心理問答：看到異性就想躲不敢說話 怎麼辦？

　　網友dojixi的提問：

　　我今年25歲，是家裡的獨生子，最近因為被老媽催著找個女朋友結婚而感到很苦惱。其實我也想早點結婚，但在交際方面有些難言之隱，一直也沒交成女朋友……我發現自己在女生面前很沉默寡言，以前即便有機會能和女生相處，也是想辦法迴避或者躲開，甚至在路上偶遇相識的女同學也要繞遠了走（這好像也是若干年來的習慣，甚至以前從來不會覺得這是個問題），即便有和女生閑聊或者交流的機會也顯得很拘束，找不到話說，特別是在和一些條件比較出眾，比較引人注意的女生獨處的時候，更是覺得尷尬，說不了兩句話就不知道該幹什麼。我知道都是自己的問題，但我不知道該怎麼做。

　　本期主持人：劉松燕

　　劉松燕，資深心理諮詢師，心理諮詢督導師【我要向專家提問】

　　你對異性有著「非同尋常」的心理感受，是一種害怕、逃避的情緒和行為反應。從心理角度分析，一方面可能是你曾經在與親密異性的接觸上有過較深的情感創傷體驗或情結；另一方面，可能與小時候的成長經歷有關。如果在成長過程中，除了母親或其他養育自己的異性親人外，缺少與其他異性特別是同齡異性的接觸與交流，很容易引起類似的異性交往障礙，常表現為與人交往時（尤其是大眾場合下），會不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措、語無論次，嚴重的甚至害怕見人，一般會建議接受心理輔導。

　　邁出第一步：主動與異性交流

　　如果要克服這種狀態，首先就是要多主動與異性交流，邁出交往的第一步，即使說得不好也沒關係。只要你開口，哪怕是問候一聲都行。

　　在人際交往中，如果你僅停留在想像階段，甚至經常想像著失敗的體驗，只會讓自己更加缺乏自信，總認為自己不行，缺乏交往的勇氣和信心。反而，如果你邁出了第一步，嘗試開口和異性說話，你會發現她們都很友善，而與人交流其實也是非常快樂的事情，這種愉快的交往體驗也會促進你與異性交流的衝動和行為。

　　另外，在日常生活中輔以相關的訓練，比如朗誦等，也是很有必要的。

　　如何克服與異性交往障礙，具體來說，可進行這兩方面的準備：

　　其一，情緒上的準備，即上文所述的克服自卑畏懼心理，嘗試與接觸異性，並開口與異性說話。比如常去一些社交場合，找機會與異性接觸等。

　　其二，語言上的準備，比如可以多朗誦，最好是能發出聲音的那種聯繫。長期缺乏與異性交往經驗的人往往會有一點語言上的障礙，或者是平時與人交談很正常，但一面對異性便支支吾吾、哆哆嗦嗦說不口，如果能經常性的加強言語方面的聯繫，比如閱讀散文等，讓自己在語言表達的通暢度、清晰度、情感感受度以及基本語言方面的能力得到提升。另外，還可以通過多與人交流，多參加一些社交活動等方式克服這種交往障礙。

　　直擊現場：如何克服交往中的心理障礙？

　　有網友說，我有經常訓練自己的說話，也嘗試著開口和異性說話，可每次面對異性時總會臉紅心跳，談話也往往以失敗而告終。那麼，此時需要掌握一定的交際技巧，當你身臨某些交際情境中時，除了勇敢行動之外，還要懂得控制情緒以及掌握一些交往中的談話技巧。

　　學會正確的心理暗示

　　要克服異性交往障礙，勇敢行動很重要。當然，你會說，我只要和異性呆在一起就會很緊張，說話老結巴了。這其實是緊張心理在作怪，此時此刻進行正確的心理暗示就顯得很重要。

　　一般情況下，我們給自己的心理暗示是「不要緊張，不要緊張，要冷靜下來」，不過，這種首先就暗示自己「不要緊張」的方式反而適得其反，會讓自己更緊張。因為緊張情緒其實是一種正常的健康的情緒，當人類在接受一件新的、有挑戰性的事情而產生緊張感、壓力感是正常現象。我們的心理暗示應該與自身的情緒一致，不應該是相逆或者是壓抑性的暗示。只有你正確認識了緊張情緒並接納它，才是最佳的調整法。

　　所以不要暗示自己「不要緊張」，正確的心理暗示應該是告訴自己：我現在正在做一件對我來說不是很容易的事情，緊張是很正常的。接納此時此刻的情緒，然後漸漸的放鬆自己。

　　交往中的技巧

　　在與異性交往時，情緒上的放鬆相當重要。俗話說，女人要有氣質，男人要有氣場。這種氣場不僅僅體現為自信和魄力，還在於交往中能給人一種輕鬆安全的氛圍。對於不善於與異性交往的男性來說，首先要保持情緒上的放鬆。至少不要輕易讓人發現你的緊張焦慮感，說話時，臉紅手抖或者說話結巴等都會讓效果大打折扣。

　　其次要有自信，學會欣賞自己。如果一開始就自我否定，會自我「折射」出很多負面情緒，會不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措、語無論次，甚至老覺得別人在討厭自己。如果你是這樣的人，就得馬上調整了。

　　如果你的信心比較空洞無力，可以試著在現場臨時找到自己的5個以上的優勢，這是比較實用快速的方法。此方法充分利用了人的「首因效應」，即在人際交往中，我們會很重視開始接觸到的信息（包括容貌、語言、神態等），至於後面的信息就顯得不那麼重要了。如果能在短時間內給自己強化信心，至少那一瞬間看上去是很自信的。