常見瑜伽體式-正誤對比，值得收藏！
06-12
瑜伽體式正位很重要，只有了解基本正位，才能切身體會瑜伽帶來的真正益處。但是很多初學瑜伽的小夥伴，不知道體式正位，很多體式只是照葫蘆畫瓢，很容易出錯。
今天給大家分享一些常見的體式正誤對比圖，趕快自查一下，建議收藏！
戰士一式
注意髖部保持中立位
後方腿伸直
戰士二式
雙腳之間的距離要打開
肩膀放鬆的同時要有力向兩側延展
戰士三式
注意後方腿收緊用力與身體平行
下方腿用力向下踩
幻椅式
注意不要塌腰翹臀
脊柱保持延展
下犬式
最常見的體式之一
也是檢驗瑜伽功力的體式
站立前屈
雙腿垂直於墊面
脊柱延展後再前屈向下
船式
最重要的是不能含胸駝背
壓地的是坐骨而不是骶骨
駱駝式
需要上背部的柔韌度
做不好容易擠壓腰椎
坐立前屈
前屈一定要從髖部開始
不要弓背
蹲坐式
手肘向外推打開髖部
如果腳踝緊會蹲不下去
鴿子式
強不要低頭，胸腔打開
必要時用上瑜伽帶
收藏起來慢慢糾正
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