內分泌科主任：4個表現說明血糖高，控糖的3個最佳方法要知道

健康話題是血糖高的信號。

血糖高不要不重視

臨床觀察發現，很多糖尿病患者並沒有三多一少的典型癥狀，隨著病程的進展，併發症可能悄然而至，導致血管內壁硬化、斑塊形成，最終發生中風、心梗、下肢靜脈閉塞、視網膜病變……

中日醫院內分泌代謝中心主任楊文英表示，「糖尿病的發生是逐步顯現的，如果能早點意識到血糖高的癥狀，並加以注意，就可以很好的預防糖尿病併發症的發生，從而不讓遺憾發生。」專家提示，以下4個血糖高的徵兆應引起注意。

1、視物模糊

在糖尿病的早期階段，因為葡萄糖在眼睛積聚，暫時改變其形狀，導致眼睛不能聚焦。在血糖穩定下來後約六至八周，視物模糊癥狀就會消失，眼睛也會自動調整。

2、皮膚瘙癢

由於早期糖尿病患者皮膚是細菌和真菌滋生之地，患者還會出現皮膚乾燥、瘙癢等癥狀，女性患者主要是陰部瘙癢，撓抓傷了皮膚組織以後還會發生其他感染。

3、吃飽就困

偶爾一次不必擔心，如果經常吃飽就犯困，可能是飲食結構不合理導致的。比如飲食中精製麵粉和含糖食品比重太大，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液里。與此同時，胰腺則「努力」產生更多的胰島素。如此惡性循環，使得人體器官負擔過重，得不到休息，出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。長此以往，發生慢性胰島素抵抗。

4、血壓上升

血糖上升，會導致血容量增多，血壓也隨之升高。

控制血糖最佳方法是這三個

1、控制好體重

體重控制是糖尿病防治最重要的措施之一，選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。

2、多運動

運動能使高血糖、高血脂、高體重得以控制，減少和控制糖尿病併發症的危險因素，起到預防和延緩併發症的發生與發展作用，在很大程度上使病人獲益，效應不可低估。

3、睡好覺

以前大家很少關注睡眠與糖尿病之間的關係。事實上，一個人血糖、血壓飆升，沖著別人大發脾氣，很可能是他昨晚沒有睡好覺。晚上睡好了，情緒才不會煩躁，才有心情將自己的生活安排好，提高治療效果。睡前來一段輕柔的音樂、看一本輕鬆的書籍等，都有利於一夜好眠。

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