成左弓步，右腿自然蹬直，左手經左膝摟過，右手向前推按右摟膝幼步(同左摟膝幼步，左右方向相反)左摟膝幼步五、手揮琵琶1右腳向前跟半步2右手屈臂後坐，左手由左而上劃弧到正前方3左腳提起，腳跟著地成左虛步六、倒卷紘右倒卷紘1上體右轉，兩掌心向上左手在前，右手經過腰向右後劃弧，與頭同高2上體轉正，又臂屈肘於耳側，左腳後退一步，左手向後收，右掌向前推，右腳跟隨腰攆正左倒卷紘(同右倒卷紘，左右方向相反)右倒卷紘左倒卷紘七、左攬雀尾1上體右轉，兩臂平舉，右掌心向上，左掌心向下2上體繼續右轉，右胳臂環抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球狀，左腳收到右腳內側。3上體左轉，左腳向左前方跨出一步，腳跟先輕輕的著地，重心前移成左弓步，左臂棚，右手按於右胯側4上體右轉，兩手同時向下向後履5上體左轉向正前方，右手搭在左手腕，左弓步向前擠6後坐，左腳尖翹起，兩手分開致腹前7左弓步按掌八、右攬雀尾(同左攬雀尾，左右方向相反)九、單鞭1上體左轉，兩臂隨腰運轉，左掌向外右掌向上，2上體右轉，收左腳到右腳內側，左手由下而右，右手由上而右劃弧，在右前方變刁手3左轉身上步，左手向左劃弧4左弓步翻掌十、雲手1上體右轉，左手向右劃弧到右肩，右刁手變掌2上體左轉，至左前方時兩手左壓右穿，同時收右腳到左腳右側，兩腳平行，距離約十公分(一)3上體右轉，至右前方時兩手右壓左穿，同時左腳向左橫開一步(二)4重複2，3(三)2十一、單鞭1上體右轉，收左腳到右腳內側，右手在右前方變刁手2左轉身上步，左手向左劃弧3左弓步翻掌十二、高探馬1後腳跟半步，上體右轉，雙手翻掌掌心向上2右手經耳側向前推掌，左臂微收成左虛步十三、右蹬腳1上體微微右轉，左手由右手背穿出，兩手交叉，左腳提起向左前方踏出一步2右腳收到左腳內側，兩手胸前交叉3提右腿，分手蹬腳十四、雙風貫耳1右腿屈膝，兩手掌心向上2右腳跟在右前方落地，成右弓步，同時兩手掌變拳，從右腿兩側向上向前劃弧，兩拳距離與頭同寬十五、轉身左蹬腳1上體左轉，兩拳變掌，向兩側劃一個圓弧，胸前交叉，左腳收到右腳內側2提左膝，兩掌轉向外，分手蹬腳十六、左下勢獨立1左腿屈膝下垂，右手刁手，左腿成左獨立步左手護右肩2右腿屈膝下蹲，左腿向左側伸直，腳尖向正前方3左手由腹前向、大腿、小腿而腳(腳尖外撇和腿成直線)穿出4左腿前弓，後腿蹬直，刁手置與背後，指尖向上挑起5右腿屈膝上提，刁手變掌，立掌向前挑起，食指對鼻子，左腿成獨立步，左手按在左胯側十七、右下勢獨立1右腳落在左腳側約十公分處，左腳跟內旋，上體左轉，左手刁手，右腿成獨立步右手護左肩2左腿屈膝下蹲，右腿向右側伸直，腳尖向正前方3右手由腹前向、大腿、小腿而腳(腳尖外撇和腿成直線)穿出4右腿前弓，後腿蹬直，刁手置與背後，指尖向上挑起5左腿屈膝上提，刁手變掌，立掌向前挑起，食指對鼻子，右腿成獨立步，右手按在右胯側十八、左右穿梭1左腳向左前方著地，上體左轉，兩手抱球收右腳於左腳內側2上體右轉，右腳向右前方上步成右弓步，兩臂隨腰轉劃弧成右架左推3上體右轉，兩手抱球收左腳於右腳內側4上體左轉，左腳向左前方上步成左弓步，兩臂隨腰轉劃弧成左架右推十九、海底針1右腳向前跟半步，兩手左上右下抱球2上體後坐向右轉腰，右手上提至右耳側，左手置於腹前3上體左轉成左虛步，左手按在左胯邊，屈膝下沉，右手掌心向左，指尖向下斜插二十、閃通臂1上體轉正，兩手胸前相合，左指貼右腕，左腳收於右腿內側2左腳向正前方踏出一步，左腿弓右腿蹬，成左弓步，兩掌心翻向外，左手向前，右手向上分開二十一、轉身搬攔搥1向右向後轉身，兩掌向外隨腰右後轉2收右腳，兩手在左側抱球狀，右手握拳拳心向下(陰拳)3右腳向右前方踩，右拳從胸前搬壓成拳心向上(陽拳)，左手隨右拳搬壓，到右肩前再左轉按於左胯外側4上體右轉，左腳離地，左手向前攔掌，右拳向右後劃弧到右後方，拳心漸轉成陰拳5上體左轉正，左腿前弓成左弓步，左手立掌，右拳變立拳向前攻出二十二、如封似閉1兩手翻轉朝上，左手貼於右肘2上體右轉左轉，左弓步按掌二十三、十字手1上體右轉，左腳內扣向正前方，右手向右劃弧2右腳外擺，屈膝成側弓步，右手向右劃弧3上體左轉，右腳內扣，兩手向下劃弧4上體右轉轉正，右腳收回，與左腳平行，距離一肩寬，兩手左內右外，於胸前交叉成十字二十四、收勢1兩腕內轉，兩手分開，兩臂慢慢落下，至兩腿外側

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