乳腺癌的三大誘因和12道防線

【前一陣新聞說明星姚貝娜因為乳腺癌複發生命垂危，已經被送入重症監護室，真是令人唏噓。那麼美好的年齡，那麼令人羨慕的生活，真是病魔面前人人平等。今天發一篇預防乳腺癌的常識吧。女人還是應該多關愛自己一點，預防乳腺癌的其中一個有效的方法，就是常常按摩乳房，所以，別想著省錢了，再說胸部保養的項目一般都不貴。】乳腺癌的三大誘因　　現代人談癌色變，癌症的產生往往和生活習慣有很大關係。 誘因一：壓力過大壞情緒偏多　　美國研究人員實驗研究發現，精神壓力會造成細胞和乳房組織的改變，這增加了婦女患乳腺增生或乳腺癌的風險。何貴金告訴記者，女性壓力過大、精神總緊張都會使身體的內分泌紊亂，同時女性性格也是一個關鍵的因素，過於內向，凡事悶在心裡的女性，或者脾氣過於急躁，易怒的女性也同樣會干擾到內分泌系統，增加患乳腺癌的幾率。　　另外，很多女性認為乳腺增生沒有大問題，不會發展為乳腺癌。這種想法是不正確的。「可以說乳腺增生和乳腺癌沒有直接關係，但是乳腺增生如果越來越嚴重也是有可能發展為乳腺癌的。」何貴金說。　　誘因二：晚婚晚育甚至不生育　　忙碌緊張的工作使得很多女白領選擇晚育或不生育。調查顯示，從未生育的婦女患乳腺癌的危險性，比已生育的要高出30%。何貴金介紹，正常健康的乳腺，需要孕激素和雌激素周期性的協同作用達到平衡，雌激素可使乳腺組織增生，孕激素可起到抑制雌激素和保護乳房的作用。而要使孕激素和雌激素達到平衡必須要經過至少一次正常的分娩和哺乳。　　此外，很多白領女性表示，我並非不生育，而是晚育，這也會有影響嗎?何貴金介紹，如果35歲後才生育，月經經期已經經過了太長時間的重複，乳腺很可能出現了微妙的病變，這時再懷孕，體內激素水平激烈改變，也會增加患乳腺癌的幾率。　　誘因三：不哺乳或哺乳時間短　　越來越多的女白領為了工作而放棄哺乳，有些還採取各種方法抑制乳汁分泌。「女性生育後身體會產生泌乳素，這種激素需要及時通過哺乳得到釋放，如果人為干預，抑制它的發展，就易造成內分泌紊亂。」何貴金說，不哺乳的危害很多，不僅局限於乳腺，像甲狀腺、肝臟、子宮等也相應易出現問題。此外，母乳餵養時間的長短，也關係著乳腺癌發病率的高低。哺乳時間短，或只用一側乳房哺乳，都可能誘髮乳腺癌。通常來講，哺乳的最佳時間為一年。預防乳腺癌的12道防線　　1、防止肥胖。對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。　　2、定期基因檢測.研究表明，年輕女性(20-35歲)患乳腺癌的原因大多一種易感基因的突變有關。而攜帶這種基因的人群可分為兩類：一類是有德系猶太人的血統，一類是家族病史中既有乳腺癌病史，又有卵巢癌病史。如果你是以上兩類人中的一類，那麼你應該向相關機構諮詢，做個乳腺癌易感基因的檢測。　　3、經常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。

　　4、改變飲食習慣。採用低脂高纖的飲食，食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

　　3、多吃蔬菜。蔬菜中的脂肪含量較低，可在很大程度上降低患乳腺癌的幾率，多吃蔬菜對我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘藍，就是預防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內癌細胞複製。生吃這些蔬菜還能夠讓預防效果加倍。　　4、不吃咸辣香腸。高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。　5、攝取維生素。飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。　　6、遠離咖啡。目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因後，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。　7、戒酒。研究證明，每天和200毫升的酒會將乳腺癌的幾率增加27%。而戒酒可吃葡萄，葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內的雌激素含量，從而起到預防乳腺癌的作用。　　8、試用熱敷。熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。　　9、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。　　10、避免利尿。利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。　　11、切忌濫用藥。有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類葯來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。　　12、穿穩固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。　　溫馨提示：乳腺癌的患病幾率會隨著年齡增加而遞增，但是要注意的是，任何年齡段人群都可能會患乳腺癌，所以即使不具有乳腺癌高危因素的朋友在生活中也不能忽視預防，一旦確診，要根據實際病情，來選擇合適的治療方案。