八極拳技擊圖解三十二式
一、撐掌
動作要領：雙腿分立呈馬步，左臂立掌推出，右臂曲落於腰間。啟動前腳，跟提後腳呈並步，邁後腳轉體呈馬步，右掌由腰間直擊出，左手臂落於腰間（圖1-1、2、3）。
技擊要點：對方直拳進攻，我曲臂橫格跟提擠進，掌擊其胸部或肋部（圖1-4、5）。
二、降龍
動作要領：馬步撐掌起勢，上左腳，左轉身呈弓步，右拳由腰間向前上方撐擊出，左手回落於腰際。跟右腳呈並步，跨右腳，右轉體呈弓步，左拳向前上方撐擊出，右臂回落於腰際（圖2-1、2、3、4）。
技擊要點：對方直拳擊打我頭部，我曲臂格擋，上前腳，埋住對方，跟提後腳，以上、下肢的合力將對方撐擊倒（圖2-5、6）。
三。伏虎：
動作要領：馬步撐掌起式，右轉體橫擺左臂，左轉體，左臂貼身向前撣出，跟提右腳呈並步，雙足悶跺，右手反掌上提，左掌反拉於胸前，邁右腳，左轉體，右掌向前按出，左掌拉於胸前（圖3-1、2、3、4、5）。
技擊要點：對方直擊我頭部，我橫臂格擋，插進前腳的同時，前手提打其頭部，遇對方攔截時，進後腳，後手反掌提其下頜，並迅速插腳推按其胸部（圖3-6、7、8、
4、迎門鐵扇
動作要領：呈馬步，雙拳心相對，右手在上左手在下。震右腳，右轉體，左臂向前橫擺，右拳收於頜下。右轉體上左腳，雙臂橫擺於胸前，拳心相對（圖4-1、2、3）
技擊要點：遇對方直擊我頭部，我雙臂橫擺格擋其手臂，再上步吃埋住對方下盤，雙臂橫擺用腰胯力配合將其摔倒（圖4-4、5）。
五、眼望三點手
動作要領：呈四六步，右手食指、中指併攏向前戳出，左手食指、中指併攏塌置於胸前。右轉體呈歇步，左指沿右臂上側向前戳出。啟動右腳，跟提左腳，右手指沿左臂上側向前戳出。右轉體鏟踹左腳，雙臂相向打開。套右腳，插擊右拳，左掌立於右身根側。右轉體呈馬步，反胯右臂（圖5-1、2、3、4、5、6）。
技擊要領：對方直擊我頭部，我側身刺其喉嚨。遇其阻格，我松臂換手，刺其雙目。再遇阻格，松臂換手，跟步刺其雙目，如對方逃脫，我提腿鏟踹對方膝外側（圖5-7、8、9、10）。
技擊要領：對方直擊我頭部，我側身刺其喉嚨。遇其阻格，我松臂換手，刺其雙目。再遇阻格，松臂換手，跟步刺其雙目，如對方逃脫，我提腿鏟踹對方膝外側（圖5-7、8、9、10）。
六、向錘：
動作要領：並步截抱，邁右腳，右轉體，左拳直擊出，右拳掛於耳根側（圖6-1、2）。
技擊要點：對方直擊我胸部，我雙臂砸下。對方倒手擊我頭部，我掛其一手，直拳側擊對方腮部或耳根部（圖6-3、4）。
七、胯打
動作要領：起式呈馬步撐掌，提左手掛於耳根側，震左腳，左轉體呈歇步，右手劈落於胸前，左掌回掛於肩側。上右腳呈馬步，右轉身，右臂橫擺於前方，左掌回落於腹前（圖7-1、2、3、4）。
技擊要點：遇對方直拳擊我頭部，我伸手雲掛其手，順勢上步，插擠貼近對方根部。啟動前腳，橫擺一臂將其摔倒（圖7-5、6、7）。
八、圈抱
動作要領：起式呈馬步撐掌，提左手掛於身根側，左轉體，上右腳，右手摟抱於胸前。跨右腳，右轉體，雙臂橫打開（圖8-1、2、3、4、5）。
技擊要點：遇對方直拳進攻時，我一手掛擊其進攻手，另一手橫攔其頭部，滑落。啟動右腳，雙臂橫擊將其擊倒（圖8-6、7、8）。
九、穿抱
動作要領：呈馬步撐掌，啟動左腳，跟提右腳，左轉體，右拳由腰間向前上方擊出，邁右腳呈馬步，雙肘沿兩側擊出（圖9—1、2、3）。
技擊要點：對方直拳擊打我頭部，我順勢穿擊其頭部，遇到抵抗，上步屈肘縱擊其胸部（圖9—4、5、6）。
十、虎抱
動作要領：呈馬步撐掌，上右腳右轉體並步雙跺，邁右腳，雙臂撐開（圖10—1、2、3）。
技擊要點：遇對方推按我手臂，我雙臂合抱，讓過其手臂後，雙手打開直擊其肋部（圖10—4、5）
十一、單陽打
動作要領：呈馬步撐掌,收前腳呈四六步，後掛左手於耳根側，震左腳左轉體，邁右腳呈馬步，右手輪砸於左膝上方，左臂屈肘掛於耳根側。啟動右腳，雙足跟滑，右手撩掛於耳根側，左手塌落於腋下（圖11—1、2、3、4、5）。
技擊要點：遇對方直拳進攻，我左手雲掛其手，捋按於胸前，然後上步埋住對方，右手越過其前臂，直擊其襠部。如遇對方阻擋，反提右手，掛擊其頭部（圖11—6、7、8）
十、二單翼頂
動作要領：單翼頂又叫豁打頂肘，是八極拳的典型動作之一。其要領是兩臂條直呈馬步，撩豁右臂的同時，戳提右腳。震右腳右轉體上左腳呈馬步，右臂向後平伸，左臂曲頂肘（圖12—1、2、3、4）。
技擊要點：遇對方進攻時，我手腳並抬，上肢盡量找其根部，下肢戳提其小腿迎面骨。遇對方逃脫，迅速跟上，掛臂的同時，左肘頂其肋部（12—5、6）。
十三、雙劈掌
動作要領：雙劈掌又叫抱頭雙劈。其要領是呈馬步，雙手撩掛後腦部，啟動右腳，右轉體，雙掌反劈下（圖13—1、2）。
技擊要點：遇對方直拳進攻時，我雙臂掛撩其手，插步跟提，雙手沿其胸前劈落（圖13—3、4）。
十四、單劈掌
動作要領：提掛一於耳根側左轉體，送臂展掌向前劈出。（圖14—1、2、3）
技擊要點：遇對方直拳進攻時，我提掛其小臂，然後插步跟提，單臂沿其頭、胸劈下（圖14—4、5）。
十五、雙分掌
動作要領：呈馬步，托舉雙臂，後擺一周，沿腰間平推出(圖15—1、2)
技擊要點：遇對方抓我，我一手按住其手，另一手搖臂反掛其手臂沿胸前推出（圖15—3、4、5）。
十六、三翻掌
動作要領：呈馬步，手步交叉，向前撣出（圖16—1、2）。
技擊要點：遇對方進攻我胸部時，我前臂將其按下，後手隨步擊出。遇阻擋換步跟上，前手反擊其頭部（圖16—3、4、5）。
十七、戳提
動作要領：呈馬步撐掌，啟動左腳，左轉體，拳腳並抬，向前方戳擊出（圖17—1、2）。
技擊要點：遇對方直拳進攻，我橫格，對方換手進攻，我回掛其手，上步戳提，手腳並抬，戳擊對方（圖17—3、4、5）。
十八、三掙提
動作要領：並步截抱，兩臂與右腳同時打開（圖18—1、2）。
技擊要點：遇對方直拳進攻，我截抱其進攻一臂，同時猛踏其前腳。如對方逃脫，我起腳側蹬於對方肋部（圖18－3、4）。
十九、炮提
動作要領：呈馬步撐掌，啟動左腳，左轉體，提右膝，平擊右拳（圖19—1、2）。
技擊要點：遇對方擊打我胸部，我前臂橫格，然後前腳跟進的同時，提膝助力，後拳直擊其胸部（圖19—3、4）。
二十、盤提
動作要領：呈馬步托槍式，左臂沿胸前後掛，由耳根側向前劈出，同時盤提左膝，右臂向前掄砸（圖20—1、2）。
技擊要點：遇對方抓我肩部時，我敗身橫掛，左膝盤提，腳跟勾掛對方前腿，身體急轉，右臂拍擊其後背（圖20—3、4）。
二十一、白馬翻蹄
動作要領：並步截抱，左轉體，勾撩右腿，與臂逆向撐開（圖21—1，2、3）。
技擊要點：遇對方直拳進攻時，我格擋其一手，後套步撣擊其檔部，遇阻擋，變臉，右腳撩提其襠部，靠身體的旋轉和前臂的勾掛將其摔倒（圖21—4、5）。
二十二、疊子手
動作要領：呈馬步托槍式，啟動右腳右轉體呈歇步，雙手疊轉，左掌向前撐出，右掌勒於腰際（圖22－1、2）。
技擊要點：遇對方擊打我頭部，我提手勾掛，並上步扣住其前腳，右手捋扶其腳踝部，左手撐擊其胯部，將其摔倒（圖22—3、4、5）。
二十三、扶猴
動作要領：呈跟提步，左手橫掛，右手捋扶（圖23—1）。
技擊要點：遇對方直拳進攻，我橫掛其前臂，右手刁捋其頸部，交替進攻（圖23—2）
二十四、獅子張口
動作要領：弓步伸臂，雙手後捋，呈虛步，拳心相對，置於胸前（圖24—1、2）。
技擊要點：遇對方側踹時，我勾掛其腿，上右腳呈馬步，雙手絞掛，將其摔倒（圖24—3、4）
二十五、推窗
要領：閉地肘的主要意圖，是培養積極防守意識。技擊中，上、中、下三盤都適用。例如：對手踢我襠部或腹部，我上步閉肘，掃掛對方腿部，用身體貼近對方橫擺發力，將其擊倒。
八極拳技擊動作十二式圖解之四托槍式
要領：托槍式突出闖步進攻。當對方主動進攻時，我用前臂戈擋對方，震前腳倒步跨進，埋住對方雙腿後，擁闖擠進。如對方倒腿換步，我橫擺後臂擲其腋處，將其擊倒。
八極拳技擊動作十二式圖解之五擁肘式
要領：對方直拳擊我中盤，我縮卧，合抱雙手，壓住對方手臂後，跨步滾臂，擁闖對方肩根部，將其擊出。
八極拳技擊動作十二式圖解之六掛塔
要領：掛塔又稱「別子」。遇對方單手抓捋時，套步撣擊其襠部，當對方做收腹反應時，撤步猛擊其背部、合力將其擊倒。
八極拳技擊動作十二式圖解之七獅子張口
要領：獅子張口適用於上、中、下三盤。上盤突出拿扣、中盤突出掛摔、下盤突出腳別。以中盤為例，遇對方側踹時，前手撈掛對方小腿，上步的同時，前臂與後臂合力，橫擁對方中盤，將其擊倒。
八極拳技擊動作十二式圖解之八折韁胯
要領：遇對方直接進攻，繞步劈捋其手臂，跨步埋住對方雙腿，擺頭轉身、雙臂撩其腋窩，用擁挫力將對方撩翻。
八極拳技擊動作十二式圖解之九揣襠
要領：遇對方抓捋時，相向一手套掛其臂，沿耳根側向下猛擊，不讓對方抓捋手脫離，順勢轉身跨步，用肘滑攻其肋部或胸部。
八極拳技擊動作十二式圖解之十黑虎提
要領：遇對方踢我襠部或小腿時，我提前腳收足，前手勾掛其腿，闖步時，一手進擊其襠部或肋部。
八極拳技擊動作十二式圖解之十一單盤樹
要領：盤樹，可分「單盤樹」和「雙盤樹」，是八極拳的防守進攻動作。盤，有「合抱、擰挽」的意思。是指當對方直拳進攻時，我上步，雙手搶抱其手臂根部，前腿阻擋對於腿胯逆向旋轉，將其摔倒。
八極拳技擊動作十二式圖解之十二挎籃式
要領：遇對方單手或雙手抓住我肩時，在只找對方一手，身體跟近後，手臂勾掛對方肩窩，順身斜擺，起腳勾掃其一側小腿，同合力將其摔倒。
八極拳亦稱開門八極拳，有孟村吳氏八極和少林八極兩大流派，這裡介紹的是孟村八極。在八極門中一向視「六大開」為八極門的極至，成為秘門絕技，從不輕易外傳。「六大開」實際上是八極拳技法的總結和概括，進一步講，是八極拳打開方式的核心，立拳之根本。學習八極拳的全過程，就是精研「六大開」的全過程。因為八極拳中的一招一式無不是「六大開」的具體體現。
「六大開」亦稱「六打開」，是八極拳六種打開形式的統稱。「六大開」，即「頂、抱、單、提、挎、纏」。
此文專講「六大開」之一的抱法。
抱，抱屬虎象，抱為穿雷。通常表現的形式為一拳一掌，抱的應用部位主要是小臂下緣的前半部。經常出現的抱，有穿抱、雲抱、虎抱、反抱、劈抱、截抱等等。抱與拳(錘)經常可以連用，如貫錘、摘錘、腰錘、豁錘、抽錘、攔錘、反背錘、抱截錘、抱穿錘等等。
八極拳的套路，實際就是「六大開」動作的組合，是其變化的相拼相連。其中有單一地把「六大開」中某一項動作集中在一起的套路，常稱為「六開趟子」。例如目前八極門中流傳的單趟子、頂趟子、抱趟子等，這在八極門中習慣上稱之為清練。因為這種套路中的動作只突出表現了「六大開」中的某一項。還有把「六大開」動作串連在一起的套路，習慣上稱之為混練。例如十二趟八極小架、單打、行劈、四郎寬、連手、連肘、飛虎拳等等，這些套路包容了「六大開」的每一項動作。
八極拳抱趟子清練圖解
預備式 面西背東，並步直立，精神飽滿，氣沉丹田，做好行拳走勢的準備，目光朝前平視(圖1)。 動作要點：沉肩垂肘，扣齒閉唇，注意力集中。
一、臂抱 左腳上步的同時，左掌自胸前向前捋抓，右手握拳後擺，目視左掌(圖2)，右拳隨即以拳輪和小臂一側為力點向體前平截，左掌迎擊右小臂作響，目向前平視(圖3)。 動作要點：左掌捋抓時吸氣，右拳擊打時呼氣，右肩同時前順，整個動作先柔後剛。
二、擁抱 右腳向前上步成四六步，右臂同時屈肘以尺骨一側為力點向前擁擊，左掌扶於右拳內側，目向前平視(圖4)。 動作要點：上步要有闖勁，右臂前擁要藉助腰胯之力，可發聲以助拳威。
三、反抱 兩腳擦地後滑的同時，右拳以拳輪和尺骨一側為力點向右上方擊出，左掌變拳護於肋間，目視右拳(圖5)。 動作要點：後滑步時腳不離地，要快要穩，出拳與滑步的同時進步，上下合力。
四、下劈抱 兩腳向後滑步成丁步，同時，右拳以拳輪和尺骨一側為力點向下劈截，目視前下方(圖6)。 動作要點：後滑步要快要穩，氣要下沉。
五、翻提 兩腳擦地向後勾掛成四六步，同時，右拳外旋順時針纏繞一小周，向前向上崩打，左拳後擺護於腹前，目向前平視(圖7)。 動作要點：兩腳擦地後滑腳不離地，擊拳要藉助兩腳踏地的反作用力，可發聲以助拳威。
六、虎抱 身體右轉的同時，左腳向前上步成四六步，右拳屈肘架於頭右上方，左拳向前向上擊出，目視左拳(圖8)。 動作要點：左拳擊出後臂微曲，左肩前順。
七、滾背 右腳向左腳前上步成丁步，同時，身體左轉，右拳向體前左下方劈打，左拳變掌迎擊右小臂作響，目視右前下方(圖9)。 動作要點：整個動作要連貫，重心要頂，後肩要有頂勁。
收式 右腳內扣，左轉體90度，左腳收於右腳內側；同時，兩拳變掌經頭上方緩緩下按於腹前，落於兩大腿外側，目光向前平視(圖13、14)。 動作要點：動作柔緩，呼吸調勻，隨手下按氣沉丹田，精神振作。 註：如覺得運動量不夠，可反覆練習，亦可左右練習。
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