腰酸背痛怎麼辦？來練練俯身後蹬腿。

06-12

精品微課《精選太極拳基本功視頻版百課連載合集一(永久觀看)》

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腰酸背痛怎麼辦？來練練俯身後蹬腿。

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太極運動養生系列課合集一(永久觀看)

課程簡介

脊柱的健康決定了人的整體健康度，脊柱退變是亞健康的主要原因之一。本專欄學習重點就是通過系統的鍛煉方法，松活腰椎、頸椎、胸椎，舒展腰骶關節、骶髂關節、盆骨小關節和髖關節。與之相對應的就是太極拳經裡面描述的：松腰垂臀、含胸拔背、虛靈頂勁和活絡腰骶襠胯等內容。通過適量運動預防和緩解脊柱退變問題，還大家一個健康的脊柱。

怎樣練習太極拳才能達到最佳運動養生效果？怎樣運動才更養生？想要詳細了解這些問題的答案，一切盡在課程中！

適合人群

1、25歲以上的亞健康群體。

2、希望了解傳統太極拳入門基礎知識的群體。

本專欄一共10課，目前更新到第8課，以下是課程目錄：

第1課：24式太極拳3D改良版。

第2課：練拳先活腰，否則藝難高。

第3課：太極十要中最重要的：虛靈頂勁。

第4課：想要站如松，先把背拔通。

第5課：最本真的需求，就是享盡天年。

第6課：到底啥是用意不用力。

第7課：腰骶襠胯萬向輪，再學套路自然成。

第8課：經典開胯練習，大叔都可以練的劈叉。